Препоръки как да отслабнете през нощта

През последните 20 години се наблюдава тенденция хората да отделят все по-малко време за сън, а процентът на затлъстяването нараства бързо. Изследователи от Медицинския факултет на Източна Вирджиния са доказали, че хората с хронична липса на сън имат по-висок индекс на телесна маса. Именно въз основа на тези изследвания са открити някои начини за отслабване през нощта.

Изглежда, каква може да бъде връзката между липсата на сън и наднорменото тегло? По-скоро, напротив, мастните клетки трябва да изразходват резервите си през деня и да ги възстановяват по време на сън. В допълнение, метаболитните процеси в тялото протичат по-бавно през нощта: през деня лимфата може да направи един кръг за 3 часа, докато през нощта ще отнеме до 15 часа. Но ако не ядете 5 часа преди лягане и пиете не повече от 200 мл течност след 19 часа, е възможно да отслабнете, тъй като стомашно-чревният тракт и бъбреците няма да бъдат претоварени. В допълнение, процесът на отслабване насън ще бъде улеснен от активирането на повърхностното дишане и по-ефективното отстраняване на натрупаните токсини през кожата.

Ако заспите преди полунощ, можете да използвате пълноценно периода от 00:00 до 03:00 часа. Именно през този период се произвежда хормон на растежа, който осигурява добър метаболизъм. След като се претеглите сутрин, ще можете да забележите, че телесното ви тегло е намаляло с 0,2 или дори 0,5 килограма! Така, като просто преместите вечерята си за няколко часа, вие не само ще улесните работата на тялото си, но и ще му позволите да се съсредоточи върху много полезни за фигурата процеси.

Допълнителни средства за отслабване насън

Когато спим, тялото се освобождава от известно количество мастни натрупвания и изразходва част от енергията за поддържане на жизнената дейност. За да отслабнете по време на сън, трябваше повечепо-бързо, можете да използвате и допълнителни средства. Има много различни кремове и лосиони, предназначени за отслабване през нощта. Освен това много диетолози препоръчват да се консумира една чаена лъжичка ленено маслопреди лягане, тъй като помага за ускоряване на консумацията на мазнини. В същото време подкожните мазнини няма да имат време да се утаят, а тези, които вече са натрупани, ще бъдат изгорени няколко пъти по-бързо.

Можете да използвате една чаена лъжичка масло преди лягане или на празен стомах 20 минути преди хранене. Този продукт има чудесен ефект не само върху процеса на отслабване, но и върху цялото тяло като цяло. Лененото масло ускорява храносмилателния процес, понижава холестерола, а също така предотвратява развитието на инсулти и инфаркти. В допълнение, този инструмент е класифициран като естествен източник на енергия. Доказано е, че използването на този продукт може да осигури енергия до 4 часа.

Така можем да заключим, че „златното правило“ относно забраната за хранене след 18.00 ч. не се появи лесно. Единственият нюанс е, че 18.00 в този случай е условно време - времето на последното хранене зависи от това кога си лягате. Въпреки това, за да постигнете значителни резултати в борбата с излишните килограми, разбира се, движещата се вечеря няма да е достатъчна.

Освен това трябва да разберете, че вечерях в 19.00 и лежах неподвижно през цялото време до вечерта, не трябва да разчитате на загуба на тегло. След хранене е препоръчително да се движите поне малко - да се разходите на чист въздух или да правите физически упражнения.