Каква е ползата от рибата по време на бременност
Рибата е много важна за развитието на детето по време на бременност. Той осигурява на бебето цял комплекс от полезни вещества. Освен това рибата е необходима както през първия триместър, за формирането на органите на детето, така и през втория и третия, за по-нататъшното им развитие.
Йод. По време на бременност рибата осигурява допълнителна порция йод на щитовидната жлеза, която през този период работи в засилен режим. В крайна сметка той е отговорен за производството на хормони за цялото тяло. Те гарантират вашата жизнерадост Не забравяйте за фосфора, който е просто необходим по време на бременност.
Този елемент е необходим и за развитието на тялото на детето.
— Йодът е необходим за правилното формиране на нервната система и скелета на детето. Между другото, той започва да се натрупва в щитовидната жлеза от 15-та седмица.
— През втория триместър йодът е необходим за развитието на невроните в кората на главния мозък и слуха. Според специалистите интелектуалните способности на детето зависят от това дали майката е яла достатъчно риба по време на бременността.
— Достатъчно количество йод ще осигури високи показатели на новороденото по скалата на Апгар. Освен това бебето ще има добър имунитет.
Рибеното маслоотдавна се използва за повишаване на защитните сили на организма. Само сега не е необходимо да го ядете с лъжици, можете да си купите капсули без вкус и мирис в аптеката. Възможно е лекарят да Ви ги предпише. Но най-добре е да осигурите достатъчно количество йод в диетата си.
Когато избирате риба, предпочитайте цяла морска рибаще ви осигури рибено масло.
Този продукт е особено ценен заради съдържанието на омега-3 полиненаситени мастни киселини. Целият проблем е, че тялото не може да ги произвежда само, а ги получава само от храната.
Моля, имайте предвид, че през последния триместър развитието на мозъка на детето е особено активно. Приблизително 20% от масата му са полиненаситени мастни киселини.
Според последните изследвания на учените. Омега-3 киселините предпазват детето от появата на астма. Освен това вероятността от наследяването му намалява със 70%, ако, разбира се, майката се е поглезила с риба по време на бременност.
Освен това рибеното масло, по-точно, съдържа вещества, които влияят върху развитието на зрението на детето.
Е, значението на яденето на риба по време на бременност беше разгледано, сега няколко думи за нейния избор.
Както вече споменахме по-горе, морската риба ще бъде най-полезна. Съдържа много витамини и аминокиселини, включително таурин, който регулира кръвното налягане и нивата на кръвната захар.
Според диетолозите най-полезните видове риба за бременни са: риба тон, скумрия, сьомга и сардини.
Със сурова риба трябва да се работи внимателно. Бременните жени не се препоръчват да го ядат. Затова, ако сте почитатели на японската кухня, изберете суши без риба.
Много е полезно, особено по време на бременност, да приготвяте риба на пара. Можете също да печете във фолио или да задушите. Ще бъде полезно за бебето.