Защо искате да ядете преди менструацията?
За да разберете причината за това, трябва да знаете какво представлява менструацията и какви промени настъпват в тялото през тези дни.
Съдържание
- Месечно: основни характеристики
- Качване на тегло
- искам сладкиши
- Защо искаш хляб преди цикъл?
- Влошаване на глада
Месечно: основни характеристики
Менструацията или менструацията е кървене от влагалището, което възниква в резултат на отхвърляне на лигавицата на матката. Счита се за нормално, ако жената има цикъл всеки месец приблизително по едно и също време. Първият ден от менструацията е началото на менструалния цикъл, който средно продължава 21-35 дни. Продължителността на критичните дни е 3-5 дни.
Естеството и продължителността на менструалния цикъл зависи пряко от хормоналната среда, контролирана от хипоталамуса, разположен в мозъка. Женски хормони (прогестерон и естроген), които са отговорни за жизнената дейност на матката и развитието на яйцеклетката, произведена от яйчниците. Няколко дни преди началото на менструацията ендометриумът (вътрешната обвивка на матката) се подготвя за въвеждане (имплантиране) на вече оплодена яйцеклетка. Ако яйцеклетката не е била оплодена, тогава има рязко намаляване на нивото на хормоните. В резултат на това съдовете на ендометриума се стесняват, което намалява кръвоснабдяването му. В резултат на това ендометриумът постепенно се отделя от матката и заедно с кръвта, образувана от разкъсване на малки съдове, излиза през влагалището навън. Това се нарича месечно. Ендометриумът се отделя не едновременно по цялата си повърхност, а частичнообяснява различната продължителност на цикъла (средно 3-5 дни). В същото време от отделянето на стария ендометриум се образува нова лигавица на маточната кухина.
Редовната менструация е показател, че всичко с женското тяло е наред. Менструацията е външна проява на хормонални промени, които настъпват в тялото. Хормоните допринасят за:
- развитие на яйцеклетката в яйчника;
- образуването на вътрешния ендометриум на матката и подготовката му за приемане на оплодена яйцеклетка;
- осигуряване на оптимални условия за развитието на оплодената яйцеклетка.
Същите хормони осигуряват нормални и едновременни процеси в яйчника и матката. Когато яйцето се оплоди, така нареченият "хормон на бременността" (прогестерон) става преобладаващ, ако не е имало оплождане, тогава производството на хормони намалява, функционалният слой на матката се отхвърля и започва менструацията.
В резултат на такива хормонални промени често се появяват проблеми с храненето преди менструация.
Не трябва да се разстройвате предварително, защото това е само временно явление. Ще минат периоди и всичко ще си дойде на мястото.
След това ще разгледаме възможните промени в диетата на жената преди началото на менструацията, причините и методите за предотвратяването им.
Качване на тегло
Защо теглото се увеличава с няколко килограма преди менструация, ако не се опитате да го свалите?
Наддаването на тегло преди менструация се дължи на наличието на течност в тялото, а не на излишните мазнини. Поради скок в нивото на хормоните прогестерон и естроген, тялото натрупва течност. Няколко дни преди началото на менструацията можете да забележите намаляване на броя на уриниранията, може да се появи и запек. В резултат на хормонални промени може да има и прекомерно образуване на газове, което води до подуване на корема. След края на менструалния цикълнатрупаната течност се отделя от тялото с урината, запекът и образуването на газове също изчезват. А с тях идват и излишните килограми.
Ако искате да ядете неограничено количество преди цикъла си и го правите, тогава с времето можете да подобрите много. И решаването на проблема с наднорменото тегло изобщо няма да е трудно.
искам сладкиши
Защо наистина искате да ядете сладкиши, по-специално шоколад, преди менструацията?
Причината за нуждата от сладко се крие в липсата на хормона естроген в кръвта на жената в дните преди менструацията. Най-голямо количество естроген се произвежда в тялото по време на овулация. Това обяснява доброто здраве и висок дух на жените в наши дни. След овулацията, с наближаването на менструацията, нивото на естроген рязко спада и жената изпитва така наречения предменструален синдром (лошо настроение, умора, сънливост, раздразнителност). Поради тази причина по това време искате да хапнете нещо сладко.
Но може да има и други причини за нуждата от сладко. В резултат на промяна в хормоналния фон на жената, нивото на инсулин (хормон, който регулира нивото на захарта) в кръвта също може да се промени.
Гинеколозите препоръчват да не злоупотребявате със сладкиши, защото ще бъде изключително трудно да спрете и да не ядете твърде много. Ако искате да ядете нещо сладко, тогава през този период е по-добре да дадете предпочитание на продукти, които съдържат фруктоза - естествена захар. Може да бъде биокисело мляко със сушени кайсии, ябълка или круша с ръжен хляб. Ако наистина искате да ядете, трябва да го направите, за да предотвратите влошаване на чувството на глад. Когато човек е гладен, той е в състояние да яде всичко подред и в неограничени количества, което само го влошава.
Защо искаш хляб преди цикъл?
В дните преди менструацията предпочитанията на жените могат да бъдат много различни:
- човек иска сладкиши
- други - неограничени количества хляб,
- третият иска картофи.
Появата на такива желания се обяснява с ниското ниво на хормоните прогестерон и естроген преди менструацията. В наши дни тялото се нуждае от допълнителен източник на "успокоение", което могат да бъдат продукти, съдържащи нишесте (хляб, картофи и др.). Сега е по-добре да избягвате кафето и алкохола, тъй като ще искате да ядете още повече. Освен това е желателно да се ядат въглехидрати, които се съдържат изключително в цели храни (бобови растения, кореноплодни растения, зърнени храни).
Влошаване на глада
Защо чувството на глад се засилва няколко дни преди началото на менструацията?
Влошаването на глада преди менструация също се обяснява с хормонални промени в тялото. Много жени през този период ядат порции, много по-големи от обичайната норма, което след това води до наднормено тегло. Метаболизмът се ускорява след овулация и непосредствено преди менструация. През този период се изгарят повече калории, тялото изпраща сигнали, че има нужда от допълнителни източници на енергия.
През този период е важно да се контролира количеството консумирана храна, за да се избегне проблемът с излишните килограми в бъдеще.
Правилното хранене, което трябва да бъде норма на живот, също ще помогне в предменструалните дни. Храната трябва да съдържа сложни въглехидрати, храни, богати на витамин В. Ако храната ще съдържа достатъчно количество мастни киселини и магнезий, е възможно да се сведат до минимум проявите на предменструалния синдром, по-специално такова често срещано проявление като депресия. Диетата също така е в състояние да регулира нивото на захарта в кръвта и помага за намаляване на желанието за нещо вкусно.
Появата на "зверски" апетит при жените в дните преди менструация се обяснява с промяна в нивото на женските хормони. Ако спазвате някои хранителни ограничения, ще можете да избегнете излишъцитекилограми По-добре е да ядете в този период на малки порции, но по-често. Не допускайте преяждане и влошаване на чувството на глад.