Яжте и отслабвайте

Лятото дойде, а с него всяко момиче започна да се замисля дали е готово за празничния сезон. Най-често отговаряме отрицателно на този въпрос, защото всеки от нас иска да отиде на плажа, с красиво тяло и красив бански. Един ден отидох до магазин да си взема летни дрехи. След като измерих няколко варианта, разбрах, че изглеждам зле във всичко. В крайна сметка излязох от магазина без никакви покупки, но с мисълта, че определено ще отслабна.

Много статии за отслабване казват, че трябва да „затворите устата си“, но това определено не е така. След като опитах различни диети, разбрах, че те не работят, защото след известно време се отегчавате да ядете например само ябълки. След това се връщате към промяна на диетата си и килограмите се връщат двойно.

Тъй като всички се възстановяваме от определени храни (хамбургери, сладкиши, торти, различни газирани напитки и сокове), реших да го изключа от диетата, да заменя сладкишите с плодове и мюсли, а нездравословната бърза храна да заменя със зеленчуци.

Всеки ден за закуска ям мюсли или обикновени зърнени храни с кефир, около 12 часа следобед хапвам ябълка или друг плод, а за обяд ям салата с малко парче риба или месо. След това пак мога да похапна някой зеленчук, например много обичам целина, вкусно е и доста засища. По-близо до 9 часа вечерта обикновено пия чаша еднопроцентен кефир. Подобрява храносмилането и кара стомаха ни да усвоява храната дори през нощта. Но все пак понякога много ви се яде нещо сладко, по-добре е да не си отказвате малко удоволствие, защото след като се лишите от сладко, не бива да забравяте, че тялото ни понякога се нуждае от прости въглехидрати, за да нахрани мозъка. Веднъж седмично, до един часа следобед,можете да се поглезите с малко парче шоколад или сладолед.

Благодарение на такова хранене чувствам лекота в тялото си, чувството на глад не ме преследва и килограмите наистина изчезват.

Но, разбира се, правилното хранене трябва да се комбинира с физическа активност. Колкото и да ви се иска след хранене да се излегнете на дивана пред телевизора, по-добре го избягвайте. Един час след хранене е по-добре да излезете навън и да се разходите. Ако физическата ви форма ви позволява да се занимавате с по-активни спортове, тогава можете спокойно да отидете в парка и да тичате там за около 20 минути. След това можете да направите няколко упражнения за различни мускулни групи, така че тялото ви да стане във форма.

Сега времето навън е много хубаво, почти не искам да ям, по-добре е да пия колкото се може повече чиста вода, да излизам навън, да карам велосипеди и ролери или просто да се разхождам в парковете. С такъв активен начин на живот определено ще станете стройни и ще можете да отидете на плажа и да впечатлите всички с великолепното си тяло!

Олга Макси

Яжте и отслабвайте: пилешка салата с ананас и други - видео рецепта