Причини за следродилна депресия, причини и как да се отървете от нея
Това означава ли, че сте лоша майка? Съвсем не, това са само признаци на следродилна депресия, сериозно психологическо състояние, за което лекарите знаят, но близките ни не обичат да говорят.
Следродилна депресия: причини
Накратко, това е психосоматично състояние, което се проявява в различна степен на депресия. Свързано е с промяната в живота на жена, която има дете. Лекари и психолози посочват, че психологическо разстройство се проявява при всяка десета жена, всъщност това далеч не е така: просто симптомите и проявите са различни за всички. За някой това са само леки признаци на недоволство от себе си, които са напълно незабележими отвън и младата майка лесно се справя с тях сама. А някои от майките започват да изпитват сериозни затруднения със самочувствието и като майка, и като жена. В края на краищата много зависи от мирогледа на жената: дали е свикнала да се възприема като майка и съпруга или има активна жизнена позиция на индивидуалист.
Прочетете също: Раждане след 30
Следродилната депресия има медицински и психологически причини:
— намаляване на нивото на естроген и прогестерон, полови хормони, както и хормони на щитовидната жлеза;
— преструктуриране на метаболизма, кръвното налягане и обема;
— общо неразположение след наранявания при раждане, проблеми с кърменето.
Говорейки по ред, намаленият хормонален фон е силен противник на доброто здраве и настроение. Съдържанието на хормони значително влияе върху външния вид и сексуалния живот. Много женисе оплакват от намаляване на сексуалното желание дори на фона на силна любов към партньора, въпреки че не са се оплаквали от това преди бременността и този показател се нормализира приблизително една година след раждането. До този момент самата депресия може да отслабне или да намалее.
Трансформацията на метаболизма е ясна: тялото се учи отново да живее самостоятелно, но това е тежко бреме за жената. За съжаление, подобни метаморфози не могат да бъдат избегнати, те могат само да бъдат коригирани.
Родилните травми заздравяват, но споменът за тях може да остане. Много жени трудно се възстановяват след родилния процес поради разкъсвания, които не са успели или не са били научени да "провеждат" правилно контракциите и напъните - има много причини, поради които тялото не може да се възстанови. Състоянието на майка, която е оцеляла след цезарово сечение, заслужава отделна статия: след цезарово сечение на втория ден те носят не винаги лесно бебе и помощта на роднините е ограничена.
Психологичните причини за следродилна депресия също са многобройни:
— недоволство от напускането на болницата и самото раждане (акушерката се развика грубо, съпругът не се съгласи да присъства);
— страх да не бъдеш лоша майка („Но съседката готви вечеря с три ястия, води я в „стаята за развитие“ и винаги е чиста!“);
— обратим страх от загуба на външната и вътрешната женска привлекателност („Аз съм страшен, дебел, тъжен“ и т.н.);
— нежелание да се поеме отговорността (това се случва особено често при много млади жени, с внезапна бременност и липса на подкрепа отвън - майката сякаш „заявява“ на безразличен свят в лицето на близките, че тя също „не му пука“).
Има причини, свързани с промяна в начина на живот, те са изключително индивидуални, зависят от общите навици, присъствието на други деца и др. Това може да бъде постоянна липса на сън, невъзможност да останете насаме със себе си или с партньора си,липса на време за обичайни козметични процедури, охлаждане и оттегляне на съпруга без видима причина.
Прочетете също: Секс след раждане: как да разрешите основните проблеми
Симптоми на следродилна депресия и как да ги разпознаем
Най-неприятното е, че у нас е прието да се мълчи за психологическите проблеми на майката. Всяка млада майка е чувала, че „това е свещен дълг“, „аз се справих с трима, ти можеш“, „детето е най-важното“. Ако една жена е възпитана по този начин, ще й е по-лесно, но ако е преподавател в престижен университет, програмист или медалист, такива съветници искате да изгоните навън.
Как да разпознаем симптомите на следродилна депресия? Може би е тя, ако:
- не искате нищо, има желание да избягате, да си тръгнете и т.н.;
— в сърцето си съжалявате, че сте станали майка;
— страхувате се, че няма да можете да се справите с бебето (в резултат на това вие наистина спирате да се справяте - ръцете ви падат поради такова отношение);
- умора, сълзливост, усещане за "притиснат в ъгъла" ви преследва, изглежда, че животът е свършил и вие сте придатък към бебето;
— изобщо спирате да изпитвате положителни емоции;
- не искам секс и въобще всякакви прояви на любов и нежност;
— недоволни от външния си вид до сълзи - стомахът виси (а след цезаровото сечение виси с "джоб" над белега), гърдите губят еластичността си, косата е лоша. Някои с ужас установяват, че са остарели драстично – появили са се първите бръчки, кожата е загубила свежестта си и т.н.
Тези симптоми, разбира се, са много неприятни, но можете и трябва да се борите с тях - и депресията ще отстъпи!
Следродилна депресия: как да се борим, ако животът не е хубав?
Невъзможно е да се дадат съвети за всички ситуации в живота, но тези, които са успели да преодолеят депресията, могат да предложат няколко варианта закак да се справите с това състояние.
Важно и необходимо е да се разчита на помощта на роднини и особено на бащата на детето. Питайте, обяснявайте, давайте аргументи. Повярвайте ми, легендите за жените, които имат 48 часа на ден, за да свършат всичко - да готвят като в ресторанти, да играят, да рисуват и пеят с дете, да работят и да са свежи и красиви - спадат към категорията на "женския" мит. Не се опитвайте да правите всичко сами, помолете за помощ, в противен случай ще изпаднете в следродилна депресия още повече.
Лоша физическа форма? Разстройството е съвсем разбираемо, но е възможно да се намери изход. Някой правеше упражнения, докато бебето спеше, някой беше с него, децата много харесват смешната подскачаща мама. Спонтанното танцуване е чудесен изход: включете красива музика и се движете, като в същото време можете да научите бебето си да усеща ритъм. Разхождайте се с количката с енергична крачка, страхотно упражнение е, особено в условията на нашите пътища. Ако детето спи, направете маска, вана за крака и други приятни процедури. Работете върху себе си, поглезете се и се научете да обичате тялото си, а не да забелязвате недостатъци.
Отделете време за себе си. За това ще трябва да се съгласите с близките си, така че да ви дадат време за себе си: без готвене или миене през това време. Обадете се на приятел, прочетете книга, спете, сърфирайте в интернет. Стойте твърдо, в противен случай ще загубите чувството си за себе си като индивид за много дълго време.
Общувайте по-често и водете разговори не само за детето. Помолете приятели и роднини да питат не само за пелените и първите зъбки, но и за вас самите. Не забравяйте, че бебето е ваша голяма отговорност, но вие не сте част от нея, която не се оплаква. Ако седите в интернет, не сядайте на "майчините" форуми: отидете там само по работа. Четете, развивайте, играйте компютърни игри. Можете ли да го фалшифицирате? Направи го!
вярвай миследродилната депресия ще премине и щастието от общуването с бебето ще остане!