10 правила за здрав детски сън
Не е трудно да отгледаш дете и в същото време да превърнеш възпитанието в тежка, рутинна работа, себе си в майка-героиня, а семейния живот в подвиг. За целта трябва само да се откажете от пълноценна нощна почивка. Затова си струва да разберете основното: здравият детски сън е вид сън, при който както възрастните, така и децата се чувстват комфортно и добре.
Защо нощният сън е толкова важен за децата?
Активното развитие на мозъка на детето се случва по време на нощна почивка, когато се извършва бърз растеж на невроните. Това допринася за развитието на когнитивното обучение, когато се обработва сензорният материал, който детето е получило в резултат на активни дейности.
В идеалния случай новородените бебета трябва да спят до 20 часа на ден. Бебетата на възраст от шест месеца до две години трябва да почиват поне 12 часа.
Не всички деца спят добре през нощта. Ако детето има нарушение на съня, могат да се наблюдават следните негативни промени:
- поведението се влошава;
- вниманието е нарушено;
- емоционалното състояние става нестабилно;
- паметта се влошава.
Ако сънят на детето е бил прекъснат или недостатъчен, бебето става капризно, възбудено, нервно, хиперактивно, трудно е да го успокоите. Много родители са забелязали, че ако пропуснат обичайния час за лягане, детето заспива по-дълго. Това се случва, защото организмът на детето също работи според собствения си биологичен часовник, което улеснява заспиването в точно определен час.
Златните правила на детския сън
Следвайки 10-те основни правила за сън на децата, семейният живот ще стане много по-лесен.
Режим на сън на бебето
Сънят на децата ще бъде безпроблемен, ако родителите първо установят правилния режим. Това ще помогне ясно да се определят границите между игрите и почивката. Постепенно детето ще свикне с установения режим и ще бъде по-лесно да го приспите в бъдеще. Но е важно да разберете, че трябва постоянно да спазвате режима.
Запомнете следните препоръки, които ще осигурят добър сън на детето:
- слагайте детето да спи по едно и също време, в една стая и в едно легло;
- непосредствено преди лягане намалете активността на бебето, за да не се вълнува твърде много: прочетете му приказка, пейте приспивна песен;
- намалете светлините, така че детето да има асоциация с почивка;
- когато сложите детето да спи, забравете за вашите дела и проблеми - посветете се на себе ситози път на вашето бебе изцяло;
- фокусирайте се върху детето, когато го къпете, обличате, храните.
Не забравяйте, че здравият сън на детето е ключът към пълноценното развитие на детето и спокойствието на родителите.