Как да заспим по-бързо
„Кислородна терапия у дома Orbitrek USA Style SS-82000 е вашият личен треньор за красота и здраве »
Как да заспим по-бързо
Безсънието (безсънието) не е нищо друго освен емоционален стрес и нервно пренапрежение. Това състояние е свързано с намаляване на продължителността на нощния сън и е придружено от субективни негативни явления, например чувство на умора, счупеност, главоболие и намалена работоспособност. Вместо бодър дух, човек сутрин е раздразнителен, готов да се разпадне във всяка секунда. В крайна сметка сигурно сте забелязали колко неуравновесени и раздразнителни хора са в градския транспорт сутрин? И това е всичко, защото те не знаят как да се борят с безсънието.
Как да преодолеем безсънието? Как да предизвикаме сън? Естествено, на първо място е необходимо да се премахнат причините за безсънието. Ако вашият начин на живот е пълен с емоции (вие сте мениджър, студент и т.н.), тогава той трябва да бъде променен или изцяло променен. След напрегнатия работен ден се разходете в парка в приятна компания или просто се разходете. Когато се върнете у дома, не влизайте в спорове с членовете на семейството си. Препоръчително е да ограничите гледането на телевизионни програми. Ако безсънието е причинено от излишък на неизразходвана енергия (пенсионери, домакини), се препоръчва да посетите тенис корт, басейн и др. Преди лягане изпийте чаша топло мляко и проветрете спалнята. Изключете напълно дневния сън. Що се отнася до храната, не си лягайте с „пълен стомах“. Не си лягайте и гладни, тъй като гладът провокира безсъние, както и преяждането.
Ако легнете в леглото и не можете да заспите, не лежете дълго време, по-добре станете от леглото. Експертите смятат, че няма нищо по-лошо отлежи в леглото и се опитва да заспи. Отидете до лавицата и изберете най-скучната книга. След като прочетете това, веднага ще искате да спите.
Билки при безсъние
• Аптечна лайка.Чл. л. цветни кошници варете чаша вряща вода и настоявайте за 4 часа. Пийте съгласно чл. л. 3 пъти.
• Марьин корен (божур).Оказва благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, премахва безсъние и нервно изтощение. Смелете корена на божура и пригответе запарката по същата рецепта като лайката. Не се препоръчва употребата на това лекарство с повишена киселинност на стомашния сок.
• Корен от валериана.Изпийте настойката един час преди лягане по чл. л. (или тинктура - 20 капки също преди лягане). Веществата, съдържащи се във валериана, имат успокояващ ефект.
•Букет от аромати на полска мента, хмел, маточина, маточина, бор, валериана приспива и успокоява. Вземете тези растения в равни пропорции и ги зашийте в торбичка от марля.
•Половин чаша (не повече) червено или сухо бяло гроздово вино може да осигури здрав и здрав сън. Виното разсейва тревогите и страховете, дава приятно успокоение.