Каква трябва да бъде диетата след раждане, която младите майки ядат след раждането на бебето

В тази статия:

• Хранене на кърмеща майка през първите 1,5-2 месеца
• Какво можете да пиете?
• Забранени продукти
• Кога трябва да разширите диетата?
• Полезно видео за принципите на хранене

Има един основен начин да помогнете на новороденото бебе да свикне по-бързо с живота извън корема на майката – освен редовната хигиена и пълноценния сън да му осигурите правилно и навременно хранене. Първите месеци от живота са най-трудни както за майката, така и за детето. Тяхната най-важна задача е да свикнат един с друг и да изградят правилен дневен режим.

За майката ще е по-трудно, тъй като между грижите за малкото и къщата, тя ще трябва да се откаже от любими ястия и приятни занимания. Нека помислим какво можете да ядете след раждането без последствия за здравето и благосъстоянието на бебето през първите седмици след изписването.

Хранене на кърмеща майка през първите 1,5-2 месеца

Никой лекар не може да твърди със 100% точност, че определени продукти са безвредни за тялото на новородено бебе. Но практиката на педиатрите показва, че диетата на майката след раждането трябва да се състои само от варени продукти, суровите плодове и зеленчуци са неприемливи, това е една от характерните черти на диетата на кърмещата майка.

Факт е, че храносмилателната система на бебето ще узрее през следващите няколко години, така че за него са подходящи само най-лесните за смилане храни. Недохранването на майката много често причинява хранителна алергия, проявяваща се с атопичен дерматит и дори обструктивен бронхит. На второ място са храносмилателните проблеми, честият запек, подуване и колики.

Списък на продуктите, подходящи за хранене на кърмачка:

• елда, ориз и овесени зърна;
• ферментирали млечни продукти;
• хляб и хлебни изделия;
• ябълки, банани;
• сушени плодове;
• масло и растително масло;
• зеленчуци;
• зеленчукови супи и бульони;
• месо;
• яйца, сирене, бисквити;
• риба.

За всеки от изброените продукти има правила за приготвянето му и допустимото количество за консумация. С нито един от продуктите не може да се злоупотребява и да се яде повече от 3-4 пъти седмично. Когато правите диета, лекарите препоръчват да започнете дневник на наблюденията, състоящ се от 2 колони. В първия е посочена въведената съставка, във втория - реакцията на бебето към него. Най-добре е сутрин да има нови „ястия“, за да може до вечерта негативните последици от малкото коремче да преминат и цялото семейство да спи спокойно.

Всяка каша се готви във вода с минимално количество сол и масло. Елдата се накисва предварително за няколко часа, след което водата се отцежда, набъбналите крупи се измиват и се сваряват. Същото се прави и с ориза, но той е издръжлив, така че може да причини запек при дете. Кашата може да бъде подправена със зехтин, нерафинирано слънчогледово масло и масло. Това е най-простата и полезна храна за цялото семейство.

От ферментиралите млечни продукти трябва да се даде предпочитание на кефир, кисело мляко и ряжанка. Препоръчително е да не използвате заквасена сметана, сметана и, разбира се, мляко. Първите два продукта са с много високо съдържание на мазнини, а млякото може да се характеризира като един от най-силните алергени, нито една диета не приема тези съставки. Разбира се, степента на алергенност на млякото намалява след кипене, но не си струва да експериментирате. Можете да пиете до 500 ml ферментирали млечни продукти на ден. Можете да ядете кисело мляко, но само ако е приготвено у дома без добавки и оцветители. Киселите млечни продукти трябва да се разглеждат като храна, а не като допълнение към менюто за закуска и обяд. Позволявамте са в основата на втората закуска или следобедната закуска.

Месото винаги е отделен елемент. Този продукт е богат на протеини, необходими за пълноценния растеж и развитие на детето. По-добре е да се изгради хранене след раждането на използването на заешко, пуешко или постно свинско месо. Месото трябва да се вари или пече до готовност. Гарнитура за такова ястие могат да бъдат картофи (варени или печени), задушени зеленчуци. Картофите се накисват за 8-10 часа, за да се отстрани излишното нишесте и евентуални нитрати. Можете да сварите паста от твърда пшеница.

Яйцата, както и млякото, са силни алергени. Те могат да се използват варени (не охладени) 2-3 пъти седмично. Ако детето реагира зле на тях, можете да опитате отново след 2-3 седмици. Може би се е развила алергична реакция към протеина, тогава жълтъкът може безопасно да се консумира.

По-добре е да печете постна риба, като хек или минтай. Речната риба се счита за по-алергенна. Други морски дарове като раци и скариди не са разрешени. Между другото, рибата може да се готви с подправки, като черен пипер, майорана, дафинов лист и копър. Подобряват храносмилането.

Диетата на кърмачка след раждането може да се разнообрази с плодове и зеленчуци. От плодовете това са ябълки и банани, а ябълките само в печена форма. Печените ябълки са уникален продукт, съдържат лесно смилаем пектин и витамин С, както и много полезни микроелементи. В допълнение, пулпата на печена ябълка подобрява чревната микрофлора, допринасяйки за добър локален имунитет, а също така се отслабва при майката след раждането. Бананите се консумират сурови в малки количества.

Зеленчуците могат да включват тиквички, картофи, зеле, моркови и цвекло. Можете да започнете с тиквички и картофи. Те се усвояват добре и степента им на алергенност е най-ниска. Можете да готвите зеленчукова супаот тези зеленчуци, като добавите малко копър. Хайверът се приготвя от цвекло и моркови и се консумира в много малки количества. Зелето често причинява метеоризъм, така че се въвежда във варена форма в малки дози, добре е да е броколи. Често педиатрите препоръчват майките да въведат зеленчукови пюрета на децата в диетата си след раждането. Това е както банкова храна, така и самостоятелно приготвени пресни зеленчуци.

Диетата на кърмещата майка включва грубо смлян хляб, възможно е с трици. По-добре е да се даде предпочитание на продукти от ръжено брашно. Сладкарските изделия също не са забранени. Нека да е обикновен хляб, най-обикновена бисквитка, лишена от набухватели, подобрители на вкуса и пълнежи. Можете да печете бисквитки с овесени ядки у дома.

Какво можете да пиете?

Това са питейна вода, зелен и черен чай, компот от сушени плодове. Здравословен компот от сушени ябълки с малко количество стафиди и шипки. Ако детето страда от запек, можете да добавите малко сини сливи и сушени кайсии. Добре е да се пие много. Достатъчно количество течност произвежда мляко, токсините се отстраняват и червата се почистват бързо. Особено трябва да пиете много през първите седмици след раждането, за да премахнете остатъците от лекарства от тялото и да сведете до минимум излагането им на детето.

Има мнение, че менюто на кърмещата майка не трябва да се различава от това, което е яла през периода на раждане на бебето. Теоретично можете да се съгласите с това. На практика се наблюдава друга картина. Преди това бебето не усещаше влиянието на околната среда, тъй като беше надеждно скрито в корема на майката. След раждането слабият му организъм е "атакуван" от множество микроби, вируси, нестабилна температура на околната среда и др.

Ако усложните тази ситуация с агресивно хранене, бебето ще има много трудно време и последствията могат да бъдат най-непредсказуеми. Родителите са длъжни да се грижат за своитедете, за да не доведат грешките им до болести, безсънни нощи, тревоги и провали. По този въпрос храненето на кърмачка след раждането може да се счита за затворено, въпреки че има друга група продукти, които всяка жена трябва да знае за забраната за консумация.

Забранени продукти

Храненето на майката на новородено е строга диета, състояща се от огромен брой забрани. Но какво не можете да направите за здравето на собственото си бебе. Освен това е полезно за фигурата. И така, списъкът на забранените продукти включва:

• бързо хранене и всякакви полуготови продукти;
• консерви и туршии;
• шоколад;
• колбаси и колбаси;
• перлена и грис каша;
• хайвер;
• кафе, какао и алкохолни напитки;
• захар, халва;
• чесън и лук;
• бобови растения;
• сладолед;
• горски плодове, круши, диня и други "отвъдморски" плодове;
• репички, краставици, домати;
• доматен сос и майонеза.

Въз основа на този списък можем да заключим, че менюто на кърмещата майка трябва да включва пресни, здравословни и неутрални продукти. Пържено, прекалено солено, сладко или подправено с много подправки не трябва да се включва в диетата. Храненето след раждането трябва да бъде леко, но пълноценно, за да осигурите на бебето и собственото си тяло целия необходим набор от хранителни вещества, витамини и микроелементи.

Всички горепосочени продукти или причиняват алергии, или са трудно смилаеми, или съдържат голямо количество консерванти и други добавки. Мама може да се успокои малко от факта, че диетата й ще приключи след около 4-6 месеца. По това време детето има алергия към определени продукти или липсата му и малкото коремче започва да свиква с променящия се състав на майчиното мляко.

Кога трябва да разширите диетата?

Когато се чудите какво можете да ядете след раждането, на пръв поглед изглежда, че няма почти нищо. Но това е временна диета, която може да бъде значително отслабена след шест месеца или дори по-рано. Много майки така свикват с ограниченията, че ги спазват много дълго време. Това е добре, тъй като все още никой не е отменил принципите на правилното хранене.

Ако до 3 месеца бебето реагира добре на променящата се диета и рядко притеснява родителите с червени бузи и колики, майката може да започне да прави ново меню. Сега в нейната диета могат да се появят перлен ечемик и просо, варен боб или супа от него, варено мляко, сирене, сметана, варена круша, компот от боровинки, касис, череши и други вкусни храни. Можете да се поглезите с пилешко и телешко, домашно сладко, ядки, прясно изцедени сокове. Отново всички продукти от новото меню се въвеждат постепенно, не повече от 1-3 пъти седмично. Преди това бяха забранени алкохолът, кафето и консервите. Всяка майка трябва да помни, че само след като присъедини детето към общата трапеза, тя ще може да върне предишното си меню, ако рецептите му все още са запазени в паметта й и вкусът е „на езика“.

Храненето след раждане понякога наподобява най-строгата диета. Но една точка го отличава от подобни диети, разработени от специалисти. Това е стимул или очакван резултат, което означава здравето на най-скъпия човек в света. Следвайте принципите на правилното хранене и отглеждайте здрави бебета.

Полезно видео за принципите на хранене

Съветваме ви да прочетете:Кога можете да започнете да спортувате и какви физически упражнения могат да се извършват след раждане чрез цезарово сечение