Как да премахнете ушите на бедрата у дома

Така наречените уши на бедрата са проблем, който е остър за много момичета. Доста трудно е да се справите с него. Дори диетите не винаги са в състояние да се отърват от мастните остатъци в тази област, които не само имат неестетичен вид, но също могат да причинят болка и дискомфорт, когато лежите настрани. Какво да правя? Всъщност е възможно да се отървете от ушите на бедрата, макар и не без усилия.

Храна за борба с ушни въшки

На първо място, трябва да прегледате диетата си. Трябва да се изоставят строгите диети, тъй като организмът, който е стресиран от тях, започва да се запасява. В резултат на това мазнините не просто изчезват, те стават още повече на най-проблемните места.

Храната трябва да е здравословна и нискокалорична. Всички вредни продукти трябва да бъдат изключени от менюто:

лимонада и газирана вода;
чипс, крутони, осолени ядки и др.;
пържени;
пушени;
мастна;
солено;
торта;
млечен шоколад и бонбони;
бързо хранене;
алкохол;

Вместо тях ежедневната диета трябва да е богата на зеленчуци и плодове, постно месо и риба, ферментирали млечни продукти, за предпочитане домашни, яйца, зърнени храни. Можете също така да ядете тестени изделия от твърда пшеница в ограничени количества и ръжен хляб. Понякога можете да се поглезите с парче тъмен черен шоколад. Разрешено е да се пие билков или зелен чай, неподсладен компот, вода.

Препоръки за хранене

Необходимо е да се яде, следвайки редица препоръки:

Денят трябва да започне с чаша топла вода, изпита на празен стомах. Това може да се направи преди хигиенни процедури.
Необходимо е да се яде на малки порции, с интервал от 3-4 часа. Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода.
Храната трябва да се абсорбира бавно, дъвчейки възможно най-старателно.
Ястията могат да бъдат приготвени на пара, печени, варени или задушени. В същото време солта трябва да се добавя възможно най-малко. Той задържа вода в тялото, с помощта на която се премахват разпадащите се мазнини и други вредни вещества.
През първата половина на деня можете да ядете храна, богата на въглехидрати. Дайте предпочитание на протеиновата храна вечер.
Необходимо е да се пият поне 2 литра вода на ден. Супите и чайовете не са включени в този обем.

За да измамите мозъка, храната трябва да се постави в малък съд, а течността да се налее във висока тясна чаша.

Козметични процедури

Освен това различни процедури са се доказали добре за борба с мазнините в областта на бедрата.

Масаж

Може да се извършва в салона или у дома. За това се закупува масажна ръкавица, както и специален масажор за дръжка, вакуум или със специални твърди ролки. Най-добре е да редувате домашната процедура с професионален антицелулитен или меден масаж.

Обгръщане

Бучките по бедрата могат да се борят с помощта на обвивки. Обвивките често се комбинират с физическа активност.

Грим

В домашни условия се използват ексфолианти и различни антицелулитни кремове. Например смляното кафе е много ефективен инструмент. Смесва се с душ гел и по време на водни процедури проблемните зони се третират внимателно с получената смес.

Медът също е добър. Най-добре е да го използвате върху изпарена кожа. Медът се нанася върху кожата, след което се извършват масажни движения с върховете на пръстите. Процедурата продължава, докато медът спре да полепва по ръцете и да се обезцветява.

Упражнения от ушите на бедрата у дома

Въпреки това, най-ефективните начини за борбас уши на бедрата има физически натоварвания. Това може да бъде бягане, плуване, специални упражнения. Нека разгледаме последния вариант по-подробно. Упражненията могат да се комбинират с всякакви други методи за борба с ушите на бедрата. И така, ефективни упражнения срещу трихофития:

За начало загрейте мускулите.Това е необходимо, за да избегнете наранявания и да постигнете максимална ефективност. За загряване можете да използвате кратко бягане, стъпка, скокове и др.

Клякане.Краката трябва да са на ширината на раменете, гърбът изправен, ръцете протегнати пред вас. Препоръчително е да направите 3 серии по 40-50 пъти всяка.

След това трябва да седнете на постелката от ваша страна. Краката са поставени под прав ъгъл. Краката трябва да са плътно притиснати един към друг. Можете да облегнете главата си на протегната ръка. При вдишване горната част на крака се повдига нагоре, докато чорапът се издърпва към себе си. След това бавно спуснете гърба. Да поне 15-20 пъти. След това се обърнете на другата страна и повторете упражнението с другия крак. Препоръчително е да направите 3 подхода. По желание може и с тежести.

За да изпълните следващото упражнение, трябва да се облегнете на ръба на масата, сякаш ще последват лицеви опори. Гърбът е прав, коремът и задните части са стегнати. При издишване кракът бавно се измества настрани. Вдишайте - кракът се връща в изходна позиция. След това упражнението се повтаря с другия крак. Изпълнява се 10 пъти за 3 подхода.

Скоковете, изпълнявани от седнало положение, също са ефективни.Упражнението не е от най-лесните, така че 25 пъти са достатъчни за начало.

Следващото упражнение се изпълнява легнало по гръб.Краката са свити в коленете. Тазът трябва да бъде повдигнат възможно най-високо. В горната точка трябва да останете за няколко секунди и след това бавно да спуснете таза в изходна позиция. В никакъв случай не хвърляйте тялото на пода. По време на упражнениетозадните части трябва да бъдат компресирани. Можете да усложните упражнението, като поставите свит крак перпендикулярно върху другия.

Също така не забравяйте за стриите. Изпълнява се след упражнения. Позволява ви да направите тренировката най-ефективна и предотвратява запушването на мускулите.

Видео "Упражнения срещу ушите"

Как се биете с "уши" на бедрата? Споделете в коментарите!

⇐Предишна

Следваща⇒