Как да изчислите вашата формула за идеално тегло, като вземете предвид възрастта и височината

Прочетете в статията:

Какво е идеалното тегло на човек и от какво зависи то
Как да изчислите идеалното си тегло: формули
Изчисляване на идеалното тегло: колко е ефективно, прегледи и мнения на диетолози

Как да изчислим идеалното тегло за момиче: формули

Много хора са загрижени за проблема с наднорменото телесно тегло, тъй като голяма част от населението на света е предразположено към него. Има много начини да разберете идеалното си тегло, като извършите няколко прости изчисления.

Какво е идеалното тегло на човек и от какво зависи ^

В повечето случаи теглото може да се нарече идеално, когато човек се чувства комфортно, не изпитва отрицателни емоции, когато се гледа в огледалото и не страда от никакви заболявания.

Често се случва да има излишни килограми, но в същото време няма психологически дискомфорт, но това може да причини затлъстяване и заболявания на ендокринната система.

Нормалното тегло на човек зависи не само от височината, но и от редица други фактори:

Пол: жените са естествено надарени с най-голямо количество мастен слой от мъжете и това не може да се промени по никакъв начин;
Наследственост: с тенденция към пълнота е трудно да контролирате теглото си, защото е заложено на генетично ниво;
Възраст: след 40 години става по-трудно да отслабнете, тъй като тялото претърпява радикално преструктуриране и показателите за тегло могат да се различават от по-младите хора;
Физиологична структура: костите могат да бъдат тежки, но количеството мазнини е сведено до минимум. В крайна сметка това се отразява на показателите за тегло - те стават по-големи.

За да изчислите идеалното тегло, ще ви трябват само няколко минути време и точна информация за вашите параметри: височина, тегло и възраст.

Как да изчислимвашето идеално тегло: формули ^

Изчисляване на идеалното тегло: формули

Как да изчислите идеалното си тегло по формулата

Най-простата формула, която е много популярна както сред мъжете, така и сред жените, изглежда така:

Изваждаме числото 110 от нашия ръст;
Получаваме нормалното си тегло.

Изчисляването на идеалното тегло въз основа на височината се счита за най-удобния, но не много точен метод, тъй като за това трябва да вземете предвид възрастта и пола на човека.

Как да изчислим идеалното тегло за жена

Най-оптималният метод за жени е формулата на Brock Brookshte: M=Р-100-(Р-100)/10. В този случай M е най-идеалното тегло, а P е височината в сантиметри. Ето корекциите на растежа:

Ако варира от 165 до 175 см, тогава изваждаме не 100, а 105;
Тези, чиято височина надвишава 175 см, трябва да извадят 110.

Можете също да използвате тази формула, за да изчислите идеалното тегло, като вземете предвид възрастта:

От 20 до 30 години трябва да намалите получения показател с 10-12%;
След 50 години - увеличение с 5-7%.

Как да изчислим идеалното тегло за момиче

Най-простият и правилен начин за изчисляване на теглото за момичета под 30 години изглежда така:

Изваждаме 150 от растежа на числото, умножаваме по 0,75 и добавяме 50;
Например, ако височината ви е 175 см: (175-150) х 0,75+50 = 68,75 кг.

Как да изчислим идеалното тегло за мъж

Мъжете могат да използват тези формули, за да изчислят теглото си:

Възраст до 40 години: от растежа извадете 100. Тези, които са над 40 години, трябва да извадят 110;
Умножете растежа в см по 4, разделете на 2,54, извадете 128 и получете числотоумножете по 0,543.

Как да изчислим идеалното тегло за височина и възраст

Следната формула може да се използва за изчисляване на нормалното тегло, като се вземе предвид възрастта:

50 x 0,75 (P-150) + (U-20):4;
P в този случай е растеж, а B е възраст.

Как да разберете индекса на телесна маса и идеалното тегло

Тази формула за изчисление е изобретена от Адолф Култ, известен социолог от Белгия: разделете теглото на височината в m2.

Например: теглото е 83, височината е 184. 83: (1,84 x 1,84) = 24,5 (ИТМ). Как изглежда тълкуването на индекса на телесна маса:

До 19 - недостатъчно тегло;
От 19 до 24 - теглото е нормално;
От 24 до 30 - малко наднормено тегло;
От 30 до 35 – 1-ви стадий на затлъстяване;
От 35 до 40 - 2-ри етап на затлъстяване;
От 40 и повече години - 3-ти стадий на затлъстяване.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Рязката загуба на тегло е опасна.

Изчисляване на идеалното тегло: колко ефективно е, отзиви и мнения на диетолози ^

Нормалното тегло на всеки човек е индивидуален показател и зависи от много фактори. Трябва също така да се има предвид, че дори ако хората са с еднакъв ръст и тегло, за един това може да е норма, а за друг ще представлява трудности, изразяващи се в лошо здраве и ниско самочувствие.

Може да се даде ярък пример: ако изчислите по проста формула, като извадите 110 от нейната височина, момиче с височина 180 сантиметра трябва да тежи 70 килограма, но с такова телесно тегло тя се чувства неудобно и отслабва до 65. След като отслабне, благосъстоянието й се подобрява, става по-лесно да се движи, което означава, че това е нейното идеално тегло.

Диетолозите съветват преди всичко да обърнете внимание на здравето си и да не се опитвате да отслабнете твърде много, т.кподнорменото тегло може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Знаейки как правилно да изчислите идеалното тегло, можете да избегнете прекомерна загуба на тегло или, обратно, натрупване на излишни килограми, тъй като и в двата случая могат да се появят много различни заболявания.

Отзиви на нашите читатели:

Ирина, 27 години:

„Изчислих ИТМ – числото е 25. Разбира се, имам малко мазнини в областта на корема, но това по никакъв начин не се отразява на здравето ми. Мисля, че ако отслабна с 2-3 килограма, това няма да промени нищо съществено, така че не бива да се захващате за всякакви изчисления - слушайте как се чувствате."

Валерия, 29 години:

„Винаги съм бил с наднормено тегло, но водя активен начин на живот и се движа не по-бавно от слабите хора. Струва ми се, че тук всичко зависи от физическата активност на човек, а не от физиката."

Дарина, 33 години:

„Дълго време не можех да разбера колко трябва да тежа, за да имам идеална фигура. Използвах формулата за изчисление за жени. Тя ми показа, че трябва да сваля 8 килограма. След като отслабнах, осъзнах, че наистина се чувствам комфортно с това тегло."

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒