Причините за постоянно чувство на глад, какво е свързано с това, как да се отървете от него

Прочетете в статията:

Постоянно чувство на глад: причини, какво е свързано с това
Как да се отървете от постоянното чувство на глад: препоръки на лекари и диетолози
Как да се справите с постоянното чувство на глад у дома: прегледи и съвети

Как да се отървете от постоянното чувство на глад: тайни у дома

Постоянното чувство на глад може да бъде обезпокоително по много причини и най-често те зависят не само от физиологични, но и от психологически фактори.

Постоянно чувство на глад: причини, какво е свързано с ^

Често хората изпитват постоянно чувство на глад дори след хранене, когато стомахът вече е пълен, но все още искат да ядат нещо вкусно.

Ако не елиминирате такъв проблем навреме, той може да предизвика появата на заболявания и наднормено тегло, така че е необходимо да му обърнете внимание навреме и може би да преразгледате диетата си.

Постоянно чувство на глад: причини

Има няколко точки, поради които най-често се появява чувството на глад:

Стрес: човек има желание да "яде" неприятности със сладкиши и други не много полезни храни;
Повишена умствена активност: в този случай тялото се нуждае от много енергия, която получава именно от храната;
Липса на физическа активност: тук има нарушение на енергийната активност, при което тялото все още съхранява калории;
Липса на сън: хормонът лептин, който отговаря за апетита, се произвежда в малки количества и тялото компенсира липсата му чрез храната;
Здравословни проблеми: най-често заболяванията на стомашно-чревния тракт причиняват постоянно чувство на глад. Какво да правите трябва да реши компетентен лекар;
Прием на лекарства: някои от тях съдържат вещества, които стимулират апетита, а също така могат да повлияятвърху хормоналния фон;
Бременност и кърмене: през тези периоди настъпват хормонални промени, освен това млякото съдържа най-голямата част от полезните вещества, необходими на бебето;
Липса на витамини: по този начин тялото може да сигнализира за необходимостта от попълване на витаминните резерви;
Неправилна диета: най-често гладът възниква при диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тялото получава енергия от въглехидрати;
Недостатъчна консумация на фибри: този елемент засища добре апетита и ако не е достатъчно, човек може да почувства глад;
Дехидратация: често повишеният апетит не означава, че е време за хранене, а за липса на вода. Такова усещане е измамно и човек започва да консумира много храна, в резултат на което наддава на тегло;
Лошо хранене и липса на закуска: първото хранене е най-важно от останалите, тъй като дава енергия за целия ден. Ако пропуснете закуската, апетитът ви може да се увеличи по-късно;
Втората половина на менструалния цикъл при жените: след овулацията прогестеронът започва да се произвежда активно и по това време много хора искат да ядат шоколад, мазни и пържени храни и други вредни храни. Проблемът се решава на 3-4 ден от цикъла, когато производството на този хормон се нормализира.

Как да се отървем от постоянното чувство на глад

Преди да решите как да преодолеете постоянното чувство на глад, е необходимо да установите причината. Най-често това е банален стрес или неправилно хранене, но ако сте диагностицирани с някакво заболяване, първо трябва да се консултирате с лекар.

Има няколко прости начина да разберете как да утолите постоянното чувство на глад, но те трябва да се използват в зависимост от ситуацията:

Вижте вашитедиета, започнете да се храните правилно;
Увеличете физическата активност, бягайте редовно;
Внимавайте за здравето си, ако има други симптоми на някакво заболяване;
Придържайте се към режима на деня и съня;
Ако подозирате хормонални промени, вземете тестове - лекарят ще предпише оптималното лечение.

Как да се отървете от постоянното чувство на глад: препоръки на лекари и диетолози ^

Възможно ли е сами да се отървете от постоянното чувство на глад: съвети от лекари

Постоянно чувство на глад по време на бременност

Бременните жени много често използват пристъпи на глад и това не е отклонение от нормата. Всичко, което трябва да избегнете прекомерното наддаване на тегло, е да следвате някои правила:

Заменете мазните ястия с леки;
Яжте плодове вместо сладкиши;
Винаги имайте здравословен продукт със себе си, за да хапнете на обществено място. Например кисело мляко за пиене или ябълка.

Постоянно чувство на глад по време на кърмене

Първите години от живота на бебето често са придружени от липса на сън от майка му, а това се провокира от липсата на лептин, който е отговорен за апетита. Причината може да е и липсата на витамини и в този случай проблемът може да се реши по следния начин:

Увеличете консумацията на продукти с фибри: трици, шипки, ленени семена, бобови растения, горски плодове, зеленчуци и плодове;
За хранене използвайте по-малка чиния от преди;
Яжте бавно и отделете време, за да се почувствате сити.

Постоянно чувство на глад преди менструация

Както споменахме по-рано, това е свързано с производството на прогестерон и има само един изход:

Премахнете всички изкушения: шоколад, бонбони, чипс,крекери и др. - точно тези продукти най-често искат жените в такива дни;
Яжте достатъчно храна през деня.

Постоянен глад и загуба на тегло

Много често бързата загуба на тегло и повишеният апетит са свързани със заболяване на щитовидната жлеза - тиреотоксикоза, като може да се появи както при жени, така и при мъже. За да се изключи това заболяване, е необходимо да се проведат редица изследвания:

Направете ултразвук на щитовидната жлеза;
Проверете тиреостимулиращия хормон и свободния тироксин;
Консултирайте се с лекар, който ще предпише лечение въз основа на резултатите от изследванията.

Постоянно чувство на глад при гастрит

Апетитът може да се увеличи поради повишена киселинност на стомашния сок, докато човек чувства болка в стомаха и постоянно чувство на глад. За да се отървете от този проблем, трябва да направите следното:

Яжте храни, които намаляват стомашната киселинност: банани, сирене, яйца, мляко, варена риба и месо;
Изключете шоколад, цитрусови плодове, пушени продукти, кисели краставички.

Също така често срещано при това заболяване е постоянното чувство на глад и оригване. За да премахнете такъв проблем, трябва напълно да преразгледате диетата си и да преминете към правилното хранене.

Постоянно чувство на глад с язва

Както при гастрит, има няколко метода за намаляване на апетита:

Промяна на менюто, използване на здравословни продукти;
Изключване на вредни храни от диетата.

Постоянно чувство на глад при панкреатит

Повишеният апетит е един от симптомите на панкреатит и в този случай се предписва комплексно лечение:

Диета, базирана на млечни продукти, сирене, месо и риба. Всички пикантни, мазни и пържени ястия са изключени;
Интензивна терапия в периода на обостряне;
Използване на лекарства.

Постоянен глад и главоболие

"Гладното" главоболие сигнализира, че тялото няма достатъчно глюкоза. Най-често това е естествената му реакция, така че е необходимо да направите следното:

Лека закуска със зеленчуци, плодове, извара или извара, а не шоколад, тъй като съдържа бързи въглехидрати;
Яжте навреме.

Също така ви съветваме да прочетете статията Как да притъпим чувството на глад.

Как да се справите с постоянното чувство на глад у дома: прегледи и съвети ^

Независимо от наличието или отсъствието на заболявания, за да се избегне появата на повишен апетит, на всички хора се препоръчва да следват няколко прости правила:

Не използвайте строги диети;
Упражнение;
Спазвайте здравословна диета;
Следвайте дневния график;
Лекувайте съществуващите заболявания своевременно.

Отзиви от нашите читатели за това как са успели да преодолеят глада:

Наталия, 33 години:

„Влязох просто, когато започнах да забелязвам, че ям повече от преди – започнах да пия много вода. В резултат на това се отървах от глада, но и отслабнах, така че това е най-оптималния начин за мен."

Ирина, 28 години:

„Често исках да ям по време на бременност. Лекарят каза, че няма нищо подобно и посъветва да носите със себе си лека храна, която можете да ядете навсякъде. Ако похапвате бързо хранене вместо нискокалорична храна, можете да наддадете на тегло."

Халина, 35 години:

„Преди няколко години имах навика да ям преди лягане, а през деня не ядях почти нищо. Резултатът е, че качих 10 килограма и тогава разбрах, че трябва да променя нещо. Изходът се оказа прост: следвах старата поговорка „Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята подариврагът", и свикнах с този режим за 3-4 дни"

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒