Как да укрепим кръвоносните съдове и капилярите, основни принципи и техники

Съдържание

• Физическа активност за укрепване на кръвоносните съдове
• Витамини и правилно хранене
• Медицинска помощ

Сърдечносъдова система

Кръвоносните съдове са вид транспортна система за кръвта, която осигурява движението й в тялото, допринася за обогатяването му с кислород, витамини, микроелементи и други полезни вещества.Но ако те отслабнат, стените им губят своята еластичност, това води до кръв нарушения на потока, които от своя страна допринасят за развитието на множество заболявания, включително сърдечно-съдовата система (те се считат за най-опасни).

Как да разберем състоянието на съдовете? Всичко е съвсем просто. Следните симптоми могат да разкажат за слабостта на вените, капилярите и тяхната дисфункция:

• често замаяност, припадък, краткотрайна загуба на съзнание;
• главоболие, което може да бъде от различно естество;
• хронична умора, сънливост;
• метеорологична чувствителност;
• потъмняване в очите, шум в ушите;
• изтръпване и подуване на крайниците;
• проблеми със съня;
• нарушение на сърдечната честота;
• вечерно чувство на умора в краката;
• студени крайници;
• задух, който се появява дори при леко натоварване;
• болки в гърдите.

Изброените симптоми трябва да са причина да посетите лекар за преглед, тъй като те са пряка индикация за здравословни проблеми. След диагнозата лекарят ще ви каже какво да правите в този случай и как да укрепите съдовете.

Разбира се, все още няма такова лекарство, което да помогне бързо и ефективно да се справи със задачата, следователно ще бъде осигурен цялостен подход към нейното решение:

Всяка от тези точки е от голямо значение, така че изисква еднакво внимание.

Физическа дейност

Физическа дейност

Това е умерена физическа активност, която трябва да стане обект на повишено внимание за тези, които мислят за въпроса как да укрепят кръвоносните съдове и капилярите. Много добри начини за постигане на целта ще бъдат:

• ходене с бавно темпо. Основното е, че те не причиняват прекомерна умора. Трябва да започнете с минималната продължителност, като постепенно я увеличавате;
• периодичната почивка по време на заседнала работа включва промяна на позицията на тялото. Най-добре е да станете и да се разходите поне няколко минути;
• колоездене - при умерена интензивност те имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, допринасят за тяхното укрепване и повишаване на еластичността;
• плуване - ако успеете да посетите басейна поне няколко пъти седмично, ще бъде много добре.

Важно! Много е добре, ако, мислейки как да укрепите съдовете на мозъка, човек има възможност да допълни физическата активност с контрастен душ, който има тонизиращ ефект. Може да се приема сутрин, получавайки допълнителен заряд от енергия за деня.

Всички изброени физически упражнения и здравни процедури няма да бъдат толкова ефективни за тези, които имат лоши навици. Съответно трябва да се избягва пушенето и пиенето на алкохол, особено в големи количества.

Ако човек мисли как да укрепи съдовете на краката, за да избегне разширени вени, трябва систематично да изпълнява прости, но много ефективни упражнения:

• при продължителна работа в седнало положение, опитайте се периодично да повдигате краката си над нивото на бедрата. Поне за 5-8 минути;
• да се издигне на пръсти, заем да се спусне на цял крак. Такъвпрепоръчва се упражнението да се изпълнява 5-8 пъти на ден. Брой повдигания – 10-15;
• извършването на кръгови въртения с крака е упражнение, което е много полезно за краката, така че колкото повече можете да го правите, толкова по-добре ще бъде.

Физическата активност е само част от програмата за укрепване на кръвоносните съдове. Не по-малко важен компонент от него е начинът на живот и храненето.

Диета и витамини

Известно е, че неправилното хранене е една от основните причини, които провокират множество заболявания и разстройства, включително слабостта на стените на съдовете. Ето защо си струва да преразгледате диетата си, като направите някои корекции в нея:

• минимизиране на количеството използвани пържени и пушени продукти;
• консумирайте по-малко мазнини от животински произход;
• обогатете диетата със зеленчуци и плодове;
• ако е възможно, заменете месото с морска риба.

Важно! Особено внимание трябва да се обърне на продукти като: моркови, чесън, лук, сушени кайсии, цитрусови плодове и стафиди. Имат много добър ефект върху кръвоносните съдове, допринасят за укрепване на стените им.

Трябва да се опитате да ядете повече храни, съдържащи следните витамини:

Ако човек няма възможност да осигури приема на всички витамини в необходимото количество от храната, той може да предпише витаминни препарати, които помагат да се справят с тази задача.

Лекарствена терапия

Медицинско лечение на кръвоносните съдове

Лекарствата се предписват индивидуално за всеки пациент. Фокусиране само върху резултатитеслед по-ранен преглед лекарят ще може да избере подходящото лекарство. Доста широко използвани в такива случаи бяха:

• Аскорутин - съдържа витамини Р и С. Помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и капилярите;
• Троксерутин се предписва за локално приложение при високи натоварвания на краката. Укрепва кръвоносните съдове, намалявайки тяхната чупливост;
• Exuzan - укрепва вените на краката, облекчава подуването;
• Neuromultivit - укрепва стените на кръвоносните съдове и капилярите, нормализира работата на нервната система.

В допълнение към изброените лекарства, има много други лекарства, които могат да помогнат за укрепване на кръвоносните съдове. Но само лекар може да ги предпише. Той ще проучи анамнезата, резултатите от изследването и ще оцени общото здравословно състояние на пациента. Това ще позволи да се избере най-ефективната терапия. Самолечението е опасно.