Подробно описание на диетата, рецептите и менюто на Ким Протасов
Ким Протасов е диетолог от Израел, който разработи хранителна система за тези, които искат да загубят излишни килограми без вреда за тялото. Всички негови идеи са получили практическо приложение и се използват активно. Диетата е много лесна за понасяне и всеки, който иска да отслабне с помощта на диета, няма да полага особени усилия, за да остане на нея. Той е нежен към тялото, тъй като не ограничава консумацията на храна по всяко време. Съотношението на млечни продукти, зеленчуци, протеини и въглехидрати е максимално балансирано при тази диета.
Резюме на статията:
- Същността на диетата
- Описание на менюто
- Напускане на диетата
- Характеристика
- Забранени продукти
- Предимства
- Недостатъци и ограничения
Повечето професионални диетолози говорят положително за тази диета, тъй като наличието на голямо количество млечни протеини, растителни фибри, постно месо и риба нормализира нивото на кръвната захар. Това води до намаляване на желанието на човек за сладко. Диетата до голяма степен продължи, за да се излезе от поредица от шокови диети, след които ефектите от диетата често изчезват. След като сте отслабнали с диетата на Ким Протасов, няма да ви се налага да изпитвате глад, тъй като количеството храна е практически неограничено. Важно е естеството на приеманата храна.
Същността на диетата
Възстановяването на метаболизма е основната идея на диетата на Протасов. Ако спазвате правилата на диетата, скоро ще загубите желанието си за сладко.
Основата на диетата според тази диета са зеленчуците. Ако зеленчуците съставляват повече от 50% от ежедневната ви диета, ефектът от диетата ще бъде по-значим, отколкото ако ядете повече млечни продукти всеки ден.
Храни, които могат да се консумират
Включването на три зелени ябълки в ежедневната диета е насочено към обогатяване на организма със захари и пектини.
Описание на менюто по седмици. Какво можете да ядете?
Диетата е предназначена за 5 седмици и се състои от два етапа. Няма да чувствате глад в нито един от етапите на тази диета.
Четене: Врастнал нокът
Напускане на диетата на Протасов
Диетата на Протасов дава отлични отзиви и резултати, които са впечатляващи, но е важно да се запази теглото, натрупано след диетата. За това е необходимо правилно постепенно оттегляне от диетата. Подробно описание на характеристиките на излизане от диетата:
- можете да добавите растително масло или ядки към храната;
- заменете 50% от ферментиралите млечни продукти (до 5% мазнини) с ниско съдържание на мазнини (до 1%);
- вместо ябълки е необходимо да се въведат други плодове в диетата (с изключение на банани и грозде);
- използвайте каша за закуска (до 200 ml). Зеленчукова салата или сирене могат да разнообразят закуската ви;
- на следващия етап заменете 50% от млечните продукти с постно месо.
Въведете нови храни в диетата постепенно - продължителността на оттеглянето от диетата трябвада е поне седмица.
Характеристика
Заслужава да се отбележи несъвместимостта на диетата и алкохола. В специални случаи се допускат 200 грама сухо вино.
Все още има някои характеристики, които трябва да се вземат предвид при използване на диета:
- киселото мляко може да бъде заменено с нискомаслен кефир,
- яйцата трябва да бъдат само варени;
- трябва да се консумират зелени ябълки, тъй като те съдържат въглехидрати, които практически липсват в храните, разрешени от диетата;
- изключително важна последователност на приема на храна;
- в случай на алергия към един от основните продукти на тази диета - откажете тази диета;
- по време на диетата е необходимо да се приемат мултивитамини с микроелементи;
- по време на диетата не трябва да има прекомерно физическо натоварване.
Препоръчва се диетата да се повтаря всяка година. Най-доброто време е от юли до октомври, когато има много пресни зеленчуци в продажба на достъпни цени.
Строго забранени продукти
- захар, мед, конфитюр;
- колбаси, месни полуфабрикати, ракови пръчици;
- салати с майонеза;
- ястия с желатин;
- пържени и задушени зеленчуци;
- супи, бульони;
- соеви продукти и соя;
- мастни ферментирали млечни продукти със захар.
- не ограничава общото количество храна и времето на хранене;
- диетата нормализира работата на стомашно-чревния тракт и храносмилателните органи;
- подходящ за хора от всяка възраст и пол;
- допринася за нормализиране на метаболизма;
- помага да се отървете от желанието за сладко още от края на първата седмица.
Четене: Диетата с шестте венчелистчета е една от най-добрите практики за отслабване в света
Предимства на диетата на Протасов
- не ограничава общото количество храна и времето на хранене;
- диетата се нормализираработата на стомашно-чревния тракт и храносмилателните органи;
- подходящ за хора от всяка възраст и пол;
- допринася за нормализиране на метаболизма;
- помага да се отървете от желанието за сладко още от края на първата седмица.
Недостатъци и ограничения
- диетата е недопустима за хора, страдащи от заболявания на горната част на стомашно-чревния тракт (стомашна язва, хроничен гастрит), тъй като нишестето предпазва лигавицата на стомашно-чревния тракт от вредното въздействие на храната. И в тази диета консумацията на нишесте в храната е ограничена;
- сравнителният недостатък на диетата на Протасов може да се счита за дългата продължителност на диетата - 5 седмици, въпреки че този псевдо недостатък се компенсира от получените резултати - стройна фигура и здраво тяло. През това време метаболизмът се нормализира и постигнатото тегло ще продължи дълго време;
- яденето на голямо количество зеленчуци може да изглежда монотонно в първите етапи на диетата.
Прегледите на хората, които използват диетата на Протасов, са най-положителни. Целият интернет е пълен с изображения със снимки преди и след прилагане на диетата. Резултатът е очевиден.
По време на диетата трябва да се избягват месо, риба и яйца
Необходимо е ясно да се разбере, че диетата, предложена от Ким Протасов, не може да се използва постоянно. Това не е захранване!!! При значително наднормено тегло по време на диетата може да не постигнете напълно желания резултат. За вас в тази ситуация е подходяща следната диета: диетата на Протасов, след това нискокалорична диета с продължителност около месец, след това отново пълен курс на диетата на Протасов. Когато използвате тази схема, можете значително да намалите собственото си тегло, без да навредите на тялото.
Въпреки факта, че диетата е проста за тези, които искат да отслабнат, управлението ще помогне да бъдете по-дисциплиниранихранителен дневник. Колко хора губят тегло и как успяват да го направят, можете да разберете от комуникацията в отворената група Vkontakte „Диетата на Ким Протасов“.
Четене: Искате ли да се епилирате? Струва си да се внимава с избора на крем
Диетични рецепти
Ще опишем няколко инструкции за приготвяне на вкусни и сърдечни ястия от разрешени продукти.
Лятна салата
Нарежете на ситно доматите и краставиците (можете да добавите чушки и репички към салатата), украсете с пресни зеленчуци (лук, копър и магданоз). Подправете със зехтин (не повече от 25 грама) и капка сол или чубрица.
Зеленчукова супа
Основата на нашата зеленчукова супа е чесън и шарен лук. Нарежете на ситно 3-4 скилидки чесън и половин глава лук. Слагат се в тиган и се запържват за няколко минути в зехтин. Пасирайте доматите (около 1000 грама) на паста, смесете печеното с доматите в тенджера и добавете 1 литър вода. Добавете фиде и дафинови листа след кипене. След 5-7 минути след завиране се добавят картофите и нарязаните на филийки карфиол. Смлян черен пипер и сол на вкус. Гответе около 10-12 минути до готовност.
Палачинки от тиквички
Почистете тиквичките, настържете ги и ги смесете с брашното. Смесените тиквички и брашното се изсипват върху сгорещен тиган и се запържват до хващане на коричка. Обръщаме и пържим до готовност.