Почивка на работното място

Биологичният часовник е подреден по такъв начин, че човек да може да бъде активен през целия ден. Правилното разпределение на натоварването и навременните почивки ви позволяват да използвате ресурсите си възможно най-добре през това време. Следователно продължителното извършване на работа с ускорени темпове не само е вредно за здравето, но и намалява ефективността на получените резултати.

Ако не управлявате добре силите си и не слушате тялото си, можете бързо да развиете умора и апатия към работата. Ето защо е важно периодично да почивате на работното място!

Големите организации могат да предложат на служителите си отделни стаи за почивка или спорт в работно време. Но засега това е рядкост, така че мнозина трябва сами да решат как да получат капка почивка, за да повдигнат духа си и да активират нови сили.

За тези, които имат работна обедна почивка с право на грижи извън сградата, със сигурност има повече възможности. Можете да разхождате по улицата, да се срещате с приятели, да пазарувате. Естествено, ще трябва да следите времето, така че се опитайте да планирате действията си. Във всеки случай смяната на обстановката винаги е най-добрият начин за борба с монотонността. В много структури почивката съвпада, така че в кафенета и столове често можете да прекарате по-голямата част от свободното си време в опашка. В този случай можете първо да направите своя бизнес и след това да дойдете на обяд. Като опция можете да се договорите с ръководството за правото да изместите времето за обяд.

По-трудно е да си измислите ваканция, ако дейността ви не включва излизане навън. Можете да отделите малко време за спортна загрявка. Упражненията са по-забавни да се правят с целия екип. Това ще помогне за облекчаване на умората и разсейване на ситуацията. Експертите препоръчват да правите кратки почивкислед всеки час работа. Затова си създайте правило в някои временни периоди да правите леко почистване на работния плот, да подреждате папки или натрупани документи. Да се ​​разходите и да си направите чаша кафе също е вид смяна на професията. По-добре е да го пиете не у вас, а например да седнете на масата с колега. Така че можете да поговорите малко и да си починете от ситуацията за известно време.

Друг добър вариант са звуците от природата. Изтеглете динамични снимки на живата природа на вашия компютър, сложете слушалки и изберете успокояващи песни. Няколко минути такава идилия ще ви помогнат да подредите мислите си и да ви отвлекат от суматохата. В допълнение към всички примери е важно да правите упражнения за уморени очи. Най-добре е да рисувате числа във въздуха.

Ако се окаже, че началниците винаги идват в моментите на почивка и правят забележки, опитайте се да оправдаете действията си, подкрепяйки думите си с високо лично представяне. Може би вашият пример ще стане основа за създаване на нови приятни правила в държавата.