Диетата на Олена Малишева, характеристики на диетата, меню, рецензии, определена цена
Олена Малишева - доктор на медицинските науки, професор, известен телевизионен водещ. А също и автор на известната система за отслабване, благодарение на която много жени намериха стройна и стегната фигура. Защо диетата на Елена Малишевае толкова ефективна и подходяща за всички?
Каква е същността на диетата от Олена Малишева
Основата на храненето е да се намали калоричното съдържание на диетата за сметка на нездравословна храна. Подобно на много системи за отслабване, диетата на Елена Малишева включва отхвърляне на продукти от следните групи:
- Нишестени зеленчуци
- захар
- Алкохол
- Маринати
- Пушен
- Мазни и пикантни храни
За да бъде диетата по-ефективна, се препоръчва да се ограничи консумацията на сол и подправки, които освен че повишават апетита, допринасят за задържането на вода в организма.
Прочетете също:
- Диетата на Ксения Бородина: как отслабна известната телевизионна водеща?
- Отслабването чрез дишане е най-необичайната техника за отслабване!
- 90-дневна диета с разделно хранене: откъде да започнем, рецепти, меню, резултати
Диетичното меню на Елена Малишева се основава на следните правила:
Както можете да видите, няма нищо ново или необичайно. Но основната характеристика назащото диетата се състои от готови набори от продукти, предназначени за дневното меню. Също така в комплекта има храна, предназначена за разтоварващия ден. За да отслабнете, не е необходимо да съставяте меню, да приготвяте храна и закуски за себе си, което радва много жени.
Видео: какво казва Олена Малишева за диетата си
Какво е важно да знаете, преди да започнете да използвате диетата на Елена Малишева
Диетата не е в състояние да осигури на тялото необходимите вещества, така че е препоръчително да започнете да приемате комплекс от витамини. Пълното отхвърляне на солта не винаги е полезно за тялото, така че понякога можете да солите храна. В допълнение към напитките и течностите, посочени в менюто, можете да използвате отвари от билки, чайове и други напитки без захар във всякакви количества.
Като цяло храненето при Малишева е полезно, менюто е разнообразно, няма чувство на глад. И най-важното е, че загубата на тегло става постепенно и естествено, което намалява риска от връщането му.
Диета на Елена Малишева: меню за една седмица
Диетата няма ясни срокове и може да продължи колкото желаете. Всъщност това е система за правилно хранене. Намаляването на размера на порцията и изключването на вредни ястия води до намаляване на обема на стомаха и промени в хранителното поведение. Много жени отбелязват, че дори след като се върнат към диетата си, вече нямат желание да преяждат или да ядат нездравословни храни.
Списък на разрешените продукти:
- яйца
- Нискомаслени млечни продукти
- крупа
- Зеленчуци
- Неподсладени плодове
- Сушени плодове
- Морски дарове и риба
- Постна птица
Ежедневната диета съдържа достатъчно калории за нормалното функциониране на организма и води до загуба на тегло. За да ядете, трябва да извадите торба от хладилника и да я загреете, което е много удобно.
Но някои жени предпочитатгответе храна сами. За тях по-долу е диетичното меню на Олена Малишеваза една седмица. Когато сами съставяте менюто, важно е да не превишавате препоръчаното съдържание на калории (1200) и да не смесвате несъвместими продукти. Всяка порция е 150-200гр. Броят на храненията на ден не трябва да бъде по-малък от пет.
Понеделник
- Закуска: овесени ядки, неподсладено кафе.
- Снек: един портокал
- Обяд: пилешко филе без кожа, салата от домати.
- Снек: нискомаслено сирене.
- Вечеря: омлет от мляко и 2 яйца, 2 домата (по желание можете да ги добавите към омлета).
вторник
- Закуска: каша от елда, отвара от шипка без захар.
- Снек: един малък или половин грейпфрут.
- Обяд: хайвер от тиквички, варени пилешки гърди.
- Снек: кефир, крекер 1 бр.
- Вечеря: омлет от 2 белтъка с броколи, какао без захар.
сряда
- Закуска: овесена каша със сини сливи, чай.
- Снек: зърнен хляб с парче сирене.
- Обяд: задушени зеленчуци.
- Снек: микс от ядки.
- Вечеря: неподсладена плодова салата, чаша кефир.
Четвъртък
- Закуска: извара със сушени кайсии, сок от моркови.
- Снек: портокал.
- Обяд: зелен борш, варено пиле.
- Снек: нар.
- Вечеря: печени патладжани, салата от моркови.
петък
- Закуска: каша от елда, ябълков сок.
- Снек: едно варено яйце.
- Обяд: щи от прясно зеле, крутони.
- Снек: неподсладено кисело мляко.
- Вечеря: омлет от 2 яйца с лук и моркови.
Събота
- Закуска: пшенична каша, какао.
- Снек: домат
- Обяд: задушени зеленчуци с пиле.
- Снек: портокал
- Вечеря: паракотлет, салата от краставици и домати.
Неделя
- Закуска: пържени тиквички, чай.
- Снек: кисело мляко.
- Обяд: супа от пюре от тиква, крутони.
- Снек: ябълка.
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, прясна краставица.
Средно през първата седмица на такава храна тя отива от 1,5 до 2 кг, след това по-малко. За месец диетата обещава 3-7 кг, но всичко е индивидуално и зависи от броя на излишните килограми, физическата активност и възрастта на отслабващите.
Диетата на Олена Малишева за един месец
Готовият набор от продукти за диетата на Олена Малишева за месецвсъщност е предназначен за 28 дни. От тях 24 пълноценни 4-кратни хранения и 4 разтоварващи дни.
Какво включва комплекта:
- Закуски 24 бр.
- Обяди, също 24 бр.
- Закуски (обяд или втора закуска), 24.
- вечеря
- Комплекти разтоварващи дни 4 бр.
Ястията за обяд и вечеря се подлагат на специално замразяване, което гарантира тяхното запазване, стерилност и качество за дълго време.
Всяка порция е индивидуално опакована, което я прави удобна за употреба, тъй като такава дажба може да се вземе на път и да не се страхувате да се поддадете на изкушението да хапнете забранени храни:
- Какво включва закуската: мюсли, зърнени люспи, барове. Най-често те са под формата на сухи полуфабрикати и изискват запарване с вряща вода. Баровете могат да се използват без предварителна подготовка. Закуската може да бъде избрана всеки ден по желание.
- Обяд: замразени готови ястия, които просто трябва да се затоплят.
- Закуски (закуски): зърнени храни, плодове, ядки. Съдържа хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
- Вечери: като обеди, готови за консумация порции, които изискват претопляне. По принцип товазърнени и зеленчукови ястия с месо или риба.
Всички ястия са с намалено количество захар и сол. Те естествено потискат апетита и предотвратяват появата на силно чувство на глад. Многобройни положителни отзиви за диетата на Олена Малишева показват, че по време на нейното спазване се променя хранителното поведение и желанието да се яде забранен продукт намалява. В допълнение към продуктите в комплекта можете да ядете всякакви неподсладени напитки, кефирът за една нощ се разрежда до не повече от 1% мазнина.
Цената на диетата на Олена Малишева
Колко струва диетата на Елена Малишева зависи от мястото на закупуване, а разходът може да бъде няколко хиляди рубли. Но най-често комплект от 24-дневни диетични комплекти и 4 разтоварващи струва около 13 хиляди рубли. Често можете да чуете мнението, че цената на диетата на Олена Малишева е висока. Въпреки това, няма нужда да приготвяте храна, да броите калории и има по-малко изкушение да ядете допълнителна порция. За тези, които не могат да си го позволят, винаги има алтернатива - да приготвят храна сами.
Отзиви за диетата на Олена Малишева
Алина, 28 години:
Прочетох положителни отзиви, купих набор от продукти на Малишева и взех курса. Свалих 6 кг по принцип, както обещах. През първата седмица свалих 1 кг. Моето благополучие по време на цялата диета беше отлично, отначало исках сладкиши, но след това свикнах. Диетата ми хареса, но е скъпа. Сам ще готвя храна.
Яна, 32 години:
Тя напълня след второто раждане, веднага след като спря да кърми - веднага се погрижи за себе си и започна да подрежда фигурата си. Знаех за диетата на Малишева, защото майка ми беше слаба на нея. Основната ми трудност беше, че домакинството постоянно изкушава с вкусни и питателни вечери. И като цяло всичко се понася доста лесно, никога не съм имал силенчувстам се гладен
Вера, 39 години:
Планирах да отслабна преди 40-годишна възраст - но го направих по-рано. За 4 месеца свалих 18 кг, после още 2. Диетата всъщност е много добра и правилна. Беше ми трудно да го следвам поради факта, че постоянно исках пикантно, солено, сладко. Не мога да ям прясна храна. Понякога си позволяваше чай с лъжица мед, фурма или малко мармаладче. Маринован джинджифил от пикантна храна подобрява вкуса на ястията и няма да ядете много. Това не се отрази на резултата.
Албина, 28 години:
Толстой не беше там, но долната част и пълните крака. Тя отслабна с 10 кг за 2 месеца. Първоначално използвах продукти от торбички, много е удобно и няма излишни изкушения, но след това съжалявах за парите и започнах да готвя сама. Освен това след 4 седмици знаете менюто и размера на порциите на око. Резултатът е доволен. Правих фитнес във фитнеса 4 пъти седмично по 1,5 часа.
Антонина, 37 години:
Диетата на Малишева беше първият тласък за отслабване, тя загуби около 5 кг за 28 дни, започна да се чувства по-добре и всичко изчезна. За 4 седмици вече се отбих от сладкиши и вредни продукти, свикнах да ям навреме. Останалите 20 кг отидоха сами за шест месеца. В същото време тя се занимаваше с дихателни упражнения за бодифлекс.
Лаки, 29 години:
Винаги бях във форма и не мислех, че ще отслабна. Отслабнах 17 кг, дори в младостта си нямах такива дрехи и плосък корем. Моя приятелка ми даде комплекта диета на Малишева, тя остана на диетата 2 дни и разбра, че е бременна. За да не загубя доброто, веднага реших да го използвам. След това купих втори комплект. След това просто яде на час и на малки порции. За 4 месеца са свалени само 17 кг.
Диетата на Малишева не е нищо друго освен нискокалорична диета с ограничения на мазнини, сол и захар.Отслабването е постепенно и безопасно за организма. Всеки има право да реши сам дали да използва готов набор от продукти или да яде домашно приготвени ястия. Във всеки случай системата работи.