Как да раждам и неплуване защо жените наддават на тегло след раждане и как да го избегнат

В тази статия:

• Хормоните са виновни
• Невярно мнение
• Отървете се от излишните килограми
• Съвети на лекар как да отслабнете след бременност

Много жени все още вярват на стереотипите за пълнотата, причината за които е бременността. В крайна сметка те просто са слабо информирани защо след раждането вероятността за попълване става по-висока.

Хормоните са виновни

След раждането, особено по време на кърмене, някои жени забелязват увеличаване на теглото. Според статистиката 4-5% от жените, които са родили, са изправени пред проблема със затлъстяването. Телесното тегло понякога може да се увеличи с повече от 5 килограма. Основната причина се крие в особеностите на женското тяло. Тъжно е, но именно хормонът, който прави жената привлекателна, причинява нежелани промени във външния й вид.

Дори по време на бременност, за растежа на матката и подготовката на млечните жлези за хранене на тялото е необходимо голямо количество естроген - същият хормон, чиито свойства допринасят за натрупването на мастен слой при жените. Стартира процесът на производство на хормона прогестерон, който е необходим за нормалното развитие на плода. Така дори по време на бременност съотношението на хормоните се променя, поради което някои стават дебели след раждането.

Невярно мнение

Затлъстяването често се причинява от комбинация от естествени хормонални състояния, начин на живот и определена наследственост. Един от неблагоприятните фактори е храненето.

Има мнение, че докато сте бременна, трябва да ядете „за двама“, а по време на кърмене всеки път сандвич с масло трябва да се измие с чай с кондензирано мляко за повече мляко, като се увеличи съдържанието на мазнини. Като се има предвид това, не е изненадващо, че много след раждането, седейки на такава "диета", се възстановиха. Такава диета може да задържи само нежеланотонаднормено тегло. С всеки натрупан килограм ситуацията само се влошава: мастната тъкан има способността да произвежда определени хормони, които допринасят за нейния по-нататъшен растеж. Тук кръгът се затвори.

Ако водите заседнал начин на живот, често преяждате, увредената фигура е гарантирана. Безсмислено е да се оплаквате от естествения процес на раждане.

Отървете се от излишните килограми

Учени от цял ​​свят призовават за балансирано хранене. Това ще бъде основната задача за слаба жена, която иска да отслабне. Ако не изпадате в крайности, ще можете ефективно да отслабнете, забравяйки причините, поради които напълнявате след раждането. Диетата не означава постоянно броене на калории. Достатъчно е да се опитате да изключите или поне да сведете до минимум употребата на вредни продукти: брашно, сладки, пушени и прекомерно подправени. При гладуване резултатът ще бъде обратен - теглото ще се върне двойно повече. Научете повече за диетата за кърмене?

В допълнение към коригирането на диетата е необходимо да се даде на тялото физическа активност. Първите шест месеца малцина могат да си позволят да посещават фитнес залата. Но можете да комбинирате разходки с тренировки едновременно. Бърза половинчасова разходка ще бъде добра тренировка, основното е, че е редовна.

Опитайте се да спазвате правилна разделна диета, не преяждайте и се старайте да давате на тялото си добро ежедневно натоварване. Следвайки тези съвети и съветите на експертите, една жена, която е родила, няма да стане още едно потвърждение на стереотипа „след раждането те стават по-тънки“.

Съвети на лекар как да отслабнете след бременност

Съветваме ви да прочетете:Какви са причините за уринарна инконтиненция след раждане, какво трябва да бъде лечението на това заболяване и мерки за предотвратяване на инконтиненция