Сокът от диня облекчава мускулните болки

Независимо дали ходите на фитнес през цялото време или сте просто случаен клиент, добрите съвети, когато става въпрос за хранене, няма да навредят. Експертите ще ви кажат, че храненето преди и след тренировка е също толкова важно, колкото и самата тренировка. Въпреки че има много налични диети след тренировка, изследователите са открили, че сокът от диня всъщност може да помогне за попълване на водата и намаляване на мускулната болка. Аминокиселината L-цитрулин може да намали времето за възстановяване и да подобри вашето спортно представяне.

Проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, изследва ефектите на сока от диня, който е обогатен с L-цитрулин и е подходящ като напитка за спортисти. На доброволците е дадена напитка един час преди да започнат тренировката. А тези, които са получавали сок от диня с допълнителен L-цитрулин, съобщават за по-малко болезненост след тренировка. А тези, които са консумирали сока без допълнителен L-цитрулин, не съобщават за подобрение.

Предишни проучвания вече съобщават, че сокът от диня има антиоксидантни свойства и способността потенциално да повишава производителността и мускулния протеин, но само това последно проучване потвърди неговата стойност във всяка фитнес програма.

Според изследователите естественият L-цитрулин е по-бионаличен от другите компоненти. Тъй като се използва бързо от тялото, той е в състояние да ускори процеса на отстраняване на млечната киселина от мускулите. Млечната киселина е тази, която причинява мускулни болки.

За тези от нас, които предпочитат да спортуват редовно, възпалените мускули са знак за добре свършена работа. Но съществуващите естествени решения за намаляване на времето за възстановяване означават, че можем да отидем на фитнесмного по-бързо след предишна интензивна тренировка. Сокът от диня е почти навсякъде, особено през лятото и есента.

В допълнение, динята има много други ползи, свързани със спорта. Предишни проучвания са установили връзка между консумацията на диня и загубата на тегло, здравето на кръвоносните съдове. Може да помогне в борбата със сърдечните заболявания, да предотврати натрупването на холестерол в артериите. И това е така, защото е основно вода, това е отличен начин за обогатяване на тялото с вода преди и след редовна тренировка.