Как да съчетаем бременност и фигура

Защо да отслабнете по време на бременност? И как да го направим на практика?

Само по време на бременност жената се радва на растящия си корем. Затова, когато гинекологът ни каже, че трябва да отслабнем, ние не искаме да го правим.

Има проста формула, която може да се използва, за да се изчисли колко можете да наддадете по време на бременност. Преди това тази цифра се изчисляваше въз основа на телесното тегло преди бременността и беше една четвърт от теглото. Днес всичко ревизирано е 14 кг, независимо колко сте тежали преди бременността. И ако сте имали излишни килограми преди бременността, тогава още по-малко.

Защо трябва да мислите за наднорменото тегло дори по време на бременност?

Според изследванията на учените рискът от преждевременно раждане се удвоява, а се случва и обратното – твърде късно раждане. Родовата доминанта не се формира поради рязко намаляване на нивото на хормона на стреса кортизол. И когато терминът вече е настъпил, но мозъкът не е дал команда. Раждането протича бавно и се налага цезарово сечение. Освен това пълните жени по правило раждат деца с голямо тегло и това също е причина за цезарово сечение. В мастните гънки белегът не зараства добре след операцията.

Статистиката показва, че бременните с наднормено тегло са по-склонни към инфекции на пикочните пътища, които се лекуват с антибиотици. Антибиотиците са опасни за бебето, което расте в майката.

Има и сериозни усложнения по време на бременност, за които трябва да се говори по-често. Това е гестоза или късна токсикоза, която, започвайки с подуване, може да доведе до опасни състояния, като нефропатия или еклампсия - причината за смъртта както на майката, така и на детето. Помислете за тези рискове и все пак се погрижете за себе си и се отървете от излишните килограми.

Преглед на храненето

Не слушайте онези, коитоказва, че трябва да ядете за двама. Отидете при диетолог и той ще ви каже, че трябва да ядете само 300 kcal допълнително на ден. Общата калоричност трябва да бъде 2500 kcal, които правилно разпределете на 6-8 хранения. Обърнете специално внимание на съдържанието на мазнини в продуктите.

Също толкова важно е да приемате витаминни комплекси по време на бременност. Да, витамин Е по време на бременност е много полезен както за майката, така и за детето. Все пак би било по-добре да използвате витаминен комплекс, например добре познатия и доста популярен Centrum Prenatal. Но, както винаги трябва да се прави, консултирайте се с лекар, преди да приемете комплекса.

Полезни по време на бременност разтоварващи дни. Освен това внимавайте колко течност пиете. Не забравяйте да следвате препоръките на вашия гинеколог. Вашето здраве и здравето на вашето неродено дете зависи изцяло от това колко сериозно приемате диетата си като цяло. Храната не трябва да е бедна - трябва да е балансирана.

Освен това наблюдавайте емоционалните си състояния. Често, когато една жена изпитва негативни емоции, тя иска да "яде" нещо сладко. Ето защо, повече позитивизъм, разходки на чист въздух, здравословна балансирана храна - и вие и вашето бебе ще избегнете последствията, които могат да причинят неприятни усещания.