Ако се появят крампи на краката по време на бременност
Крампите на краката при бременни не са никак рядко явление, по-правилно е да се каже, че почти всички жени изпитват крампи поне веднъж по време на бременност. Крампите на мускулите на прасеца са много неприятни и болезнени. Най-лошото е, че повечето бъдещи майки нямат представа защо се случва такава беда и как да си помогнат. Ще се опитаме да разберем природата на това явление и да дадем прости съвети как да си помогнете с припадък и как да предотвратите появата му.
Съдържание
- 1 Защо се появяват конвулсии по време на бременност
- 2 Как да си помогнете
- 3 Какво препоръчват лекарите (Видео)
- 4 Превантивни процедури
Защо се появяват спазми по време на бременност
Конвулсии се случват при всички, дори при напълно здрави хора. Но те се срещат много по-често при бременни жени. С какво е свързано? Най-често с факта, че нарастващата матка по време на бременност притиска долната празна вена и по този начин провокира спазми в мускулите на краката.
Има и други причини, като стоене на крака за дълги периоди от време, носене на неподходящи или неудобни обувки и високи токчета. Продължителното седене също не е от полза. Но по-често болките в краката и спазмите се появяват поради липсата на някои минерални вещества в тялото, например магнезий, калий, калций и витамин В6.
Понякога спазмите по време на бременност могат да показват намаляване на хемоглобина. Най-често анемията при бременни жени възниква поради факта, че, следвайки желанията си, бъдещата майка отказва да яде правилна и редовна храна и яде например сладкиши. Също така, понякога гаденето на бременни жени пречи на правилното хранене.
Крампите в краката могат да се дължат на недостиг на калций. Ако успоредно с появата на припадък се забелязва влошаване на състоянието на косата, ноктите и кожата, тогава си струва да се обърне внимание на обогатяването на храната с товаелемент
Друга причина за развитието на крампи и болки в краката са разширените вени. По време на бременността теглото на жената започва да се увеличава и натоварването на краката се увеличава значително. Ако една жена също прекарва много време в изправено положение, тогава контракциите не могат да бъдат избегнати.
Злоупотребата с кафе и силен чай по време на бременност може да доведе до гърчове. Това се дължи на факта, че консумацията на големи количества кофеин води до дехидратация на мускулите и тяхното пренапрежение.
Как да си помогнете
Ако спазмите вече са започнали и не знаете как да си помогнете да се отървете от болката, можете да опитате просто да дръпнете пръстите на засегнатия крак към себе си. Трябва да се направи бавно, но силно, след това отпуснете крака и дръпнете отново. Обикновено след това спазмите изчезват и болката отшумява.
След като спазъмът се освободи, можете да направите лек масаж, за да загреете мускулите. Също така за тази цел можете да използвате нагреватели или синапено семе. Когато болката отшуми, можете да се разходите малко, за да възстановите кръвообращението в краката си. Заемането на хоризонтална позиция с повдигнати крака ще помогне да се избегне повторното появяване на конвулсии.
За да се отървете от болката по време на крампи, е необходимо интензивно да масажирате или дори да прищипете мускула на прасеца.
Много често се препоръчва леко убождане на крака с крампа с щифт. След преминаване на болката е необходимо да масажирате това място в продължение на няколко минути, за да избегнете повторната поява на спазма.
Какво препоръчват лекарите (видео)
Съвременната медицина смята, че конвулсиите сигнализират за наличието на нарушения в тялото на бременна жена. При поява на гърчове обикновено се препоръчва да посетите лекар, за да се установят причините за това явление и да се предпише подходящо лечение. Често в хода на диагностиката, липсата на някои витамини имикроелементи, така че на жената се препоръчва да балансира диетата си или да приема витаминни и минерални комплекси.
Когато се появят спазми при бременни жени, се препоръчва да се включат в диетата им продукти като трици или ръжен хляб, елда и овесени зърна, ферментирали млечни продукти, риба, постно месо и тестени изделия от грубо смляно брашно. Освен това ще ви трябват ядки и сушени плодове.
Има мнение, че крампите на краката се влошават при студ, така че е възможно да се препоръча на жените да спят в топли високи чорапи, но те не трябва да са стегнати и да притискат крака.
Освен това има редица препоръки, които лекарите обикновено адресират до бременни жени. Те трябва да се откажат от високи токчета и да носят удобни обувки с ток не повече от пет сантиметра, надеждни и стабилни. Няма да навредят и специалните чорапогащи, които се носят при разширени вени. Важно е да се избягва дългото стоене и всякакво претоварване на краката. По-добре е да почивате в легнало положение с повдигнати крака. Между другото, от около третото тримесечие е по-добре да лежите на лявата страна, като поставите специална възглавница под десния хълбок. Това ще помогне да се избегне синдром на долна празна вена.
Превантивни процедури
За да не страдате от крампи на краката, е необходимо да предотвратите появата им. Редица процедури ще помогнат в това. Първо, необходимо е редовно да облекчавате напрежението и умората от краката. Баните за крака ще помогнат за това. Във ваната можете да добавите отвара от лайка или морска сол. Лайката е добре известно противовъзпалително средство, но също така се справя добре с уморатаКонтрастните бани са добро средство, но трябва да се помни, че температурната разлика не трябва да бъде твърде голяма и да причинява дискомфорт. Твърде студена вода след топла, напротив, може да предизвика конвулсии.
Масажът ще помогне за предотвратяване на крампи на краката. Но не би трябвало да е такапросто поглаждане, но доста силно въздействие. Специално внимание трябва да се обърне на пръстите на краката и мускула на прасеца, тъй като именно те най-често се свиват при спазъм. Доста силен масаж с прищипване ще помогне за нормализиране на кръвоснабдяването в тази част на тялото.
Крампите често се появяват на фона на подуване на краката, така че в миналото лекарите често препоръчваха на жените да се ограничат в приема на течности.Днес тази препоръка е остаряла, тъй като е установено, че подуването рядко зависи от количеството течност, което се използва
Крампите са по-рядко срещани при жени, които са практикували йога, пилатес, чесане или плуване преди бременността. При тези, които изпълняват силови упражнения за мускулите на прасеца, спазмите се появяват по-често.
Ако следвате всички препоръки на лекарите, носите правилните обувки, не пренатоварвайте краката си, яжте правилно и правете масажи и вани, тогава най-вероятно ще можете да избегнете крампи на краката. В най-лошия случай това ще намали честотата им и ще намали неприятните усещания по време на припадъци.