КАК ДА НАПРАВИМ КРАКАТА СТРОЙНИ И КРАСИВИ

ТЪНКИ И КРАСИВИ КРАКА "СЪС СВОИТЕ РЪЦЕ"

Всяка жена мечтае да има стройни и красиви крака, които да предизвикват завист у жените и възхищение у мъжете. Не на всеки е даден такъв дар от природата - за повечето жени стройните крака са резултат от дълга, упорита и постоянна работа върху себе си. И дори тези, които имат късмет, понякога трябва да се изправят пред проблема с пълни бедра, целулит и много кръгло дупе. Как да направите краката си тънки и красиви? Трябва да подходите към решаването на проблема изчерпателно, да не спирате на постигнатите резултати и да вярвате в собствените си сили.

ЗАЩО КРАКАТА СА ПЪЛНИ?

Много жени се чудят защо те, които са толкова слаби и стройни в младостта си, стават по-пълни с възрастта, но в същото време ядат както винаги (понякога дори по-малко, от страх да не натрупат няколко излишни килограма). Работата е там, че докато сме млади, нашите мускули и кожа имат много висока еластичност, метаболитните процеси протичат по-бързо, следователно консумацията на калории се увеличава - те нямат време да се превърнат в излишни килограми. Активният начин на живот ни помага да останем във форма и стройни. Освен това, съгласете се, за младото тяло е много по-лесно да се справи със съществуващите лоши навици и грешки в храненето поради гореспоменатия ускорен метаболизъм.

Но с течение на времето, с появата на семейство и деца, домакински задължения и грижи, жените стават по-малко активни - те не се движат толкова често и почти не почиват активно на открито. Мускулите губят своя тонус и в резултат на това излишните мазнини започват да растат бързо. В допълнение, консумацията на алкохол, тютюнопушенето, пренебрегването на принципите на правилното хранене, постоянният стрес и липсата на сън оставят отпечатък върху състоянието на фигурата.

КАКВО ЩЕ ПОМОГНЕ ВЪРНЕТЕ СТРОЙНОСТТА НА КРАКАТА?

На всички жени, които се измъчват от въпроса как да го направяттънки и тънки крака, трябва да запомните веднъж завинаги, че можете да постигнете това само чрез извършване на специални упражнения и спазване на правилата за здравословно и рационално хранене. Гладуване, изтощителни безполезни диети, липса на упражнения - всичко е безполезно. Редовните тренировки, активният начин на живот и здравословното хранене са трите магически съставки за поддържане на вашата фигура.

Как да направите краката си стройни у ​​дома за една седмица? Ето някои упражнения, които ще ви помогнат да поддържате тялото си в отлична физическа форма:

Застанете прави, краката на ширината на раменете. Клекнете 20 пъти от тази позиция със средно темпо. Гърбът винаги трябва да остане прав, коленете в долната позиция не трябва да се свързват и да излизат отвъд чорапите, петите не трябва да се повдигат от пода и трябва да се акцентира върху тях, когато се издигате в изходна позиция.

Седнете на пода (мат), протегнете краката си напред и ги изправете. Бързо и енергично завъртете краката с пръсти настрани (навън), като същевременно напрягате мускулите на краката по цялата дължина. Извършете 20 завъртания.

Легнете по гръб, ръцете зад главата или "по шевовете". Бавно повдигнете правите крака до прав ъгъл с тялото, след това ги разтворете настрани възможно най-широко, съберете ги заедно и бавно ги спуснете на пода. Краката трябва да са напрегнати. Направете 15 повдигания.

Оставайки в легнало положение, огънете краката си в коленете, сложете ръцете си зад главата. Симулирайте каране на велосипед, като изправите краката си колкото е възможно повече, докато сгъвате коленете си. Трябва да изпълните упражнението поне 30 пъти.

Можете да тонизирате мускулите на краката си, да ги направите стройни и стегнати, като бягате крос или в парка, плувате или карате колело. Много момичета се интересуват от въпроса как да направят краката стройни, а не напомпани?В края на краищата, много често от твърде активни физически упражнения без подходяща тренировъчна програма и адекватен треньор, вместо красиви и стегнати крака, жените получават облекчение и мощни. Отговорът е прост - трябва да намерите опитен фитнес инструктор, който да ви помогне да съставите тренировъчен комплекс с правилните упражнения за стройни крака и дупе и да ви посъветва относно храненето. Надяваме се, че разбирате, че дори правилните и редовни упражнения няма да са от полза, ако ядете хамбургери и ги пиете с диетична кока-кола и хапвате прясно изпечени хлебчета преди лягане.

За да постигнете максимално желания резултат за възможно най-кратко време, е необходимо да се уверите, че диетата е здравословна, калориите в диетата са изключително полезни (а не „залъгалки“), а обемът на изпитата вода (самата вода, не друга течност) е достатъчна (1,5 -2,0 l/ден).

МАСАЖ ЗА ПОМОЩ

Тъй като голям брой жени мечтаят да направят краката си тънки у дома, всички те трябва да помнят такъв полезен и ефективен начин за борба с излишния обем като масажа. Приемането дори на редовен курс на общ масаж, да не говорим за специален антицелулитен, ще помогне да се отървете от излишната течност в подкожния мастен слой и да повишите тонуса на кожата.

Ако не е възможно да посетите професионален масажист, можете да опитате самомасаж с помощта на електрически и ръчни устройства, силиконови кутии и т.н. - за щастие днес има много такова оборудване.

И докато процесът на отслабване е в ход, можете да „излъжете“ другите и да направите краката си по-тънки с помощта на правилно подбрани дрехи. Как визуално да направите краката по-тънки е въпрос, който тревожи много момичета. Стилистите препоръчват да скриете пълните крака зад панталони с класическа кройка в тъмни цветове. Освен това добавя тънкост и дължинакрачета обувки на висока кокетна платформа в цвят "нюд"*. Панталоните с малък плам ще ви помогнат да направите силуета по-тънък и хармоничен.

Както можете да видите, има много начини да отслабнете краката си. Основното нещо е наистина да го искате.

* Нюд цвят е различни варианти на бежов цвят - карамел, пастел, кремав, пясък, черен

ЗАВИДНА ФИГУРА И ТЪНКИ КРАКА - ВИЕ СИ СТРУВАТЕ!