Къде възрастните имат страх от тъмното?

На определена възраст всички се сблъскваме със страх от тъмното. Най-често това се случва в детството, а когато пораснем, страховете изчезват. Но това не винаги се случва. Понякога дори напълно пораснали и зрели хора страдат от този неприятен и напълно ирационален страх. Честно казано, никтофобията сред възрастните не е толкова рядка, колкото може да изглежда. Но повечето хора, страдащи от тази фобия, се срамуват да признаят, че като деца не могат да заспят без нощна лампа. На какво се дължи този страх и има ли начин да се отървем от него?

Съдържание

• 1 Причини за никтофобия
• 2 От какво се страхуваме?
• 3 Как се проявява страхът от тъмното?

• 3.1 Характерни симптоми

Причини за никтофобия

Може да има много причини за развитието на страх от тъмнината. Често такива причини са причинени от генетиката. В древни времена тъмнината е била синоним на опасност за човек, тъй като в тъмното може да го чакат хищни животни или представители на вражеско племе. На тъмно човек не вижда добре и е зле ориентиран в пространството, така че се чувства по-уязвим от очакваната опасност.

Фобиите почти никога не се срещат при възрастните хора. Дори ако са страдали от панически атаки в младостта си, всички страхове изчезват с възрастта.

Някои хора имат страх от тъмното от детството. Не е тайна, че повечето деца се страхуват от тъмното, но с времето този страх „прераства“. При повечето деца това се случва от само себе си успоредно с израстването. Други деца трябва да се борят със страховете си и да ги преодоляват с усилие на волята. Има категория хора, които не могат да преодолеят този страх и да го пренесат през целия си живот. Такива хора рядко си признаваттяхната слабост и само внезапното влизане в тъмна стая може да ги изкара от сетивата им и да ги хвърли в паника.

Друга причина за страх от тъмното е танатофобията. Често страхът от смъртта е причината за страха от тъмното. Ако се отървете от първото, второто изчезва от само себе си. Много често самите никтофоби не могат да обяснят и разберат какво ги плаши в тъмното. Най-вероятно има страх от празнота или неизвестното, тъй като в тъмното всичко става незабележимо и човек остава като във вакуум. В такава ситуация светлината на фенерче или телефон може да спаси дори домашен любимец, който ще ви накара да почувствате присъствието на реалния свят.

Друга възможна причина за развитие на никтофобия е спирането на производството на хормона меланин, който е свързан с регулацията на емоционалното състояние.

От какво ни е страх?

Особеността на никтофобията е, че няма обект на страх, човек не се страхува от липсата на светлина, а от собствените си усещания. В повечето случаи страхът е насочен към нещо реално и към теоретично възможна или дори невъзможна ситуация. Това е свързано с факта, че човек, който не вижда реалния свят, започва да си представя какво може да има там. Фантазията е включена и всичко зависи от нея.

Повечето сериозни фобии при възрастни се появяват около 18-19-годишна възраст и продължават максимум 45-50 години.

Образите от въображението се наслагват върху съществуващия дискомфорт от липсата на светлина и никтофобът започва да възприема тъмнината като опасност. Всеки прекрасно разбира, че в апартамента няма кръвожадни тигри или зомбита от филм на ужасите, но знанието и усещането са малко по-различни неща. Страхът от тъмното е ирационален.

Повечето нормални хора някак успяват да обуздаят въображението си и да се убедят, че няма заплаха в тъмното посещение, нопонякога, при неблагоприятен ход на фобията, образите стават толкова фиксирани в главата, че могат да се превърнат в постоянни зрителни псевдохалюцинации. Обикновено това е причинено от нарушения на волята на дадено лице.

Как се проявява страхът от тъмното?

Първите атаки на никтофобия могат да се появят на всяка възраст. Най-често се проявява в детството. Ако детето се уплаши в тъмна стая, то може по-късно да забрави за това събитие, но страхът от тъмното често остава с него в продължение на много години. Един нормален възрастен здрав мъж изпитва несигурност и дискомфорт в тъмното, което води до тревожност. Никтофобът в такава ситуация реагира много по-бурно, той изпитва силно чувство на страх, което често преминава в паника. Силният страх тласка такъв човек към доста глупави действия, например да избяга някъде, макар и далеч от тъмнината, писъци, конвулсивно търсене на светлина.

Жените са по-склонни към различни фобии от мъжете, включително никтофобия. Съотношението е приблизително 65% жени към 35% мъже. Лекарите свързват това преди всичко с хормоналния статус.

Повечето възрастни се опитват да скрият факта, че имат тази фобия и обясняват странното си поведение с неспособността да се ориентират в пространството, лошото виждане в тъмното и други причини, които могат да изглеждат доста убедителни. Най-често околните им вярват и могат да заподозрат нещо само ако самите те наблюдават силна паническа реакция.

Често такива хора се предават от много задълбочена подготовка за сън и през нощта. Те могат да включват лампи и осветление в цялата къща, а в случай на прекъсване на тока до леглото винаги има фенерче, свещ или друг алтернативен източник на енергия. Освен това те често се опитват да създадат илюзията за присъствието на другите в апартаментахора, включително телевизора или радиото и ги оставяте включени цяла нощ.

Характерни симптоми

Проявите на никтофобия обикновено имат пристъпен характер. Характерните физически и емоционални симптоми на това разстройство стават забележими, когато наближи травматична ситуация - настъпването на тъмнината. По време на атака на никтофобия се наблюдават повечето от симптомите, характерни за пристъпите на паника, това е ускоряване на сърдечната честота и скокове на кръвното налягане, остро главоболие и спазми в стомаха, треперене и студени тръпки, както и изпотяване. Човек може да има отпуснати крака, мускулна слабост в цялото тяло, заекване или пълна загуба на глас.

Понякога страхът от тъмнината е провокиран от липсата на определени витамини, които са отговорни за стабилността на емоционалното състояние. Ето защо, когато възникнат страхове, ще бъде полезно да ядете цитрусови плодове, райска ябълка, грейпфрути. Можете също така да пиете успокояващи билкови чайове.

Има и много емоционални симптоми на това разстройство. Те включват кошмари и лош сън като цяло. А сред поведенческите симптоми си струва да се отбележат нервни навици и забележимо увеличаване на двигателната активност, когато се стъмни, така се проявява подсъзнателното желание за бягство.

Как да се отървем от страха

Методите за премахване на никтофобията зависят от сложността на ситуацията. Много често проблемът може да бъде решен сами. Ако страхът от тъмното не създава сериозни проблеми и не пречи на ежедневието, тогава можете да изберете прости начини да се отървете от него. За това е необходимо да се откажете от гледането на страшни филми и телевизионни предавания, да прекарвате повече време във въздуха и да общувате повече с позитивни хора. Също така трябва да запомните за релаксация и спорт. Всичко това в комплекс ще помогне да се справите с тревожните чувства, които възникват в тъмното.

Зигмунд Фройд твърди товастрахът от тъмното се определя от психологическите травми на децата. Например кавгата на родителите през нощта при затворени врати може да доведе до страх на детето от тъмното.

Ако такива прости методи не помогнат, тогава ще трябва да се консултирате с психолог. Докато търсите подходящ специалист, е необходимо да запомните кога са започнали пристъпите на страх и какво ги е предшествало. В повечето случаи това е някакво конкретно събитие, което става тласък за развитието на фобия. Много е важно да информирате психолога за това събитие. Ако безпокойството се появи като че ли от само себе си, без конкретна причина, тогава в такава ситуация трябва да се свържете с психотерапевт.

Какво лечение може да се препоръча при такова заболяване? Най-често е достатъчно да поговорите с психолог и да увеличите физическата активност на плуването или гимнастиката. Спа процедурите и масажите често са полезни. Ако ситуацията е много трудна, може да се наложи да приемате лекарства, например успокоителни, антипсихотици, антидепресанти и хапчета за сън. Такива лекарства могат да се предписват чисто индивидуално, от психотерапевт и е строго забранено да се прехвърлят на други лица, за да не се навреди.

Съвети на психолози (Видео)

За да се намали нивото на тревожност, много психолози препоръчват внимателно да се изследва цялата стая, да се опипат всички предмети в нея и да се провери всичко, преди да се изключи светлината. Това ще помогне да се отървете от подсъзнателния страх, че в тъмното може да има опасност. Много е важно да премахнете от апартамента всичко, което може да предизвика неприятни асоциации или просто да изплаши. През нощта можете да включите малък абажур, но не прекалено ярък. Освен това радиото няма да пречи в началото. Но трябва да се включи много тихо, в противен случай ще попречи на съня, ще доведе до умора и ще увеличи тревожността.

Честообикновено фенерче помага да се отървете от никтофобията. Веднага щом стане страшно, е необходимо да подчертаете и изследвате източника на вашия страх. След няколко такива прегледа ще стане ясно, че в тъмното няма нищо ужасно.

И също така е много важно да се опитате да изпълните живота си с позитивизъм. Колкото повече приятни преживявания има в живота, толкова по-малко място ще има за страховете. Можете да опитате да намерите ново хоби или нови приятели, да отидете на ново място. Ако човек е постоянно зает с нещо, тогава страховете могат да останат на заден план.

Освен това е необходимо да се опитате да създадете весела атмосфера около себе си. Необходимо е да се даде предпочитание на светли интериорни елементи от весели нюанси. Популярните филми не трябва да плашат или обезсърчават, по-добре е да гледате забавни комедии и мюзикъли. Колкото повече позитивизъм има в живота, толкова по-малко място ще има за страха.