Особености на храненето за деца на 6-7 години, ние отглеждаме гений

Дългоочакваният момент дойде - детето си сложи раничката и тръгна на училище. Разбира се, свършихте страхотна работа с подготовката за събитието, но какво ще кажете за храната? Не сте ли забравили, че сега е много важно да имате "умни" продукти в диетата си всеки ден?

Храненето на деца на 6-7 години изисква специален подход. Трябва да се грижите не само за правилния състав на диетата, но и да се адаптирате към вкусовите предпочитания на детето.

Закуска. Най-важното в случая е закуската. Именно той ще подготви детето за ползотворен учебен ден. Но това не означава, че бебето трябва да яде колкото е възможно повече. На пълен стомах дори пътят до училище ще ви се стори дълъг и уморителен, но какво ще кажете за ученето на материала в клас?

Когато организирате храненето на 6-7-годишно дете, не забравяйте, че както и преди, млечните продукти са много важни. Ето защо, овесена каша, кисело мляко, пудинг, мюсли или извара с добавяне на парчета плодове ще бъде отлична възможност за закуска. Като опция можете да приготвите омлет - също е много вкусно и полезно.

Напоследък зърнените закуски набират все по-голяма популярност. Което не е изненадващо, защото е много по-лесно да ги залеете с мляко, вместо да бъркате с каша. Но наред с полезни вещества (витамини и минерали), много от тях съдържат не съвсем полезни. Например, излишъкът от захар или сол е доста често срещано явление. По-добре прочетете как да си приготвите вкусна закуска.

Обяд. През деня детето трябва да приема храни, богати на желязо, магнезий, калций и фосфор. Добър вариант би била грахова супа, телешки котлети или прясно зеле. Не по-малко важни са продуктите, съдържащи йод - морското зеле.

Би било много добре да разнообразите храненето на деца на 6-7 години с боровинки, които също са полезни за развитиетоинтелигентност Богат е на антиоксиданти, които блокират свободните кислородни радикали, което води до подобряване на паметта.

И за да не се уморява детето бързо, е необходимо да му осигурите необходимото количество витамин РР. В достатъчни количества се съдържа в елдата, боба и овесените ядки.

Естествено, през деня не може без закуски. За тях са идеални плодовете, които ще осигурят на тялото необходимите витамини за повишаване на имунитета на детето. И след хранене не забравяйте да пиете чай или какао, които са богати на глюкоза, която също е необходима за развитието на интелигентността.