Плюсове и минуси на пилатес за манекени

Въпреки многобройните предимства, пилатесът има и недостатъци

Напоследък стана модерно да посещавате фитнес залата и да ходите на различни тренировки. Пилатес е модерна посока, която помага не само да отслабнете, но и да укрепите мускулите.

Принципи на пилатес

Има осем принципа, които следват абсолютно всички упражнения. Това се прави, за да се постигне най-добър резултат.

Релаксация. По време на урока трябва да изхвърлите всички проблеми от главата си и да се насладите на обединението на тялото и душата.

Правилно дишане. В пилатес се използва техниката на гръдно дишане. Трябва да можете да дишате дълбоко, но го правете бавно, като регулирате процеса на движение с ритъма на дишане.

Концентрация. Необходимо е да концентрирате вниманието само върху вашите усещания, без да мислите за нищо.

Точност. Всички упражнения трябва да се повтарят с максимална точност, без да се пропускат дребни детайли.

Гладкост. Пилатес прилича на танц: всички движения са плавни, придружени от дълбоко дишане.

Визуализация. Някои упражнения изискват използването на визуални изображения.

Мускулен контрол. Пилатес ще ви научи да контролирате определена група мускули.

Редовност. За да постигнете ефект, тренировките трябва да са редовни.

Понякога хората се съмняват кой вид спорт да предпочетат. Основната задача на пилатес е хармонията на душата и тялото, тяхното обединение. Пилатес помага да останеш сам със себе си, защото в съвременното общество почти няма време за това. Освен това този вид упражнения ще ви помогнат да чуете тялото си, да разберете, че то трябва да съсредоточи усилията си върху него.

Благодарение на пилатес става възможно да направите тялото си гъвкаво, грациозно, енергично. И най-важното, можете да свалите излишните килограми. Пилатес е страхотенподходящ за бъдещи майки и момичета, които са станали майки. Това ще помогне да влезете във форма, да укрепите мускулите и да поставите нервната система в ред, което е особено важно за жени, които имат малко дете.

Разлики между пилатес и други видове тренировки

Пилатесът е много популярен с причина, защото е правилна система, подходяща за всеки човек.

• Първата разлика може да се нарече разтягане. Основната посока на пилатес е укрепване и разтягане на мускулите. Следователно, след дълги класове, можете дори да пораснете малко.
• качество. Системата от упражнения в Пилатес предпочита качествени, а не количествени показатели. В допълнение, тази техника обръща внимание дори на малките мускули.
• Сигурност. Всички упражнения се изпълняват плавно и внимателно, така че тази техника няма абсолютно никакви възрастови ограничения, тъй като нивото на риск от нараняване е нула.
• Разумен подход. Техниката включва правилния подход към тренирането на всички мускулни групи.
• Участие на абсолютно всички видове мускули, до най-малките.
• Ефективност. Спомага за нормализиране дори на най-проблемните зони (корем, ханш, седалище).

Предимства на практикуването на пилатес

• Помага за заздравяването на гръбначния стълб и укрепва мускулите, което ги тонизира;
• Насърчава развитието на дихателната система;
• Осигурява гъвкавост и грация;
• Формира правилна стойка и помага да забравите за болките в гърба;
• Насърчава загубата на тегло и възстановяването;
• Облекчава нервното напрежение и развива позитивното мислене;
• Не травматичен и подходящ за всяка възраст;
• Настъпва хармония на тялото и ума, а пилатесът учи на самоконтрол и релаксация.

Въпреки многобройните предимства, пилатесът има и недостатъци. Те включват увеличениетовари Когато правите пилатес поради натоварването на мускулите, съществува риск от разтягане на връзките, но Джоузеф е предвидил това, като е въвел в упражненията специални елементи за облекчаване на стреса. Освен това е нежелателно да прекъсвате занятията, тъй като това може да доведе до влошаване на физическото състояние.

Противопоказания за класовете по пилатес

Подобно на други методи, пилатес има редица противопоказания, при които класовете са противопоказани. Следователно е невъзможно да се включи в тази техника за хора:

• страдате от остеопороза (остеопения);
• пациенти с форми на синдром на болка;
• с неуравновесена психика.

Освен това в никакъв случай не трябва да изпълнявате упражнения безсмислено, всички действия трябва да бъдат последователни и точни.

За начинаещи има занимания по пилатес с инструктор, а ако имате опит в тази област, можете лесно да практикувате сами у дома. Макар и с тренажор, упражненията ще бъдат по-ефективни, а желаният резултат ще се постигне по-бързо.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!