Как да спрем да мислим за работа у дома
Някои психолози наричат баланса между работа и личен живот ключът към щастлив живот и добро здраве
Често ли си спомняте, обличайки се по халат и пухкави чехли със зайци, с чаша горещ чай и бисквити, че не сте завършили доклада на работа и сте направили грешка, за която ще ви кажат утре от сутринта .
В резултат на това не се наслаждавате на почивка, приготвяте вечеря с напрежение, отказвате ласките на съпруга си, говорите грубо с децата си и мислите само за работа. И на следващия ден, след като решите всички работни проблеми, си спомняте за обидените деца и кавгата със съпруга ви. И лентата на живота отново се измества с един кадър. Как да спрем да мислим за работа у дома и най-накрая да започнем да живеем в настоящия момент?
Ако не се научите да отделяте работното пространство от личното пространство, тогава рискувате да развалите отношенията със семейството си, значително да разклатите нервната система, което ще причини различни заболявания.
Някои психолози наричат баланса между работа и личен живот ключът към щастлив живот и добро здраве. Да се учим!
1. Дайте си отношение
Започнете просто! Ако сте забелязали проблем в себе си, тогава обърнете внимание на него и започнете да превключвате мислите си с усилие на волята още в момента, в който затворите вратата на офиса след себе си. Включете музиката на плейъра и я слушайте, мислено пейте, а не я използвайте в режим "фон". Обърнете внимание на природата и хората около вас, опишете ги за себе си.
„В какво прекрасно място живея, какво красиво небе днес, но това момиче има обувките, които не купих миналата седмица.“ Дори и с такива елементарни неща ще можете да заемете мозъка си и да го отучите да се връща постоянно в офиса и да довършва работата в главата си, която не сте имали време да свършите.
2. Включете членове на семейството и приятели в процеса
Помолете близки да ви спират всеки път, когато говорите за работа. Съпруг, деца - това са първите хора, които страдат от вашата неспособност да превключите. Нека те "глобяват" за всяко споменаване на Хана Семеновна от счетоводството или новия проект, от който толкова се страхуваш.
Съквартирантите са склонни да бъдат много наблюдателни и могат да разберат, че отново мислите за рутината си в офиса, дори ако просто стоите и мълчаливо белите картофи за вечеря. За всяка пропуск" изпълнявате желанието на този, който го е забелязал: приготвяте десерт, пеете или изобщо отивате на почивка.
3. Задайте лимит на работни случаи
Какво ви напомня за работата у дома? Посещавате ли работна страница в Интернет? Проверявате служебния си имейл? Говорите с колеги по телефона? Съзнателно се ограничавайте, не си позволявайте да проверявате пощата си, научете се да отговаряте на колегите с „Нека обсъдим това утре в работно време“ или изобщо да не отговаряте. Ако някой реши да ви упрекне за това на работа, не се колебайте да контрирате, че семейството ви е по-важно за вас, че цените почивката си. Служителите с такава позиция са ценени и уважавани в екипа.
Опитайте се да приемете идеята, че нищо в работата няма да се разпадне без вас.
Винаги е приятно да мислим, че сме незаменими, че всички случаи, с които се обръщаме към нас, са спешни и важни, че без нас просто няма закъде! В бизнеса има закон: 80% от нещата, които отлагате поне за час, се решават от само себе си. Колега, който търси изгубен документ, ще го намери сам, ако не ви се обади. Ще се окаже, че навременният отговор на писмото изобщо няма да ускори нещата. Виж това!
4. Позволете си да довършите нещо, което ви притеснява много
5. Организирайте свободното си време по интересен начин
Защо мислиш за работа? Защото там ви е по-интересно. Ние винаги мислим за това, към което сме привързани. Оказва се, че не се интересувате вкъщи! Време е да си намерите хоби, да организирате интересно забавление със семейството или приятелите. Намерете нещо приятно, което ще погълне мислите ви изцяло и напълно и веднага ще забравите за работа. Опитайте да рисувате, да се запишете на масаж, да отидете на караоке, да си купите настолни игри и да ги играете със съпруга и децата си.
6. Работете върху себе си и върху взаимоотношенията
Казват, че една жена винаги получава повече щастие от една връзка. С любимия си съпруг тя може да забрави за всичко, не само за работата. Ето защо, ако сте „избягали“ на работа и постоянно мислите за това, това означава, че нещо не ви устройва във връзката ви. Не се отклонявайте от проблема, помислете какво трябва да ви срещне у дома, така че психически да останете в семейството през цялото свободно време.
Ако сте необвързани, погрижете се за личния си живот.
Работете върху себе си, помислете какво ви пречи да създадете семейство, развивайте се. Влизайки в работата, започвате да живеете в илюзия и вероятно, лежайки под студено одеяло, го разбирате. Ако промените приоритетите си, мислите за работа ще ви напуснат. И може би не само в извънработно време.
7. Планирайте правилно работното си време
Мислите за работа често ни измъчват у дома поради факта, че нямаме време да се справим с цялото натоварване в рамките на определените 8 часа. Защо? Сутринта започва с кафе и срещи с колеги. Социалните мрежи отнемат време: влязох за 5 минути, излязох след половин час. В резултат на това цялата работа започвабягане след обяд.
Започнете работа сутрин, направете план за деня, като оставите 20-25% от времето като „предпазна възглавница“, в случай че възникне наистина спешен въпрос. И ако не възникне, тогава можете лесно да посветите това време на плавен преход на мисли от работната тема към темата за почивка. А опитът показва интересен факт: колкото по-малко време имаме за работа, толкова по-бързо ще я свършим.
8. Използвайте метода "превключване".
Ако не можете да спрете да мислите за работа, дори когато готвите борш у дома, значи е време да си дадете ново натоварване, през което просто няма да можете да мислите за нищо друго.
Започнете да танцувате или се запишете на фитнес, бягайте.
Всякакъв вид физическа подготовка автоматично изчиства главата от Брауновото движение на мислите.
Ще ви помогнат и курсове, където ще ви дават домашна работа, например език или кроене и шиене.
Но гледайте да не се превърне в поредния заместител на живота ви в семейството. Семейството ви едва ли ще се радва, че сте спрели да говорите и да мислите за работа у дома, но в същото време постоянно седите на компютъра със слушалки, опитвайки се да подобрите френското си произношение.
Източник: passion.ru
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!