Домашна енергия. Направи си сам спортен изотоник.
Домашно приготвени енергийни напитки.
Позволете ми да ви напомня, че спортните енергийни напитки или изотониците са необходими за възстановяване на тялото по време на тренировка и за навременно попълване на течности и хранителни вещества. Всеки от тях има специални свойства, насочени към постигане на определен резултат: издръжливост, изгаряне на мазнини, витаминизация и много други. Говорих подробно за закупените изотоници в статията Спортна енергия. Тук ще говорим за това как да направите такава напитка у дома. Основното предимство на този метод е, че можете сами да изберете вкуса на продукта и да сте сигурни, че няма излишни химикали. И е по-евтино, което е важно. И така, подготвих няколко рецепти за вас.
Рецепта 1. Класически енергиен бустер.
Класически домашен енергиен бустерима вкус на чай, който можете да закупите от всеки щанд за лимонада. В същото време съдържа достатъчно количество кофеин за повишаване на вниманието и енергията, а също така е богато на значително количество витамини. И така, какво ни трябва?
Процесът на приготвяне на домашна енергийна напитка е много прост - първо залейте пакетчета чай с вряща вода и настоявайте за 10 минути. Изсипваме нашия "чифир" в бутилка, добавяме студена преварена вода. По-нататъкналейте аскорбинова киселина. Ще ни трябват около 20таблетки от 50 mgвсяка. Разклатете, докато таблетките се разтворят напълно, след което поставете във фризера. Тук има един нюанс: за да не навредим на фризера, трябва да завием капака плътно и херметически.
Напитката е готова! Вземете го по време на тренировка на малки глътки, както в случая с купените от магазина изотоници.
Рецепта 2. Енергия "Напреднали".
Тази енергийна напитка у дома е подходяща за тези, които се занимават професионално със спорт. Съдържа глюкоза, която ви позволява да осигурите на мускулите много енергия, BCAA - за възстановяване след тренировка и кофеин, разбира се, за повишаване на вниманието и концентрацията. Какво ни трябва?
Първата част от рецептата е идентична с "класическата" напитка, така че няма да я дублирам. Просто добавете всички съставки, изброени тук, във фризерното отделение на бутилката. Струва си да се отбележи, че Eleutherococcus, въпреки че има широк списък от полезни свойства, има необичаен вкус, който не всеки може да хареса. Но тъй като вие сте свой собствен готвач, можете да промените количеството и съотношението на съставките според вашия вкус
Рецепта 3. Енергийна модификация за бегачи.
Ако сте избрали бягането като основен спорт, трябва да помислите за намаляване на загубата на течности по време на тренировка. Не забравяйте, че водата е изключително важен компонент на нашето тяло и не можем да я загубим. Намаляването на загубата на течност под формата на пот е съвсем просто - необходимо езаменете обикновената вода от предишни рецепти с минерална вода (само не я преварявайте!). Можете също така да намерите специален разтвор за рехидратация, продаван в аптеките (например Regidron). В противен случай подготовката на тази напитка не се различава от предишните рецепти.
В края на статията ви предлагам да разгледате рецептата за предтренировъчна енергия у дома от атлета Джонатан Бартел.
Това е всичко. Може би електроинструментите, показани в тази статия, ще ви се сторят лесни, но те по никакъв начин не са по-ниски от закупените си колеги по отношение на качеството. Насладете се на тренировка и загуба на тегло, не забравяйте да се абонирате за новините и бъдете доволни от резултата си с нас! Добър ден!
Експандер за ръце - правим "мъртва хватка"