Lifehack 4 стъпки за перфектна стойка

Позата ни отразява не само физическото, но и психическото ни състояние. За да е правилно, трябва да се потрудите. Подготвихме за вас видео стъпка по стъпка с упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите на гърба и ще ви доближат до перфектната поза. Нужни са само голямо желание, постоянство и малко време.

Life hack: 4 стъпки за перфектна стойка

1. Застанете на ръце и колене. И се разтягайте във всички посоки. Изпънете гръбнака във всички посоки. Тези движения са необходими за укрепване на мускулите, разположени по гръбначния стълб.

2. Застанете на краката си и балансирайте. Правейки упражнения за баланс, укрепвате много от малките мускули в тялото си. Когато са равномерно развити, човек по-лесно поддържа тялото в правилна позиция.

3. Ангажирайте основните мускули. Всички знаем, че силните основни мускули са ключът към здрав гръб и добра стойка. Тренирайте сърцевината си, за да създадете здрава основа около гръбначния стълб. Най-добре е да направите това с помощта на упражнения за разтягане.

4. Отпуснете бедрата и сухожилията. Правете упражнения за отпускане на бедрата и сухожилията. Краката и бедрата са отговорни за това как стоите, седите и се движите. В седнало положение връзките на мускулите на предната част на бедрото и сухожилията на тазобедрената става са в отслабено състояние и могат да се стегнат. Следователно те трябва да бъдат разтегнати.

Споделете с приятелите си