Понижаваме кръвното налягане по естествен начин

Като добавите някои храни към ежедневната си диета, можете да контролирате кръвното си налягане

Високото кръвно налягане е много опасна ситуация, особено ако не знаете как да излезете от нея. Този фактор е необходимо условие за развитието на различни заболявания на сърдечно-съдовата система, а още по-лошо може да доведе до инфаркт и преждевременна смърт.

По правило на пациентите с хипертония се предписва коктейл от лекарства, които се препоръчва да се приемат ежедневно. Кръвното налягане обаче може много успешно да се контролира чрез добавяне на определени храни към диетата. Освен това е най-добре пациентът да има тонометър у дома, който може да бъде избран и закупен онлайн от Medicshop. В същото време няма значение кой тонометър избирате: механичен, автоматичен или полуавтоматичен.

Списък с полезни продукти за пациенти с хипертония

• Боровинка

Една чаша боровинки на ден може да помогне за понижаване на кръвното налягане и артериалната скованост. Ежедневната консумация на боровинки може да намали риска от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.

Според изследвания хората, страдащи от хипертония, са почувствали положителен резултат само след 8 седмици консумация на горски плодове. Кръвното налягане намалява с почти 7%, а артериалната скованост с около 6%.

• Кисело мляко

Редовната консумация на кисело мляко има положителен ефект върху способността на организма да устои на повишено налягане. Пробиотиците, съдържащи се в този продукт, играят важна роля за поддържане на правилния състав на кръвта.

Киселото мляко понижава и общия холестерол, както и нивото на триглицеридите, които имат пряк ефект върху сърдечно-съдовата система. Ако ядете кисело мляко достатъчно често, можете също да се отървете от инсулиновата резистентност. Ако не страдате от такова заболяване, тогавапоне да намали риска от появата му.

• Какао

Какаото е много мощен антиоксидант, който помага на организма за общо укрепване на имунитета. Но най-важното е, че съдържащите се в този продукт флавоноиди имат страхотен ефект върху кръвното налягане. Тя намалява средно с 2-3% след консумация на какао.

• Банани

Продуктът, който е естествен източник на калий, е особено важен в борбата с високото кръвно налягане. Калият намалява негативните ефекти на натрия, който, от друга страна, повишава кръвното налягане и причинява задържане на течности.

Бананите се характеризират с изключително високо съдържание на калий. Други храни, които съдържат този важен елемент са: картофи, боб, кисело мляко, семена, ядки и авокадо.

• Сок от цвекло

Една чаша сок от цвекло на ден понижава кръвното налягане с 10 пункта. Особеността на този зеленчук е, че той е в състояние да поддържа нивото на налягането в здравословна зона, така че дори при "предозиране" няма да получите слабост и летаргия като страничен ефект.

Такива уникални свойства на цвеклото се дължат предимно на високото съдържание на хранителни нитрати. Тоест, оказва се, че сокът от цвекло е естествен аналог на таблетките нитроглицерин от аптеката.