Храна, която уврежда косата

Съдържание

• 1 Сладкиши
• 2 Риба, която съдържа живак
• 3 Солената храна уврежда косата
• 4 Излишък от витамин А
• 5 Храна с висок гликемичен индекс
• 6 Много протеини
• 7 Мазни храни

По принцип продуктите, които използваме, са полезни за косата ни. Но има и такива, които могат да доведат до много неприятни проблеми. Храната може да повлияе негативно както на растежа на косата, така и на външния им вид, както и на състоянието на скалпа. Като научите кои храни вредят на косата ви, ще можете правилно да коригирате диетата си.

Захарни изделия

Всички знаем, че яденето на много сладко е вредно. Но малко хора знаят, че бонбоните и различни лакомства, съдържащи високо ниво на захар, имат отрицателен ефект върху косата ни. Ако ядете много сладко, в резултат на това се повишава нивото на андрогените в тялото - хормони, които увреждат космените фоликули и правят косата слаба и склонна към падане.

Риба, която съдържа живак

Косопадът много често е резултат от консумацията на риба с високо съдържание на живак. Затова бъдете внимателни, когато купувате "здрави" риби.

Важно е да знаете, че много високо съдържание на живак е присъщо на такива риби като групер, скумрия (кралска), хоплостет, риба меч, акула, марлин, миди и др. Препоръчително е напълно да изключите такава риба от диетата.

Високото съдържание на живак включва липан, камбала, морска пъстърва, писия и др. Препоръчително е да ядете такава риба не повече от 3 пъти месечно. Теглото на една порция не трябва да надвишава 170 грама.

Риби с умерено съдържание на живак: шаран, скобар, махи-махи, рак (Dungenes, син, снежен), костур (сладководен), херинга, скат, треска и др.

Абсолютно безопасни с най-ниско съдържание на живак са аншоа, калмари, хек, сьомга, скариди,уклей, пеперуда, рак (кралски), бяла риба, бяла риба, миди, писия, рак, херинга, стриди, сардини, есетра, пъстърва (сладководна), хайвер и др.

Прочетете също: Предотвратяване на остеохондроза

Солената храна уврежда косата

Прекомерната употреба на сол води до постепенна дехидратация на тялото, което има забележим ефект върху косата. Ако консумирате повече от 200 mg натрий на ден, можете да навредите на здравето си. Ето защо, ако не искате косата ви да изглежда суха, чуплива и отпусната, ограничете употребата на сол.

Излишък от витамин А

По ирония на съдбата, излишъкът от този витамин може да доведе до загуба на коса. Ето защо, ако приемате витаминни добавки, внимавайте с продуктите, съдържащи витамин А. Това са спанак, моркови, тиква, магданоз, кайсии. Ако превишите нормата на този витамин в организма, косата ви ще изглежда изтощена и слаба.

Храна с висок гликемичен индекс

Гликемичният индекс на храната показва ефекта на различните храни върху нивата на кръвната захар. Тоест колко бързо се повишава нивото на захарта, след като сте изяли някакъв продукт. Ясно е, че колкото по-нисък е този индекс, толкова по-добре.

Храни като паста, зърнени храни, бира, царевичен сироп и много други имат висок гликемичен индекс. Когато ядете такава храна, е много важно да не забравяте да ядете протеини, в противен случай косата ви много бързо ще загуби здравия си вид и ще бъде склонна към падане.

Много протеини

Несъмнено протеинът е полезен за нашето тяло, но прекомерната му употреба води до отрицателни резултати. Тук основното нещо е да знаете мярката, така че протеинът да не се превърне в един от продуктите, които са опасни за косата. Ако в диетата има голямо количество животински протеин, това помаганатрупване на пикочна киселина. Последното от своя страна може да доведе до подагра и косопад.

Само разумното и умерено използване на протеини допринася за здравето на косата.

Вредни храни

Тлъстото пържено месо с хрупкава коричка без съмнение е невероятно вкусно. В същото време те не са много полезни, включително и за косата, тъй като допринасят за повишеното производство на мазнини в скалпа. Ето защо, ако косата ви е склонна към омазняване, първо се откажете от мазната и пържена храна. Вместо бекон, дайте предпочитание на по-здравословно постно месо.

Прочетете също: Изкуствена коса: методи за закрепване за ефектни прически