Какви са витамините за коса и кожа?

Красотата на жената е много цялостна концепция, която включва както духовно богатство, така и хармонична комбинация от природни данни. Привлекателността на човек до голяма степен се определя от състоянието на кожата и косата, тъй като лице, което е възпалено и покрито с малки бръчки, обрамчени от нарязани нишки, създава отблъскващо впечатление дори с перфектни черти на лицето. Използването на висококачествена козметика далеч не винаги е в състояние да реши проблема със сухата кожа и да се отърве от нездравословния тен, тъй като именно кожата отразява преди всичко липсата на витамини и други полезни вещества в организма. Естествени източници на витамини са пресните растителни храни, както и рибата и млечните продукти, месото. Но, за съжаление, естествено полезните вещества, които влизат в тялото, често се оказват недостатъчни поради лудия ритъм на съвременния живот и влиянието на други негативни фактори. В такива случаи е желателно не само да нормализирате диетата си, но и да приемате допълнителни витамини за жени.

В какви случаи трябва да приемате витаминни комплекси?

Съвременните жени често имат небалансирана диета поради активния си начин на живот. Ако нашите баби са злоупотребявали с мазна храна в големи количества (ако са имали възможност), тогава съвременните дами или наследяват своите баби, които седят на строги диети в преследване на идеална фигура. В допълнение, повечето жени са сладки зъби, а излишъкът от прости въглехидрати също се отразява негативно на състоянието на кожата. Неправилно избраната диета води до недостиг на определени витамини в организма. Здравето на косата и кожата също се влияе от:

• Условия на околната среда (особено за жителите на индустриални региони и големи метрополии);
• Популярен тен, за който жените не само са готови да лежат на слънце с часове, но и да посетят солариума. Въпреки това, изобилието от ултравиолетовиразрушава колагеновите влакна, благодарение на които кожата поддържа своята еластичност, унищожава антиоксидантите и в крайна сметка води до образуване на бръчки, отпуснатост и безжизненост на кожата;

• Честа или неоправдана употреба на антибиотици. Тъй като в човешкото тяло живеят полезни бактерии (например колиформи, които произвеждат витамини от група В и насърчават усвояването на калций и желязо), а антибиотикът унищожава всички бактерии безразборно, употребата му във всеки случай нарушава асимилацията на полезни вещества;
• Хронична умора и стрес (именно този фактор често причинява загуба на коса). В момент на стрес тялото произвежда кортизол (хормон на стреса), който влияе върху производството на хиалуронова киселина (естествен овлажнител на кожата), колаген, стимулира синтеза на мазнини и допринася за натрупването на себум;
• Вредни навици (алкохол, тютюнопушене).

За да бъде тялото ни в ред и да се нормализира състоянието на косата и кожата, е необходимо да се премахнат максимално горните фактори.

Важно: След 25-годишна възраст кожата ни започва да губи около 1,5% от необходимите за нейното здраве вещества всяка година, затова се препоръчва използването на мултивитамини за превантивни цели от тази възраст.

Витамини, които осигуряват младост и красота на кожата и косата

Много витамини влияят върху състоянието на косата и кожата, но витамините са главно отговорни за:

• Е е имуномодулатор и мощен антиоксидант, така че предотвратява процесите на стареене. Участва в храненето на клетките, нормализира работата на половите жлези, а също така осигурява нормалното функциониране на нервната и мускулната система. Именно този витамин има доминиращ ефект върху здравето на косата и кожата. Съдържа се в големи количества в растителни масла, млечни продукти, бобови растения, зърнени храни, ядки и др.;
• С – този витамин има и изразен антиоксидантен ефект. Аскорбиновата киселина насърчава усвояването на желязото, отговаря за образуването и разрушаването на меланин и участва в образуването на колаген. Липсата на тази киселина причинява появата на пигментни петна, лунички и родилни петна, както и загуба на еластичност на кожата. Съдържа се в жълти и зелени зеленчуци, касис, бобови растения, цитрусови плодове, зеле и черен дроб;
• А е необходим за синтеза на протеини, предотвратяване на възпаления на скалпа и намаляване на омазняването. Благодарение на този витамин се укрепва структурата на косата, изчезват сухотата и крехкостта, пърхотът, но излишъкът му провокира косопад, а дефицитът му - сухота на кожата и образуване на пъпки. Има го в морковите, спанака, чушките, кайсиите, касиса, шипките, изварата, маслото, яйцата и черния дроб;
• група чл. Витамините от тази група участват в метаболизма, регулират работата на нервната и други системи на тялото, допринасят за растежа и възстановяването на тъканите. Витамините B9 и B10 са от особено значение за нормалното състояние на косата, те стимулират растежа на косата и поддържат нормалния цвят. Липсата на витамин B2 провокира омазняване на косата в корените и сухи краища (именно този витамин се изразходва най-много), а дефицитът на B6 може да доведе до пълно оплешивяване при мъжете. Естествени източници на витамини от тази група са зърнени храни, мая, месо, бобови растения, риба, зелени зеленчуци, ядки, шипка и яйчен жълтък;
• H (ненаситени мастни киселини). Дефицитът на тези киселини причинява кожни заболявания (екзема и др.) и влошаване на косата до степен на косопад. Съдържа се в различни растителни масла, ядки, бобови растения и мая;
• D - повишава имунитета, насърчава усвояването на магнезий и калций (необходими за растежа на косата), регулира дейността на сърцето иналягане. Освен това предотвратява чупливостта и сухотата на косата, тъй като осигурява подхранване на космените фоликули и влияе върху образуването на естествени мазнини в скалпа. Липсата на витамин D, която може да бъде компенсирана чрез ядене на риба, рибено масло, яйчни жълтъци, черен дроб и млечни продукти, застрашава загубата на коса.

Препоръчителни витаминни комплекси за коса и кожа

За добро състояние на кожата и косата можете да коригирате диетата си и да използвате витамини и минерали, полезни за нашето тяло в естествената им форма, и можете да приемате витаминни комплекси от време на време за превантивни и терапевтични цели. Тъй като витамините са представени в големи количества във всяка аптека, е трудно да се избере ефективен комплекс за укрепване на косата и подобряване на кожата. Най-често срещаните и достъпни витаминни комплекси включват:

• Супрадин, който може да бъде в сироп, таблетки или под формата на дъвчащи бонбони. Съдържа всички витамини, необходими за здравето на косата и кожата, с изключение на D и H. Вместо това в състава е включен коензим Q10 - това мастноразтворимо вещество, синтезирано в човешкото тяло, предотвратява разрушаването на колагена, причинено от влиянието на ултравиолетова светлина и стимулира деленето на кожните клетки. Таблетка или бонбон се приемат 2 месеца на ден;
• Alphabet Cosmetics. Съставът на тези таблетки (дневна доза - три таблетки, различни по цвят и състав) включва витамини от група В, витамини А и С, Е, РР и D, както и различни минерали и коензим Q10. Курсът е 2 седмици;
• Vitrum Beauty е популярен мултивитамин, препоръчван от много терапевти. В допълнение към всички витамини, необходими за укрепване на косата и подобряване състоянието на кожата, комплексът съдържа допълнителни антиоксиданти и биофлавоноиди, които гарантират здравето на клеткитетяло Съдържа и минерали, необходими за нормалния растеж на косата (магнезий, калий, фосфор и др.). Този комплекс е предназначен за млади жени. Тъй като витамините в различни пропорции се препоръчват за възрастни жени, компанията Vitrum разработи комплексите Beauty Elite, Beauty Lux и Antioxidant;
• Complivit (формула "Glow"). Този витаминно-минерален комплекс лесно запълва дефицита на витамини А, С и Е, съдържа витамини от група В, РР, флавоногликозиди (естествени антиоксиданти с антибактериални свойства), фолиева киселина, селен, мед, цинк и магнезий. Таблетка се приема на ден в продължение на месец;
• Витамини на английския производител Perfectyl, които са добра профилактика на вирусни заболявания и преждевременно стареене. Освен всички витамини, необходими за косата и кожата, желатиновата капсула съдържа цинк, хром, желязо, силиций, магнезий и манган, както и биотин (във видеото можете да видите кои продукти го съдържат);
• Създаден на базата на екстракт от грозде и семена от нар (екстракт от растителни компоненти), испанският витаминен комплекс Revidox не съдържа синтетични витамини, подобрява тена и придава еластичност на кожата.

Има и други популярни мултивитамини, но поради индивидуалните характеристики на тялото те не винаги са подходящи (подробности можете да намерите, като гледате видеоклипа).

Важно: Препоръчително е да се приемат витамини с профилактична цел през пролетта и есента, но в никакъв случай не повече от 2 пъти годишно, освен ако няма изрична препоръка на лекар.

В допълнение към готовите витаминни комплекси се препоръчва да се използват продукти, съдържащи необходимите витамини. Също така се препоръчва:

• Масло от шипка за втриване в кожата на главата, чайове и запарки за перорално приложение;
• Масло от морски зърнастец (втрийте), отвара от млади издънки на морски зърнастец (изплакнете косата).

Тъй като не винаги е ясно кой витамин липсва във всеки конкретен случай, мултивитаминните комплекси са по-добри от продуктите, съдържащи отделни витамини, но във всеки случай храненето трябва да бъде балансирано. Курсът на прием на витамини трябва да започне след консултация със специалист - това ще ви помогне да изберете най-добрия вариант сред многото предлагани витаминни комплекси, като вземете предвид вашите индивидуални характеристики.