Витамини за коса
Витамините, което се превежда от латински като живот, не е изненадващо, защото нашето тяло се нуждае от цял комплекс от витамини всеки ден за пълноценен живот и здраве. По принцип всички витамини влизат в тялото ни с храната и ако диетата е разнообразна, тогава няма проблеми с дефицит на витамини.
Витамините се използват от организма като източник на енергия, те нямат пластични свойства. Витамините участват в химични трансформации, влияещи върху метаболизма. Така те оказват благотворно влияние върху почти всички биохимични и физиологични процеси в организма, включително и върху косата.
Днес ще говорим за витамините от група В, водоразтворимите витамини, без които е невъзможно да имаме здрава и красива коса. Причината за липсата на витамини може да бъде нарушение на усвояването на витамини при дисбактериоза, повишена киселинност на стомаха, нарушения на проходимостта на жлъчните пътища или при чернодробно заболяване. Освен нарушеното усвояване на витамините, причината за липсата им може да бъде и небалансирано хранене, строги диети и претърпени операции.
Основните външни признаци на липса на витамини от група В могат да бъдат: намалена работоспособност, слабост, нарушение на паметта, нарушения на съня, нервност, намален апетит, задух при леко физическо натоварване, сухота и лющене на кожата, сухота и чупливост на косата, както и повишен косопад.
Как да запълним липсата на витамини от група В?
За лечение, на първо място, е необходимо да се отървете от основното заболяване, което е причинило нарушение на усвояването на полезни вещества, например лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт, които засягат усвояването на витамини. Може да се предпише и курс на витамини под формата на капсули, интрамускулно или интравенозно.
Преди всичковитамините влизат в косата чрез кръвта, съответно това, което ядем, се отразява на косата ни, а само малки количества витамини достигат до косата с тоници, концентрати, шампоани и маски за коса.
По време на витаминната терапия е важно да се придържате към предписаната доза и схема на приложение на лекарството.
Всеки витамин от група В, който влияе пряко на косата, е обяснен по ред:
Витамин В1 (тиамин), главно той контролира работата на нервната система, което също е много важно за косата. При липса на витамин косата става чуплива, матова и склонна към падане. Нормата на витамин В1 при възрастни зависи от възрастта и натовареността - от 1 до 2,5 mg.
Витамин В2 (рибофлавин)нормализира работата на мастните жлези на скалпа, при липсата му косата се омазнява много бързо в корените и дори се налага да миете косата си всеки ден. В същото време краищата на косата са сухи и чупливи. Витаминните резерви трябва да се поддържат постоянно, тъй като рибофлавинът се изразходва много бързо. Средната дневна норма на витамин B2 е 2 mg.
Витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, витамин РР), поради липсата на никотинова киселина растежът на косата се забавя, те практически не растат, ако има проблем с липсата на никотинова киселина. Сивата коса също се появява рано. Средната дневна норма на никотинова киселина е 20 mg, максимално допустимото количество е 60 mg. За външното използване на никотинова киселина за коса можете да прочетете тук.
Витамин В5 (пантотенова киселина)подпомага заздравяването на рани, прониква под кератиновите люспи на косъма, изглажда повърхността му и задържа влагата, възстановява целостта на механично и химически увредената коса, намалявайки тяхната чупливост.
Витамин B5 е отговорен за укрепването на корените на косата и укрепванетопроникване на кислород в кожата на главата, това е един от най-важните витамини при косопад. Нормата на витамин B5 е 5 mg, максимално допустимото количество е 15 mg.
Витамин В6(пиридоксин)е необходим за подхранване на косата и кожата.При липса на витамин се развива сухота и сърбеж на скалпа, може да се появи и пърхот. Средната дневна норма на витамин B6 е 2 mg, максималното количество е 6 mg.
Витамин В 7 (витамин Н, биотин)Средната дневна норма на биотине 50 μg, максимално допустимото количество е 150 μg.
Витамин В9 (фолиева киселина)подпомага бързия растеж на косата и е отговорен за пигментацията. Средната дневна норма на фолиева киселина е 400 мкг, максимално допустимото количество е 600 мкг.
Витамин B10 (пара-аминобензоена киселина)отговаря за пигментацията на косата, прави косата по-здрава и еластична.
Витамин В12 (цианокобаламин),дефицитът на този витамин причинява плешивост, В12 е един от най-важните витамини за косопад. Също така, при липса на витамин може да се появи сухота и лющене на скалпа.
Витамини от група В и други могат да се добавят за подобряване на козметичния ефект на различни продукти - маски, шампоани, балсами, балсами. Можете да прочетете повече в статията Как да използвате правилно аптечните витамини в ампули за коса.
Витамини от група В за коса в продукти
Лесно е да предотвратите липсата на витамини от група В, като ядете любимите си и познати храни. Ние ядем тези продукти всеки ден, те са ни добре познати, а също така запълват липсата на витамини от група В без лекарства: