Английска диетична дажба и хранителни характеристики

Каква е тайната на стройността на стилните британки? Разбира се, в английската диета! Тази хранителна система за отслабване е предназначена за 21 дни, през които можете да загубите до 12 излишни килограма!

Разбира се, от гледна точка на диетата не можете да я наречете разнообразна, но няма да ви се наложи да гладувате. Основното нещо е правилното влизане и излизане от диетата, така че теглото да не се върне отново.

Същността на английската диета

Английската диета продължава 21 дни, помага за прочистване на тялото, премахване на "зависимите" продукти на разпадане, повишаване на метаболизма и метаболизма. Същността му е да се редуват дни, наситени с протеинови продукти и зеленчуци, като от време на време се разреждат с разтоварващи.

Препоръчително е да започнете тази хранителна система с последната, като постепенно въвличате тялото си в режим на най-строго спестяване на консумираните калории. Разрешено е да се приемат не повече от 1000 Kcal на ден с храната, което е доста малко, като се има предвид, че една възрастна жена се нуждае от 2000-2500 Kcal. Ето защо е задължително да приемате мултивитамини, така че диетичните ограничения да не повлияят на външния вид и благосъстоянието ви.

Резултатите от английската диета са невероятни, но до голяма степен се постигат чрез промяна на вкусовите навици и страсти. Препоръчително е да замените обичайните пържени ястия със задушени, варени или печени.

Липсата на сол лесно се компенсира с добавянето на ароматни подправки, но за известно време ще трябва да забравите за кафето, захарта, алкохола и никотина. Необходимо е да се пие много вода, за предпочитане минерална вода без газ, компоти, сокове, желе поне 2000 ml на ден.

През нощта вземете зехтин в размер на 1 супена лъжица. л. за подобряване на чревната перисталтика. И последното време за сядане на масата е разрешено не по-късно от 19:00 часа.

Разрешени продукти

списъкна разрешените продукти е както следва:

• всички зеленчуци, с изключение на нишестените, което означава на първо място картофите, въпреки че последните могат да бъдат разрешени в минимално количество от време на време;
  
• всички плодове, с изключение на много сладки - банани, смокини, сушени плодове, грозде;
• в английската диета и нейното меню за 21 дни са добре дошли зърнени храни, от които можете да готвите овесена каша;
• месо и риба - с минимално съдържание на мазнини;
• хляб не се препоръчва, но хляб и вчерашни изсушени парчета са добре;
• млечни продукти, особено мляко;
• пчелен мед.

Повече подробности за английската диета ще бъдат разгледани по-долу.

Забранени продукти

В никакъв случай не трябва да използвате следните продукти:

• захар и сладкиши;
• сладкарски изделия и продукти от брашно отсъстват в английската диета всеки ден;
• маринати, ецване и пушене са изключени;
• когато съставяте меню за 21 дни според английската диета, трябва да изключите бързо хранене, полуготови продукти и други храни с добавени химически компоненти;
• сладки напитки с газ.

Примерно меню на английската диета

Както вече споменахме, диетата започва с разтоварващ ден, през който можете да наситите тялото си само с 2 филийки пълнозърнест сушен хляб, да изпиете 1 чаша сок от червени домати и неограничено количество нискомаслено мляко.

Тези, чийто стомах не понася добре млякото, могат да го заменят с кефир. Водата може да се консумира в неограничени количества. Менюто на втория ден повтаря менюто на първия, но третият е протеинов. Диетата му според английската диета е следната:

• за закуска чаша чай с мляко и едно парче хляб, което може да се намаже с мед или да се сложи парче сирене;
• за обяд можете да сварите порция рибен или месен бульон. Изпечете малко парче телешко във фурната,които могат да се приемат от 2 с.л. л. зелен боб;
• запеканка със сирене следобед;
• за вечеря сварете 2 яйца и нарежете зеленчукова салата.

Меню 4 - зеленчуков ден от английската диета:

• ябълков сок и няколко портокала за закуска;
• за обяд пригответе зеленчукова яхния и зеленчуков бульон. Всичко това може да се яде с парче сух хляб;
• десертът се състои от всякакви сурови зеленчуци и плодове;
• за вечеря сварете няколко картофа и пригответе зеленчукова салата, като я залеете със слънчогледово масло и лимонов сок. Чай с мед.

Последните два дни в бъдеще трябва да се редуват или да се повтарят на всеки 2 дни. Разбира се, не всеки може да издържи на такова меню, но не се препоръчва да се разбива, така че е по-добре да го "укрепите" малко с млечна каша сутрин или мюсли.

Позволете си сандвич със сирене преди чай, пийте по-често кисело мляко, ряжанка или кефир. Необходимо е постепенно да напуснете системата на хранене, като постепенно въвеждате обикновени хранителни продукти в диетата си. Но принципите на здравословното хранене ще трябва да се следват допълнително и е желателно да се увеличи физическата активност. Късмет!