Особености на храненето на жените по време на кърмене
Имате ли нужда от специална диета?
Съвременните педиатри и неонатолози твърдят, че диетата на жената не трябва да се променя значително по време на периода на носене на бебето, по време на кърмене. Въпреки това, ако роднините на семейната двойка са диагностицирани с хранителни алергии към определени продукти, по-добре е да избягвате тяхната консумация.
Също така трябва да запомните, че храненето по време на кърмене не трябва да се основава на принципа „яжте за себе си и за момчето“. Количеството храна може да бъде същото или леко увеличено, но е строго забранено преяждането и придържането към мазна храна.
На практика във всички родилни болници в ЕС лекарите не се фокусират върху диетата на кърмещата майка. Единствената препоръка на акушер-гинеколозите е редовното и балансирано хранене през периода на кърмене. Но какво означава балансиран? Този термин предполага, че тялото на жената ще получи всички видове хранителни вещества в достатъчни количества - протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамини.
Необходимо е да се ядат зеленчуци и плодове - без тези компоненти храненето по време на кърмене ще бъде непълно. Фибрите, съдържащи се в тези продукти, стимулират работата на червата, което води до бързо евакуиране на фекалните маси и намаляване на ендотоксичността на тялото.
Оптималната диета е 4 хранения на ден, но ако тялото ви подсказва, че е твърде малко, яжте по-често. Най-важното е, че не забравяйте да ядете горещи и течни ястия, а също така се опитайте да не преяждате.
Ако се чувствате замаяни или слаби по време на процеса на хранене, дръжте под ръка топъл сладък чай и няколко бисквити. Това състояние е свързано с намаляване на глюкозата в тялото на жената, така че вашата задача е бързо да запълните този недостиг.
Правилните продукти: какво, колко, защо
Спомнете си училищната програма по биология и отговорете на въпроса - какъв е основният строителен материал за всеки организъм на Земята? Точно така – протеини. Вашето дете се нуждае от тях за правилен растеж и развитие, така че насочете вниманието си към млечни и месни ястия. Оптималният списък на тези продукти е както следва:
Забелязахте ли, че пълномасленото краве мляко липсва в този списък? Факт е, че повечето възрастни имат намалено (или дори напълно липсващо) количество от ензима, който разгражда лактозата. Следователно пълномасленото мляко практически не се абсорбира и причинява подуване, което не е много добре както за майката, така и за бебето. Ферментиралите млечни продукти вече са частично "обработени" от бактерии и са много по-полезни.
След това трябва да обърнете внимание на мазнините. Много майки наивно вярват, че колкото по-мазна е кърмата, толкова по-добре. За съжаление това мнение е погрешно. Първо, високата концентрация на мазнини в млякото го прави по-дебел, което може да причини запушване на каналите на млечната жлеза и впоследствие мастит. Второ, храносмилателният тракт на бебето е все още незрял, особено органите, произвеждащи ензими (панкреас,черен дроб) и натоварването с мазнини сериозно ще усложнят процеса на храносмилане.
Но без мазнини изобщо не можете, защото помним липидния слой на клетъчната мембрана и половите хормони, чиято основа са мастните киселини. И така, какво трябва да яде кърмещата майка, за да получи толкова мазнини, колкото й е необходимо? По-специално, тя няма да трябва да променя диетата си - достатъчно е да обличате салати с растителни масла, а не с майонеза, и не забравяйте за маслото.
И накрая стигнахме до въглехидратите. За правилното хранене по време на кърмене диетолозите препоръчват използването на следните продукти:
- Залепете.
- Маршмелоу.
- Горски плодове
- Плодове.
- Бисквитки от пясъчно или маслено тесто.
По-добре е да забравите за торти, сладкиши, пайове, докато кърмите. Тези ястия "натоварват" млякото и детето ще страда от колики и запек.
Прочетете статии от раздела: "Изцеждане на кърма", "Причини и лечение на следродилна депресия"
Пий - трябва!
Най-големият страх на всички кърмещи майки е въображаемата или реална липса на мляко. За да се отървете от този дамоклев меч, помнете правилото - колкото повече течности приема жената, толкова повече мляко ще произвежда.
Ако пиете повече от 2 литра течност на ден, проблемите с липсата на мляко ще изчезнат сами. Този съвет не помогна ли? Тогава е време да споменем различни билкови колекции и лечебни чайове, които стимулират лактацията:
За да постигнете максимален ефект от запарката, изпивайте чаша от напитката на15-20 минути преди хранене.
Вредни продукти: какво и защо
Честно казано, няма вредни продукти (алкохол и бързо хранене ще оставим настрана), има неправилна употреба. Но за да предпазите бебето си от появата на диатеза, алергични реакции и храносмилателни разстройства, опитайте се да изключите от диетата си:
Първите два продукта - мед и шоколад - съдържат чужди протеини и ензими, които могат да предизвикат развитие на алергии при дете. Горещите и пикантни храни правят млякото неприятно на вкус и бебето ще откаже да вземе гърдата, докато млякото отново стане същото. Сладката газирана вода, гроздето и зелето допринасят за повишено образуване на газове и провокират появата на чревни колики при бебета.
Въпреки това, рано или късно ще трябва да запознаете детето си с такива необичайни продукти, просто не забравяйте основното правило на умния и здрав човек - умереност, последователност и без бързане.
Можете да говорите за това как да храните кърмеща майка много дълго време, но вече изразихме основните принципи. Надяваме се, че те ще ви помогнат не само в процеса на овладяване на ролята на млада майка, но и в борбата с мъдрите баби. Бъдете здрави и търпеливи!