Популярно нискокалорично диетично меню за една седмица

Днес има много различни диетични курсове. Всички те имат своите плюсове и минуси. Нискокалоричната диета, която ще бъде обсъдена по-късно, не беше изключение.

Предимствата на този метод за премахване на излишните килограми включват факта, че този курс не ви принуждава да се откажете от много ястия, включително само една или няколко храни във вашата диета, които включват различни монодиети. Освен това не е нужно да се изтощавате с гладни стачки - ще бъдете много сити и сити, ще трябва да се откажете само от особено висококалорични храни. Има обаче и недостатъци на такава диета - като правило след края на курса загубените килограми бързо се връщат, така че ще трябва да работите упорито, за да „затвърдите резултата и усилията ви не са били напразни.

Освен това диетата може да повлияе негативно на общото ви състояние. Поради нискокалорична диета може да се почувствате слаби, уморени, неразположение, летаргични и т.н. Може също да изпитате главоболие и световъртеж. Това се дължи на факта, че по време на такъв курс тялото няма да може да произведе достатъчно количество енергия. Ако, докато спазвате диетата, забележите някой от изброените по-горе симптоми, тогава е по-добре да се откажете от този курс в полза на всеки по-малко строг.

Прочетете също:Диета с килограми: прегледи

Меню за една седмица за нискокалорична диета

Понеделник:първа закуска – 200 грама овесени ядки, сварени на вода, една зелена ябълка, чаша зелен чай без захар; втора закуска - 150 грама нискомаслено кисело мляко без никакви добавки; обяд - малка порция зеленчукова супа, 200 г риба на пара; обяд - чаша доматен сок без сол; вечеря - 150 грама варено говеждо месо, 150 грама зеленчукова салата, минералнанегазирана вода.

Вторник:първа закуска – варено яйце, 2 хляба, чаша неподсладен чай; втора закуска - една зелена ябълка; обяд - супа от леща (200 грама), 100 грама варено говеждо месо; полуденок - 100 грама сирене с малък процент мазнини; вечеря - риба, печена на фурна (150 грама), салата от пресни зеленчуци.

Сряда:първа закуска - сладка каша от елда, варена на вода, чай с мед и лимон; втора закуска - чаша нискомаслен кефир, един хляб; обяд - постен борш (250 грама), 100 грама варено говеждо месо, салата от варено цвекло, облечена с малко количество растително масло; обяд - един грейпфрут; обяд - варени картофи, риба на пара (150 грама).

Четвъртък:първа закуска – варено яйце, препечена филийка, половин грейпфрут, чаша неподсладен чай; втора закуска - 100 грама сирене с малък процент мазнини; обяд - зеленчукова супа (200 грама), пилешки гърди на пара (150 грама), салата от пресни зеленчуци; следобеден чай - 100 грама пресни плодове; обяд - варен боб (70 г), чаша нискомаслен кефир.

Петък:първа закуска - каша от просо (200 грама), чаша прясно изцеден портокалов сок; втора закуска – ябълка или праскова; обяд - телешко варено (200 грама), 150 грама салата от прясно бяло зеле, чаша черен чай без захар; десерт - 100 грама сушени плодове; вечеря - 100 грама сирене с малък процент мазнини, портокал или ябълка.

Събота:меню за първия ден от диетата.

Неделя:меню за втория ден от диетата.

След като завършите този курс, опитайте се да съставите ежедневното си меню, като вземете предвид калоричното съдържание на използваните ястия, за да "консолидирате" постигнатия резултат.

Прочетете също:Перфектна диета