Можете внезапно да спрете да пушите митове и реалност

Съдържание

• Митът за рязък отказ от пушене
• Какво ще се случи, ако изведнъж се откажете от пушенето?
• Рязко или постепенно?

Борбата с лошите ви навици е трудна работа. Ако обаче решението е взето и няма съмнение, трябва да се действа. Най-честата ситуация за борба с лошите навици е опитът за отказване от пушенето.

Почти всеки пушач от време на време ще мисли за „пристрастяване“. Някой, който се грижи за здравето, някой вижда икономическа полза в това. Когато се стигне до въпроса, възниква въпросът как безболезнено и завинаги да се откажете от навика да държите цигара в устата си.

Митът за рязък отказ от пушене

Сред тези, които се опитват да откажат цигарите, има общоприето мнение, че не можете да се откажете от пушенето внезапно. Обяснението защо не можете да спрете цигарите внезапно, на пръв поглед изглежда доста логично: ако в един момент откажете цигарите, тялото изпитва силен стрес, което води до последствия под формата на здравословни проблеми. Разбира се, никой не се нуждае от стрес и болести, така че пушачите предпочитат да удължат „удоволствието“, като постепенно намаляват броя на изпушените цигари.

Опитът показва, че въпреки че постепенното спиране на цигарите наистина причинява по-малко неприятни усещания у човек, рядко се случва някой да доведе нещата докрай по този начин. Всеки стрес и странични ситуации нарушават настроението за отказване от пушенето и навикът отново набира скорост. С този подход можете да опитате да се откажете отново и отново и след това да се върнете към предишния брой изпушени цигари. От тази гледна точка е по-добре цигарите да се откажат рязко.

От медицинска гледна точка няма да има заплаха за тялото, ако внезапно се откажете от пушенето. Какви са тежките последици, от които толкова се страхуватпушачи? Резкият отказ от пушене наистина няма да остане незабелязан, но всичко, което ще се случи в тялото, е нормална физиологична реакция на рязко намаляване на концентрацията на никотин в кръвта.

Какво ще се случи, ако изведнъж се откажете от пушенето?

Никотинът е силен невростимулант, тоест вещество, което активира нервната система. А нервната система от своя страна е отговорна не само за нашето настроение, но и напълно контролира всички процеси в тялото, било то дишане, храносмилане или свиване на сърдечния мускул.

Съответно, ако внезапно се откажете от пушенето, последствията от липсата на никотин в тялото ще засегнат много органи и системи:

• Замаяност и главоболие възникват поради нарушение на процеса на релаксация и свиване на кръвоносните съдове. Поради това възникват резки скокове в налягането и чувството за благополучие може внезапно да се влоши
• Недостигът на въздух и чувството за липса на въздух се появяват поради факта, че на фона на липсата на стимулация на нервната система от никотин, дишането се забавя и по-малко кислород навлиза в белите дробове
• Възпалено гърло, силна кашлица може да се обясни с факта, че при липса на вреден дим, ресничестият епител на дихателните органи "оживява". Той изтласква бучки слуз към изхода от белите дробове, като по този начин допринася за самоочистването на тези органи от слузта, която се натрупва там

• Нарушаването на храносмилането се дължи на факта, че органите на стомашно-чревния тракт се преустрояват към нов режим на работа при липса на никотин. През този период може да се промени степента на производство на различни храносмилателни ензими, контрактилната активност на гладките мускули на храносмилателните органи. В резултат на такова преструктуриране се появяват гадене, повръщане, нарушения на изпражненията

В допълнение към всички споменати неприятни усещания на ниво тяло и организъм, "никотиновият крах" винаги е придружен от депресивно състояние, лошо настроение,раздразнителност, безпокойство. Тези неща са прояви на психологическа зависимост.

С лошо настроение и ужасно благополучие, които са гарантирани, ако внезапно се откажете от пушенето, наистина можете да мислите, че в тялото протичат разрушителни процеси и има заплаха за здравето. Всъщност всички изброени последствия са резултат от преструктуриране към нов режим на работа и прочистване от токсини.

Разбира се, такова преструктуриране ще се случи и с постепенно намаляване на броя на цигарите, но в този случай може да не се забележи. Вярно е, че може да не е възможно най-накрая да спрете да пушите. Ако се откажете от пушенето рязко, трябва да издържите първите две седмици. През това време тялото ще влезе в нов ритъм на работа, метаболизмът ще започне да се възстановява и ще стане много по-лесно.

Рязко или постепенно?

Колкото и привлекателен да е аргументът, че отказването от цигарите е вредно за здравето, съвременните лекари са стигнали до извода, че внезапното отказване от пушенето е не само възможно, но и необходимо. Тези негативни последици, от които толкова се страхуват хората, които искат да се откажат от пушенето, са нормална реакция на тялото и не представляват никаква опасност. Ако знаете за това предварително, можете да се подготвите за тях и ще бъде много по-лесно да ги преживеете.

На етапа на "никотиновото разграждане" е много важно да се помогне на тялото да се възстанови. За това допринасят добрият сън, разходките, спортът и здравословното хранене. Някои храни и напитки са особено ефективни за премахване на токсините от тялото, така че трябва да ги включите в менюто си.

За да няма желание за „разпадане“, струва си да премахнете всички предмети, които напомнят за пушене, избягвайте компании за пушене и места, свързани с този навик. Времето, което човек обикновено отделя за пушене, трябва да бъде заето с нещо ново, което да прогони натрапчивите мисли за цигарите. Самият навик е да го държите в устатацигара, може да се замени със закуски с пресни плодове или ядки.

Ако желанието за отказване от пушенето е наистина силно и съзнателно, рязкият отказ от пушене ще бъде правилният вариант. За да улесните, можете да поискате подкрепа от близки, а в някои случаи дори помощта на психолог няма да навреди. Въпреки всички трудности през първите седмици и последствията от "оттеглянето на никотина", рязкото отказване от цигари е много по-полезно за здравето, отколкото бавното намаляване на количеството отрова, което продължава да навлиза в тялото, когато се опитвате постепенно да откажете пушенето.