Основните грешки са отслабването.
Добър вечер, мили приятели! Време е да поговорим за мотивациятаи често срещаните грешки при отслабване. Много от нас смятат, че поддържането на форма е непоносимо трудно и че диетата е като опит да откажете цигарите. Това не е така. Никой не успява нищо от първия път, това е факт.
Така че не се разстройвайте, ако нещо не се получи! Как да не се разочаровате от себе си, да не плюете върху диетата и самоусъвършенстването, ще говорим в тази статия. Да отслабнем правилно и бързо!
Как правилно да започнете да отслабвате?
В тази кратка бележка ще изброя някои от най-големите грешки при отслабване, които съм правил. Всички стъпваме на гребла, тука нищо не можеш да направиш. Така:
Забравете думата „утре“.Утре е много противоречива концепция. Забавен пример от живота: когато момиче ме помоли да се обръсна и не ми се иска, казвам "утре". И няма значение, че израснах като тайгова мечка. И когато дойде "утре", то вече е "днес". И днес не е "утре". Това е толкова хитра логика. Така че по отношение на отслабването „утре“ не съществува. Има само сега. Ако си казвате, че „днес ще изям всичко сладко от шкафа, а утреще съм на диета“, тогава няма да постигнете нищо. Взели сте решение – придържайте се към него.И за да се отървете от сладките - поканете един в дома си и му дайте чай с всички меденки, бисквитки, гевреци и бонбони.
Не се ограничавайте веднага и във всичко!Надявам се, че вече сте прочели статията „Две първи стъпки“, в която обясних самите основи на психологията на здравословния начин на живот. Необходимо е постепенно да смените храната, така че тялото да не почувства шок. Ако сте яли 10 бонбона на ден, започнете да ядете пет. И ако незабавно прекъснете достъпа до предишните радости от живота, стомахът ще се разбунтува и ще вземе мозъка за заложникНегубят приятелиВсъщност това е най-важният съвет. Можете ли да ме попитате как са свързани приятелите и това, което ям? Но директно. Например, ако сте свикнали да пиете бира в компанията на приятели или да ядете понички с колегите си по време на почивка, тогава продължете да посещавате барове и отидете в сладкарница с приятелите си. Просто не яжте и не пийте твърде много. Да, в началото ще е трудно. В моя случай се хвърлих с глава на нова диета и почти съсипах всички хора, на които държа. Мислех, че тяхното общество ще ме тласне обратно в „бездната на лакомията“. Това не е вярно!Ние контролираме стомаха си, а не той нас. И ако приятелите разберат, че няма да пъхнат насила парче пай в устата ти, знаейки, че сега имаш нов живот.
Не се отказвайте!Не забравяйте, че виждаме понятието „ диета“ не като „драконовската рамка, в която се поставих, и сега не мога да ям нищо“ и не като „яж само грейпфрути и ядки в продължение на месец и ще загубите 30 дни“, но като нов начин на живот. Ако обичате метафорите, представете си себе си като слепец, който внезапно е прогледнал. Да, новият свят се оказа не толкова розов, колкото си го представяхме, но все пак е по-добре, отколкото да не виждаме нищо. И тогава, с първите резултати, вече ще намразите онези продукти, които са скрили такъв красив мъж или красота под слой мазнини! =)
Да си угаждате не е престъпление. Ако най-добрият ви приятел ви е поканил на парти, не смейте да отказвате. мотивирайки го с факта, че там определено ще преядете и цялата диета по дяволите! В лексикона на професионалните спортисти съществува понятието „зареждащи дни“, когато те „залъгват“ тялото си. (Със сигурност ще разгледаме това по-късно. Още една причина да се абонирате за RSS :)) Така че, да си угаждате веднъж месечно не е вредно, а полезно. Както за тялото, така и за психиката. Най-важното е, че неизлезте И ако искате нещо сладко точно сега, направете си вкусно желе. И е вкусно, и няма да навреди на фигурата ви.
Надявам се, че тези 5 прости съвета ще ви помогнат да се отървете от вътрешни конфликти, угризения на съвестта и други неприятни неща, които изобщо не ни трябват. Не забравяйте, че основното е положителното отношение!
Е, този въпрос се оказа някак ироничен и лиричен. И добре, напишете в коментаритекак си "взимате почивка" от диетата си и как се чувствате?
Благодарим ви за вниманието към този материал, за нови срещи в нашия клуб и успех във всичките ви начинания!
[реклама#google]
