Упражнения за крака при разширени вени
В статията ще опишем набор от упражнения за краката с разширени вени
За лечение на разширени вени съвременната медицина използва различни консервативни и оперативни средства. Те трябва да се комбинират с методите на лечебната физкултура и лечебната гимнастика.
За активна двигателна терапия на разширени вени V. Brumer предложи следния набор от упражнения за краката:
Упражнение No1
Начална позиция: изпънати крака, ръце зад главата.
Изпълнение: сгънете коляното и тазобедрената става колкото е възможно повече. Изпънете крака нагоре. Спуснете изпънатия крак. Продължителност: упражнението се прави с умерено бавно темпо.
Изпълнява се до 15-20 пъти.
Упражнение No2
Начална позиция: легнете по гръб, повдигнете краката си по-високо.
Изпълнение: пръстите на краката, но способността бързо да се огъват и разгъват, като едновременно с това докосват краката.
Продължителност: 30 сек.
Упражнение No3
Начална позиция: легнете по гръб, повдигнете краката си по-високо.
Изпълнение: последователно завъртете стъпалата 8 пъти навътре едно към друго и 8 пъти далеч едно от друго. Продължителност: 30 на бързо темпо.
Упражнение No4
Начална позиция: легнете по гръб, повдигнете краката си по-високо.
Изпълнение: последователно издърпайте краищата на пръстите на краката и ги издърпайте отново.
Продължителност: 30 на бързо темпо.
Упражнение No5
Начална позиция: легнало по гръб, изпънати крака.
Изпълнение:
Свийте крака, обхванете стъпалото широко с ръка. Бавно изпъваме крака, като поглаждаме пищяла с леко движение. Поглаждаме бедрото, като подбедрица. Първоначална позиция.
Продължителност: 8-10 вълнообразни движения в бавно темпо.
Упражнение No6
Начална позиция: легнало по гръб, изпънати крака.
Изпълнение: стиснете възглавницата между стъпалата и повдигнете краката нагоре,повдигане на подбедрицата и възглавницата.
Продължителност: 30 s, изпълнява се 4-6 пъти с бавно напрежение (4 s) и отпускане (4 s).
Упражнение No7
Начална позиция: легнало по гръб, изпънати крака.
Изпълнение: кръстосайте стъпалата, редувайки се натиск един върху друг.
Продължителност: 30 s, изпълнява се 4-6 пъти, с бавен натиск и бавно отпускане (4 s).
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!