Как да излъжете апетита си
Ох, този апетит, как да го намаля! Всички обичаме да се храним добре, особено когато ни се предлага богат избор от вкусни ястия. Как можеш да устоиш тук? Не напразно са измислили поговорката: "Всичко бих изял с очите си!" И това не е единственото. Има категория хора, които изяждат проблемите и мъките си с големи порции храна и не могат да се спрат. Проблемът с прекомерния апетит е проблем за много хора. И как да сте сигурни, че след хранене на обяд и обилна вечеря няма да се измъчвате за допълнителните калории, които сте изяли.
Как можете да излъжете апетита си 8 метода:
Но има някои методи, с които можете да надхитрите ненаситния си апетит и те наистина работят и помагат на мнозина:
Преди хранене изпийте чаша топла, обикновена, негазирана вода.
Основното правило е винаги да взимате чиния, която не е голяма, защото това е гаранция, че няма да изядете голяма порция. И в бъдеще яденето на малки порции ще доведе до намаляване на стомаха ви и апетитът ви ще намалее значително.
Бюфетите са много популярни сега и това е такова изкушение за мнозина. Така че, бъдете сдържани пред това изкушение. Когато избирате нещо за ядене, първо разгледайте всички ястия, които са там, след това отново, на малки порции, вземете това, което ви харесва.
Ще бъде много разумно да ядете малко плодове преди основното хранене. Това са същите фибри, които помагат при храносмилането, плюс това ще помогнат за ограничаване на глада. Особено полезен е ананасът – помага за разграждането на мазнините.
Що се отнася до хляба, най-полезният вид от този продукт ще бъде пълнозърнестият хляб. Премахва добре замърсяванията и токсините. Питките и хлебните пръчици също са се доказали много добре. За разлика от обикновения пресен хляб, те съдържат повече антиоксиданти.
Необходимо е специално вниманиеразпределете зеленчуци. Техните полезни свойства не познават граници. Затова е по-добре да вземете някои зеленчуци вместо гарнитура. Ето, например, един домат съдържа калий, който е толкова необходим за сърдечния мускул; краставицата е богата на витамини от група В, протеини, калий, калций, фосфор - истински източник на витамини.
Никога не яжте набързо, пред телевизора или компютъра. За добро усвояване на храната яжте бавно и дъвчете храната старателно. Това намалява тежестта върху стомаха и насърчава доброто храносмилане.
Хранете се правилно, рационално и с умерен апетит!
Моля сподели!:
