Гимнастика за лице от бръчки запазва младостта
Един от най-ефективните и единствени начини за предотвратяване на бръчките по лицето е подходящата гимнастика. Комплекси от упражнения, разработени от опитни специалисти по този въпрос, ви позволяват да ангажирате по-голямата част от лицевите мускули, като по този начин не само ги укрепвате, но и възстановявате кръвообращението в тъканите на лицето.
Цялата гимнастика сама по себе си може да бъде разделена на групи: по отделни зони.Така цялата широка гама от упражнения ще намери определена класификация: упражнения за шията, бузите, темпоралната зона и др.
Гимнастика за лицето
Самата гимнастика за лицето е необходима, за да се премахнат мимическите бръчки и да се възстанови еластичността на кожата. Изброените по-долу упражнения, разработени от специалисти по този въпрос и препоръчани на всички жени, които искат да се отърват от свързаните с възрастта черти, се отразяват много характерно на лицето.
Комплекс #1
Издърпайте устните с "тръбичка" и кажете дълъг звук "о". Когато разтягате устните си, опитайте се да го направите възможно най-широко - до границата на вашите възможности. Повторете това няколко пъти, след което преминете към следващата задача.
Стиснете устните си възможно най-плътно и се опитайте да издърпате ъглите на устата си към зъбите си, като наблегнете на силата на стискане на устните, а не на зъбите, което е фундаментално важно. Ако ще ви е трудно, тогава си помогнете с показалците на двете ръце.
Стиснете устните си плътно и като поставите показалеца си върху тях, натиснете възможно най-силно, така че да почувствате съпротива. След това започнете да движите пръста си към ъглите на устните и обратно, без да променяте основния принцип.
Комплекс № 2
Затворете очи и фиксирайте главата си, като я държите неподвижна. Започнете да въртите очните си ябълки по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Повторете 8-10 пъти.
Затворете очи и широкоусмивка, след което, изобразявайки най-тъжното изражение на лицето (спускане на ъглите на устните). Повторете това редуване на тъга и радост няколко пъти.
Поставете двете си ръце под веждите и като натискате с възглавничките на пръстите си, започнете да натискате кожата. Затворете клепачи, повдигнете вежди и пребройте до пет. След това, като спуснете ръцете си и се отпуснете, усмихнете се и повторете това упражнение още 5-6 пъти.
Гимнастика за мускулите на брадичката
Тези упражнения стягат кожата на брадичката, което ви позволява да промените формата й.
- Изнесете брадичката си максимално напред, притиснете долната си устна към зъбите си и започнете да движите челюстта си наляво и надясно.
- Алтернативно разтягайте долната устна в различни посоки, като се уверите, че тя остава неподвижна. Изпълнете в няколко подхода.
- Оставяйки устата си отворена, наклонете главата си назад, напрягайки брадичката си. Повторете няколко пъти.
- Подпрете лактите си на ръба на масата, като по този начин поддържате брадичката си. С видимо усилие наклонете главата си напред, като по този начин се опитвате да преодолеете съпротивлението на ръцете си. Струва си да се повтори 5-7 пъти.
- Свийте юмрук и ги поставете един върху друг. На тази отгоре се опитайте да подпрете брадичката си и натиснете с ръка, опитвайки се да я повдигнете. Съответно брадичката (без помощта на юмрук) трябва да устои.
Гимнастика за челото
Тези упражнения ще избегнат появата на бръчки по челото и ще коригират извивката на веждите.
Притискайки дланите си към челото, покрийте ги напълно, без да оставяте свободно място. Затворете очи и започнете да въртите очните ябълки. Усетихте мускулно потрепване? Продължете, като повторите упражнението още 10 пъти!
Направете изненадано изражение на лицето: повдигнете вежди и се взирайте за няколко секунди. Повторетеняколко пъти.
Поставете палци на слепоочията, а другата част на ръката на челото. Опитайте се да повдигнете веждите, докато използвате сила, за да предотвратите това (издърпайте кожата надолу).
Гимнастика за бузите
- Издуйте бузите си и напрегнете мускулите си. Опитайте се да издържите възможно най-дълго, след това се отпуснете и повторете упражнението.
- Надуйте бузите си и се опитайте да ги масажирате отвътре с върха на езика си. След това започнете да търкаляте въздуха, изпълнявайте упражнението за 20-30 секунди.
- Затворете устата си, стегнете бузите си колкото е възможно повече и стиснете зъбите си с всички сили. След това се отпуснете и повторете това упражнение няколко пъти.
- Масажирайте бузите си с език. За да направите това, напрегнете максимално мускулите и започнете да ги масажирате с върха на езика, няколко пъти по посока на часовниковата стрелка. Има смисъл да повторите упражнението 5-10 пъти.
Не забравяйте, че е най-удобно да правите упражненията, докато седите пред огледалото. Ако започнете да изпълнявате комплекса, не го спирайте наполовина", защото кожата ви трябва да получава такива натоварвания поне 1-2 пъти седмично в продължение на няколко месеца, за да можете да забележите резултата.
Гимнастиката за лице не само ще ви помогне да възстановите тонуса на кожата, но и ще повиши нивото на нейната стегнатост и еластичност.