Как да се отървете от излишните килограми

Пролетта свърши. Според традицията трябва да се примирите с килограмите си и спокойно да купувате неща с вашия размер, като обръщате внимание на модерната кройка и цвят. Но гъркът с тях, с тези тесни дънки или мини пола! Но не – корица на списание, стройна съседка, нова служителка, с която сякаш флиртува... Всичко! В резултат на проверката пред огледалото на дневен ред остава един кратък въпрос: "Как да губя мазнини?" У дома има само два варианта: има половин кофа по-малко и съответно повече движение. Но тук започват тънкостите и нюансите, които позволяват на разработчиците на диети и различни физически упражнения да спечелят първия си милион. В крайна сметка вие 100% ще купите друга книга, ръководство или списание със закачливо заглавие за това как бързо да се отървете от наднорменото тегло, но след няколко дни ще забравите за печатното издание.

Най-важният момент във всяка дейност за отслабване е мотивацията. ЗА КАКВО ВИ ТРЯБВА? След като се ровят в себе си за ден или два, хората откриват, че някои хора се нуждаят от стегната фигура, други наистина трябва да загубят десет размера, трети - "така че ТОЙ да обърне внимание".

Като цяло, за да отслабнете бързо, трябва да знаете - каква е целта? Това е един вид морков пред носа ви, който ще ви стимулира непрекъснато да вървите напред. Когато преразглеждате хранителните си навици, на първо място, опитайте се да не намалявате порциите до някакви напълно невидими нанодози. Има задължително. Основното е да не го правите автоматично, а съзнателно. Когато ще правите кафе, бъркани яйца и бекон или каквото имате сутрин, запитайте се - наистина ли ви се яде? Защо точно този състав и комбинация от продукти? Как се чувстваш, когато изядеш всичко?

По този начин, надвисвайки над всеки продукт или парче храна със строг наставник, можете да ядете едно съзнателно хранене на седмицаотслабнете с няколко килограма. Естествено, трябва да се ограничи консумацията на солено, пикантно, пушено - всичко, което ожаднява, пие чайове, напитки, газирана вода и съответно задържа течността в тялото. Това са излишни килограми, които се свалят лесно, само безсолни.

Въпросът за пиенето на два литра вода, избягвайки дехидратацията, е по-добре за пикочния мехур и бъбреците. Ако водата не влезе във вас, няма нужда да я избутвате там – бъдете милостиви, не натоварвайте отделителната система.

Физическата активност ще е необходима и през периода, когато се грижите разумно за тялото си: защото трябва да напомпате едни мускули, да придадете еластичност на други, да "изсушите" трети... най-лесният метод е да танцувате пред огледалото на у дома, когато можете да правите поне спортни махове с ръце (няма да докосвате полилея!), поне си спомнете самба движенията, които се преподаваха в училищния танцов клуб. Никой не те гледа тук. Основната задача на такива домашни спортни спонтанни танци е кардиото, изгаряте всичко ненужно в тялото си. И ако правите няколко физически упражнения тридесет минути след "домашното кардио", това вече е силова тренировка, работа върху мускулите. Тук ще са необходими всякакви списания, в които е написано, с помощта на кои движения можете да изпомпвате наклонените мускули на пресата или раменния пояс.

Видео за това как да се отървете от наднорменото тегло!