Умелото придобиване на тен е изкуство

Как да правим слънчеви бани правилно

Скоро ще дойде май, сезонът на почиващите бавно ще започне да се отваря, а след него и сезонът за къпане, оттук ще говорим с вас за това как правилно да правите слънчеви бани на морето. И повечето от нас ще се втурнат по улиците и плажовете, за да се потопят под лъчите на все още топлото, но скоро и парещо слънце. Вероятно сте се сблъскали с такъв проблем като постоянно изгаряне. И няма нужда да обясняваме какво представляват слънчевите изгаряния. По-добре нека помислим как правилно да се печем на море под слънцето без никакви неприятни последици и най-важното - да се забавляваме, докато го правим.

Как да правите слънчеви бани правилно

Така че тенът се счита за неразделен атрибут на всяка лятна ваканция. Първият е невероятно красив. Второто е много полезно за здравето. Как да правим слънчеви бани правилно? Нищо сложно! Освен това слънчевите лъчи могат да имат благоприятен ефект върху нашия емоционален фон, работата на всички системи и органи, докато производството на витамин D се увеличава, той активно влияе върху метаболизма, което е важно за бременните жени, можете да правите слънчеви бани на плажа по време на бременност: под действието на ултравиолетовите лъчи, синтезът на фолиева киселина увеличава киселината, необходима за полагането на невралната тръба на бебето. Благодарение на действието на инфрачервените лъчи кръвоносните съдове също могат да се разширят, което води до увеличаване на локалния кръвен поток в кожата и подкожната мастна тъкан.

Освен това прекомерното излагане на слънце може да увреди клетъчната мембрана, понякога ядрото, в което е заложена нашата генетична памет. Продължителното и често излагане на слънце е опасно поради преждевременно стареене на кожата, загуба на зрението и появата на рак. Ето защо е изключително важно да се спазват правилата за тен.

Как да почерняваме ефективно

Като начало трябва да вземете решение за времето за тен. Със сигурност товасредата на деня ще бъде много горещо, което ще доведе до топлинно изгаряне или дори по-лошо до топлинен удар. Ето защо е необходимо да се правят слънчеви бани във време, когато слънчевите лъчи са по-малко активни: от 9 до 11 часа сутринта и от 16 до 19 часа. Несъмнено ще трябва да се слънчеви бани на плажа малко по-дълго, но в този случай тенът ще се окаже по-равномерен, така трябва да прекарвате времето си под слънцето. Продължителността на слънчевата процедура не трябва да бъде повече от 2 часа на ден.

Не забравяйте, че кожата ви е свикнала със слънцето след студена и дълга зима, така че трябва да се излагате на слънце постепенно, като започнете с 5 минути на ден и увеличавате всеки път. Не се опитвайте веднага да правите слънчеви бани на плажа само в един бански (бански): първо трябва да отворите ръцете си, а след това краката. И се опитайте да устоите на изкушението да почернете на слънце възможно най-скоро. Няма да свърши добре.

Когато правите слънчеви бани, не забравяйте да защитите лицето и косата си със слънчеви очила и шапка.

Сега нека да поговорим за това къде е по-добре и добре да се правят слънчеви бани. Естествено, на плажа край водата. Първо, слънчевите лъчи ще се отразяват от водата, като по този начин ще се увеличи нейното влияние. Второ, при къпане кожата не спира да почернява. Но няма нужда да изсъхне под слънчевите лъчи: водните капки в този случай работят като лещи. Освен това въздухът в близост до брега е по-влажен, което очевидно помага да се предотврати пресушаването на кожата. Важен атрибут е кремът за загар. Той ще помогне за поддържане на кожата овлажнена, а веществата, съдържащи се в крема, ще предотвратят изгаряния.

крем

Кремът за ефективен тен трябва да се нанася в лек слой, в противен случай ще работи обратният ефект. Нанесете го с масажни движения, като започнете от крайниците, като постепенно преминете към сърцето. Има и специални кремове, които могатда увеличи местния кръвен поток повече от въздействието на слънчевите лъчи. С други думи, крем с ефект на тен. Производството на меланин се увеличава, пряко влияе върху интензивността на тен.

Кремът за тен е задължителен!

Изберете кремове за добър тен с високо съдържание на компоненти като UVA и/или SPF. По правило те имат блокиращ ефект. В резултат на това UV няма да причини изгаряния. Има няколко вида от тях:

• SPF от 2 до 4 (ниска степен на защита) - за хора с тъмна кожа или за вече почерняли;
• SPF 5-10 (средна степен на защита) – за тези, които почерняват бързо и без изгаряния, и за тези, които са почернявали през последните няколко дни.
• SPF 11-30 (висока степен на защита) – за хора с бледа и/или много чувствителна кожа. Подходящо и за деца. Най-добрият вариант за тези, които искат да имат равномерен тен и да предпазят кожата си от стареене и от слънчевите лъчи, са специалните кремове с добавки за подобряване на тена. Те действат благодарение на меланина. Най-важното е да прочетете етикета, преди да купите. Кремовете, предназначени за тен в солариум, очевидно не са подходящи, защото няма да могат да осигурят защита срещу ултравиолетовите лъчи. Затова вземете крема, който определено ще овлажни и предпази кожата ви от ултравиолетовите лъчи. Имайте предвид, че солариумът не започва да действа веднага, затова е препоръчително да го нанесете двайсетина минути преди да отидете на плажа.

Трябва да се отбележи, че според експерти нито един крем за тен не може да предпази от ултравиолетовите лъчи. Преди да отидете на море за слънчеви бани, не трябва да използвате вазелин и други мазнини, различни парфюми и тоалетни води. Мазнините ще действат като миниатюрни лещи. Тоалетните води и парфюмите ще отмият защитния слой от повърхността на кожата, което отново ще доведе до слънчево изгаряне.грижа

След като се накиснете в морето, не бързайте да се разхладите във водата, първо застанете на сянка и се подсушете с кърпа. Ако наскоро сте яли, не трябва да правите слънчеви бани след това или напротив, правете слънчеви бани на празен стомах. Докато се печете на плажа, не утолявайте жаждата си със студени напитки. Ще бъде по-полезно да ядете нещо солено и да пиете чайка. Не се изкушавайте с вкусен сладолед: той бързо охлажда назофарингеалната кухина, което провокира ОРИ. Ходете боси, без обувки. Не заспивайте на слънце или имайте някой до вас, който може да ви събуди. Не четете на плажа, защото в този случай ще пропуснете момента на спиране на тен.

Не забравяйте да избършете лака, защото те също имат нужда от почивка. И не се отдавайте на слънчеви бани, защото това може не само да навреди на кожата, но и да ускори процеса на стареене. Още един малък съвет: ако искате да получите добър тен, тогава преди да отидете на плажа, за да се слънчеви бани, изяжте пресен морков. Ще гарантира запазване на тена за дълго време. Просто не злоупотребявайте, в противен случай цветът на кожата ще се окаже неестествен. Морковите съдържат много бета-каротин. Сокът от моркови е особено ефективен за добър тен. Преди слънчеви бани трябва да изядете 2 моркова или да изпиете чаша сок от моркови. Ето такива прости препоръки как правилно да правите слънчеви бани в морето под слънцето, не забравяйте да вземете крем със себе си!