Как да направите най-добрата музикална колекция за часовете по фитнес

На какво е способна музиката във фитнеса, която се използва за тренировки? Отговорът е прост и кратък. Значително намалява прага на болката, повишава издръжливостта, а също така удължава времето на самото упражнение. Музиката за тренировки във фитнеса ще ви помогне да направите всичко по-горе, но само ако правите плейлисти правилно.

Съдържание

• Няколко думи за плейлистите

• Влиянието на плейлиста върху класовете
• Какъв музикален формат да избера?

Музикални композиции за фитнес

Аматьорски писти

Професионални писти

Фитнес за младежи

Музикални композиции за аеробика

Музикални композиции за бодибилдинг

Няколко думи за плейлистите

Всеки човек е уникален, така че музиката ще бъде еднаква за него. Не се

изкушавайте от въображаеми колекции в Интернет. Въпреки това, те също не трябва да се пренебрегват. Сред предложените композиции винаги можете да намерите песни по ваш вкус.Изборът на плейлиста трябва да вземе предвид съществуващите етапи на обучение:

• загрявки;
• Главна част;
• заключителна част;
• закачвания

Влиянието на плейлиста върху класовете

Колекцията ви придружава в процеса на обучение:

• ще ускори реакцията;
• ще поддържа нервната дейност;
• ще увеличи показателите;
• ще намали умората;
• ще предпази от външни звуци;
• удължава времето, което прекарвате във фитнеса.

Какъв музикален формат да избера?

За часовете се избира само музика, която се харесва. Обучението в залата ще бъде по-ефективно при слушане на чужди парчета, тъй като слушането на родния език в слушалки провокира разбиране на казаното. На свой ред композиция на непознат език ще се слее с общия потокнабор от звуци, които харесвате. Ако говорим за скални композиции, тогава те са по-добри за работа с тежки черупки и бодибилдинг.

Музикални композиции за фитнес

Естественият пулс на човек е от 72 до 80 удара в минута. По отношение на музикалните композиции темпото варира от 70 до 170 удара в минута. Ритъмът на състава е избран близък до работата на сърдечния мускул, по отношение на броя на контракциите, които са "безопасни" за здравето.

Аматьорски писти

Те включват всяка музика, включително рап, която е приятна за слушане по време на тренировка. Плейлистът може да включва и рок композиции, но само в баладичен вариант. Всяка композиция трябва да е мелодична и равномерна. Може да е бавен в началото, да се забави до края на песента, но като цяло поддържа зададения ритъм.

Професионални писти

Те се използват от фитнес инструктори и напълно изключват всякакви нарушения в акаунта по време на занятия. Те са висококачествена 32-битова музика или брояч на удари. След всеки 32-битов блок, последните 8 такта са придружени от фини акценти, които улесняват публиката. За фитнес инструктор това ви позволява ясно да уловите преходите между началото и края на всеки блок от упражнения. Такава музика няма различия между половете и ще бъде универсална както за момичета, така и за мъже. В колекцията на треньора не могат да бъдат включени нито рок, нито рап композиции.

Фитнес за младежи

Напоследък този клон на здравословния начин на живот набира популярност. Фитнесът за деца е насочен към общото развитие на мускулната система на детето и укрепване на тялото. Детската музикална колекция се състои от анимационни композиции или детска класическа музика. Продължителността на един урок е брповече от 20 минути.

Музикални композиции за аеробика

Нито един клас по аеробика не е пълен без музикален съпровод. Пистите не са разделени отделно за момичета и мъже. За занятия се използват малки стаи с добра акустика. В този случай музиката се използва не само като фон, но носи и възпитателен фактор – помага за запомняне на движенията. Когато избирате музика за класове, трябва да имате предвид два задължителни компонента:

За група на средна или по-голяма възраст е подходяща поп, класическа или ретро музика. Детската група естествено ще предпочете детски песни, а младежите ще работят по-хармонично в ритмите на съвременната поп музика.

Започвайки от етапа на обучение, е необходимо да следвате темпото на музикалния съпровод.

Не бъркайте две понятия като аеробика и шейпинг. В първия случай говорим за художествена гимнастика, а във втория - за целенасочена корекция на фигурата. Въз основа на горното, оформянето се нуждае от повече ритмична музика.

Музикални композиции за бодибилдинг

Всичко казано по-горе не може да се отнесе към бодибилдинга, който е наситен с: болка, големи тежести, изтощителни упражнения и невероятна издръжливост. Музиката във фитнеса е предимно хард рок. Колекцията, пусната в спортната зала, обаче може да съдържа и рап композиции. И така, музиката за тренировка във фитнес залата, където навсякъде гърми желязото, се използва с една единствена цел: да потисне нарастващите болкови усещания.

По правило тежките рок композиции могат значително да намалят нивото на стрес по време на тренировка. Музиката трябва да се пуска в слушалки, но не и в залата. Изборът на композиции трябва да се основава на определен блок от упражнения, но да следва стила на "агресията на животните".

Освен рок и рап музиката, културистите предпочитат и електронната музика. Основната задача на всеки стил, който искате, трябва да бъде да намали болката от повишаването на нивото на млечна киселина в мускулите, което буквално ги разкъсва отвътре.

Тъй като всеки човек има свой собствен музикален вкус, ние не предлагаме дори приблизителни композиции за вашите плейлисти. Защото най-добрата музика за всеки вид дейност е тази, на която вие лично обичате да работите. Опитайте се да изберете писти, които ще ви помогнат да тренирате с голямо усърдие и да улесните издържането на физическо натоварване.