Травми на бегачи

Както във всеки спорт, при бегачите се случват определени наранявания. Най-често това е хондромалация на коленните стави, известна още като "бегаческо коляно". Други наранявания могат да бъдат свързани с различни наранявания: чувствителни крака, стегнати сухожилия или раздразнени колене. В случай на получаване на едно от изброените по-горе наранявания, оптималното решение за незабавно предоставяне на квалифицирана медицинска помощ би било да се обадите на ортопед-травматолог в дома си.

В медицинската терминология има такава дефиниция като спортна травма, която включва получаване на травма по време на различни спортове. Спортните травми от своя страна могат да бъдат остри и хронични. Първият може да възникне внезапно по време на физическо усилие и да се прояви като навяхвания, фрактури, разкъсвания или мускулни разкъсвания. Хроничните наранявания възникват в резултат на избора на неправилна физическа активност и могат да доведат до такива явления като болка по време на движение, имат постоянен характер и появата на подуване на местата на увреждане.

Според резултатите от изследванията, следните наранявания са най-чести сред бегачите:

• "коляно на бегач" или хондромалация;
• възпаление на периоста или пищяла;
• възпаление на плантарната епоневроза;
• възпаление на ахилесовото сухожилие или тендинит;
• уморна фрактура или стрес фрактура;
• синдром на илиотибиалния лигамент.

Причини за наранявания при бегачи

Една от основните причини за нараняване на бегачите е нарушение на баланса на тренировките, в резултат на което една група мускули получава повишени натоварвания, докато други не получават никакви натоварвания.

Също така сред причините за наранявания сред бегачите може да се посочи следното:

• недостатъчноподготовка: негъвкави и слаби мускули, връзки;
• използване на неподходящи обувки и екипировка;
• вродени дефекти в структурата на стъпалото;
• бягане по неравна, неравна или твърде твърда повърхност.

За да избегнат подобни наранявания, бегачите трябва да спазват няколко правила както по отношение на местоположението на класовете, така и по отношение на времето и нивото на натоварване. Трябва да се помни, че за начинаещите е най-добре да започнат тренировките си с леки бягания на стадиона или по пътеки в паркове, като избягват бетонни и асфалтови настилки. Именно на такива писти бегачите могат да получат наранявания на краката, коленните стави и гръбначния стълб.

Освен това всички бегачи трябва редовно да загряват. Преди всяко начало на тренировка с помощта на загрявка връзките и сухожилията стават еластични, а костите и хрущялите се снабдяват с необходимото количество синовиална течност.

За да поддържат здравословен начин на живот, бегачите трябва да следват тези правила, за да намалят значително възможността от нараняване. В крайна сметка всеки вид спорт изисква спазване на определен режим, а бягането е един от основните начини за развитие на здраво тяло и дух.