Как да замените цигара, когато спрете да пушите, най-добрите начини

Съдържание

• С или без никотин?
• Заместители на цигари с никотин и неговите аналози
• Заместители на цигари без никотин

Пристрастеността към никотина много държи човек "на куката". Дори ако пушач с опит разбере, че неговият навик вреди на собственото му здраве и здравето на близките, той няма да може да се откаже от него в един момент. Пристрастяването към тютюнопушенето се проявява както на физиологично, така и на психологическо ниво. На физиологично ниво това желание вече се възприема като естествена нужда, като глад или жажда. На психологическо ниво е като навик да изпълнявате определен ритуал на пушене.

Когато спрете да пушите, искате да го замените с нещо друго (хапчета, електронна цигара и т.н.). Тук възниква въпросът какво може да бъде заместител на цигарата и кои "заместители" най-ефективно помагат в борбата с тютюнопушенето.

С или без никотин?

Когато човек се опитва да откаже цигарите, той може да замени цигарите с продукти със или без никотин. Заместителите на никотина помагат по-лесно да преживеете физиологичния срив. Това е не само силно желание за пушене, но и внезапно влошаване на благосъстоянието, поради факта, че обичайното вещество на тялото е спряло да навлиза в кръвта.

По време на пушенето никотинът се включва в метаболизма и участва във всички процеси, следователно, когато се откажат цигарите, тялото се чувства стресирано и реагира на липсата на никотин чрез неправилно функциониране. Най-честите симптоми са силна кашлица, болки в гърлото, скокове на налягането, главоболие, общо неразположение.

Продуктите без никотин ви позволяват да преодолеете психологическото пристрастяване, което се проявява в навика да правите самия ритуал на пушене (държите цигара в ръцете си, вдишвате, издишвате дим), постоянно държите нещо в устата си, прекарвате време в паузи за цигари .

Заместители на цигари с никотин и неговите аналози

Преди да замените цигара с друг продукт, съдържащ никотин или подобно на него вещество, трябва да определите точно каква е целта на такава замяна. Факт е, че не всички заместители на цигари, съдържащи никотин, наистина помагат за отказване от пушенето. Най-често никотиновата зависимост към такива лекарства само се увеличава.

Нека се опитаме да разберем кои средства наистина помагат да се откажат от пушенето и кои само трансформират никотиновата зависимост в нова форма.

Електронна цигара

Пушенето на електронна цигара означава вдишване на пари от никотин-съдържащата течност, съдържаща се в патрона на това устройство. Електронната цигара спестява човек от вдишване на тютюнев дим, който съдържа много канцерогени, но като цяло при една сесия на употребата му в тялото влиза повече никотин, отколкото от обикновена цигара. Освен това се запазва самият ритуал на прекадяването.

В резултат на това електронната цигара не допринася за борбата с никотиновата зависимост, а по-скоро я засилва.

Таблетки

Ако таблетките съдържат никотин, физическата зависимост от това вещество не намалява при приема на таблетките. Таблетката се поставя под езика и никотинът се абсорбира в кръвта. Има обаче хапчета, които наистина помагат в борбата с тютюнопушенето.

Те включват Tabex. Това лекарство съдържа веществото цитизин. По своето действие цитизинът е много подобен на никотина, но е по-малко токсичен. Tabex не може да се използва от всички, тъй като има много противопоказания. По-специално Табекс не се препоръчва при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, проблеми със стомашно-чревния тракт, по време на бременност и кърмене.

Въпреки това, в сравнение с никотин-съдържащите таблетки, Табекс наистина помага за отказване от тютюнопушенето. Основно ефектът се състои в омекотяване на „никотиначуплива", но освен това Tabex прави пушенето неприятно за човек и намалява желанието за цигари.

Никотинов пластир

Поддържа определена концентрация на никотин в кръвта при липса на ритуал за пушене. В същото време дозировката на никотина се определя въз основа на опита от пушенето. Ако използвате пластира разумно, като постепенно намалявате дозата, той наистина може да намали физическото желание за пушене.

Никотинова дъвка

Действието му е подобно на никотиновия пластир. Трябва да го дъвчете всеки път, когато искате да пушите. Има обаче доказателства, че самата такава дъвка може да стане обект на пристрастяване, тъй като въвеждането на никотин в тялото е придружено от действия от страна на самия човек. В резултат на това човек може да откаже цигарите и да „превключи“ на дъвка.

Заместители на цигари без никотин

Такива средства помагат да се измести психологическото желание за пушене, но на негово място често се формира нова зависимост.

• Цигари без никотин. Вместо тютюн те съдържат димяща смес от билки, които не съдържат никотин. И въпреки че никотинът спира да навлиза в тялото, такива цигари не могат да се нарекат безобидни, тъй като димът им също съдържа много вредни примеси

• Семена, ядки, бонбони и други закуски. Разбира се, дъвченето на нещо е по-полезно от пушенето. Много често желанието да се дъвче нещо възниква, когато човек се бори с желанието да пуши. В допълнение, леките закуски могат да се използват за запълване на времето, което се освобождава вместо обичайните паузи за дим. Въпреки това, ако използвате сладкиши или други вредни продукти като лека закуска, можете да натрупате излишни килограми и да нарушите метаболизма си.

Както виждаме, има много опции, които могат да заменят цигара: таблетки с никотин и Tabex, електронни устройства за пушене, лепенки и дъвки, без никотинцигари и храна. Основното условие за успешна борба с тютюнопушенето обаче е наличието на силно лично желание, тъй като никотиновата зависимост е вторична. Първоначалните причини за тютюнопушенето са социални и психологически, така че когато няма силна мотивация и отношението към тютюнопушенето не се променя, никакви хапчета и други заместители на цигарите няма да помогнат за отказване от този навик.