Мъдри истини... (Или как да запазим сърцето си здраво)
Статии за здравето
Мъдри истини... (Или как да запазим сърцето си здраво?)
Известният руски кардиохирург ЛЕО БОКЕРИЯ, академик на Руската академия на медицинските науки, директор на Научния център по сърдечно-съдова хирургия на името на Бакулев, президент на Националната здравна лига, навърши 70 години на 22 декември миналата година.
В свое интервю за влиятелен руски вестник той даде интервю за сърдечни заболявания. И така, вълната от инфаркти застига мъжете на възраст 39-44 години. Пикът на втората вълна застига мъжете на възраст 49-54 години.
Сърдечно-съдовите заболявания обаче, според известния лекар, не са присъда. Ако коронарната болест е овладяна, човек живее до 85-90 години.
Самият ЛЕО БОКЕРИЯ, въпреки възрастта си, продължава да оперира, по четири операции на ден всеки ден. Ясно е, че това изисква огромна физическа, нервна и интелектуална сила. И много руски светила на медицината работиха до дълбока старост и извършваха много трудна работа, като Федор Григорович Углов, който доживя до 105 години и оперира почти до последните години от живота си.
Високата ефективност се дължи на:
• Че имат висока организация и самоорганизация на работа, изключително самообладание. • Всички се придържат към здравословен начин на живот, • Отдават голямо значение на поддържането на физическото здраве, • Изключете лоши навици от живота – пушене, алкохол, кафе, спортуват всеки ден, • Особено следят нервната система и самоконтрола, във всякакви житейски ситуации поддържат спокойно състояние на ума. здрав сън, доброжелателност, оптимизъм и вяра в полезността на труда.
Как да поддържаме здраво сърце и сърдечно-съдова система, Лео Бокерия дава следните съвети:
• Изключително важна физическа активност, движения– без пълноценниневъзможно е да се поддържа здравето на сърцето и съдовата система чрез физическо натоварване.
• Спазвайте диетата - не се препоръчва нито гладуване, нито преяждане.
Толкова ви трябва, за да оцелеете спокойно до следващото хранене. Яжте до насита сутрин. Когато тялото още не се е събудило, това не е физиологично, но да гладувате вечер означава да попречите на нервната система да се възстанови през нощта. И, разбира се, храната трябва да е здравословна.
• Не нарушавайте биологичните си ритми, часовника- следвайте дневния график, това позволява на сърцето и органите да се възстановят.
• Какво да добавим към това свято мъдро твърдение? Вероятно трудно. И все пак е възможно.
За да следвате тези препоръки, са необходими задълбочени познания. Колкото повече се занимавате със себеоткриване, толкова повече се разширява картината на здравословния начин на живот, но не по-малко въпроси възникват по отношение на изучаването на много области на подобряване на здравето. Затова трупайте знания и бъдете здрави.
http://zdravclub.ru