Помощ при стрес

« Панкреатит глосалгия »

Помощ при стрес

Стресът е реакцията на организма към различни екстремни условия, които нарушават емоционалния баланс и спокойствието на човек.

Причини за стрес

Специалистите в тази област смятат, че стресът може да бъде провокиран от всяка ситуация, на която човек реагира със силно емоционално вълнение. Не забравяйте, че това състояние може да бъде причинено както от негативни емоции, като загуба на любим човек, загуба на работа, така и от положителни - брак или раждане на дете. Стресът може да бъде провокиран от не много значими ситуации, например дълго стоене в задръстване или на опашка.

Първите признаци на стрес

Най-често срещаните симптоми на стрес са:

• ускорен сърдечен ритъм;
• главоболие;
• лош сън;
• сексуални нарушения;
• депресия.

Помощ при стрес

Ако симптомите на стрес не изчезнат в продължение на няколко седмици, трябва да се извърши диагностичен медицински преглед. Препоръчва се и консултация с психолог. Професионален психолог в Киев ще ви помогне да овладеете уменията за преодоляване на трудни житейски ситуации, както и да ви научи да придобиете полезен опит от тях.

Релаксиращото дишане може да се използва като първа помощ при стрес. Дълбоките вдишвания със стомаха (стомахът изпъква при вдишване и пада при издишване) ще помогнат за потискане на нервността и безпокойството. Факт е, че под въздействието на стресова ситуация започвате да дишате често и ако се принудите да поемете поне няколко спокойни дълбоки вдишвания, тялото ще "повярва", че всичко не е толкова лошо.

Можете също така временно да напуснете обичайното си място, да преместите погледа си към нещо абстрактно, например това, което е извън прозореца, или, в крайностслучай, пребройте до 10, преди да реагирате на проблема. Тези действия ще ви помогнат да не се спирате на неприятна ситуация и да активирате търсенето на оптимални решения.

Физическата активност се справя добре със стреса. Веществата, отделяни от тялото при стресови ситуации, подготвят тялото за активни действия. В тази връзка при стрес е неприемливо да замръзвате и да се свивате в състояние на изтръпване, тъй като адреналинът бушува в кръвта по това време.

Ако стресовата ситуация продължи достатъчно дълго време, тогава на този фон могат да се появят болки в гърба, високо кръвно налягане, мигрена, диабет, импотентност и други заболявания. Не забравяйте, че всички болести са от нерви.