5 - Диетата на Клаудия Шифър, нейните предимства и недостатъци

Целият свят се възхищава на красивия външен вид на Клаудия Шифър от много години. Известният фотомодел е висок 180 сантиметра и тежи едва 58 килограма. Някой със завист казва, че Клавдия е голяма късметлийка с фигурата си, но всъщност късметът няма място тук - популярната красавица винаги е полагала много усилия, за да остане в такава страхотна форма.

Има дори специална хранителна система на Клаудия Шифър, към която тя редовно се обръща, за да свали бързо няколко килограма. Тази статия обективно ще оцени диетата на Клаудия Шифър, нейните предимства и недостатъци.

Този курс се нарича "5+". Това означава, че продължителността му е 5 дни, като на 6-ия ден моделката си позволява да хапне нещо вкусно, но само до 4 часа през деня. След това не можете да ядете нищо - пийте само обикновена негазирана вода в неограничени количества.

По време на диетата можете да се отървете от 2-3 килограма наднормено тегло. Резултатите ще зависят пряко от това колко стриктно сте следвали предложеното меню и какво е било първоначалното ви тегло, тъй като хората със затлъстяване в ранните етапи губят тегло по-бързо от тези, чието телесно тегло е само малко над нормата.

Веднага трябва да се отбележи, че не всеки може да следва такава диета, защото ще трябва да "инвестирате" в 1200 калории на ден. Независимо от това менюто на диетата "5+" е достатъчно балансирано, така че тялото ви ще бъде наситено с всички необходими витамини, хранителни вещества и други полезни компоненти.

Диета на Клаудия Шифър: меню

• първата закуска - порция мюсли, чаша ситно нарязани плодове и плодове (с изключение на банани, грозде и смокини) с добавка на супена лъжица пшенични кълнове или други зърна и 100 грама нискомаслено натурално кисело мляко;
• втора закуска -чаша плодов коктейл (смесете 100 мл плодов сок и 100 грама натурално нискомаслено кисело мляко);
• обяд - яхния от сладък пипер, няколко цветчета варен карфиол, половин глава лук, морков, лъжица млад боб или зелен грах, корен целина и зелен магданоз (за соса - ч. л. лимонов сок, с.л. зехтин и 100 грама мътеница) ;
• обяд – сандвич от 100 грама варено пилешко филе и малко парче хляб с трици;
• вечеря - порция плодов пилаф (смесете 50 грама варен ориз с нарязана на кубчета ябълка и 100 грама всякакви други пресни плодове и плодове).

Следването на такава диета, подобно на много други нискокалорични курсове, е разрешено не повече от веднъж месечно. В противен случай тялото може да започне да изпитва дефицит на определени вещества, което ще доведе до нарушения на вътрешните му функции.

Прочетете също:Храненето на Валерия Лукянова

Как да "изляза" от диетата?

Спазването на всяка строга диета заплашва по-нататъшно наддаване на тегло, така че такива методи за отслабване обезсърчават много хора, които искат да се отърват от излишните килограми. „Йо-йо ефектът“ обаче може да бъде избегнат. За целта трябва да "излезете" правилно от диетата.

Тъй като тази хранителна система осигурява напълно балансирана диета, няма специални препоръки за продуктите, които да включите в менюто си след диетата. Няма да се налага да попълвате запасите от витамини при спешни случаи, така че можете да ядете почти всяка храна. Разбира се, говорим само за естествена и здравословна храна.

Трябва обаче да обърнете внимание на метода на готвене. При пържене в олио съдържанието на калории във всеки продукт се увеличава значително. Затова е най-добре да готвите и печетеили яжте сурови продукти.

Също така е много важно да ядете малки порции, но често - опитайте се да свикнете със системата на малки хранения. Предвидени са 5-6 хранения на ден, които трябва да се извършват приблизително по едно и също време и с еднакви интервали (2-3 часа). Препоръчително е да се въздържате от късни закуски (след 19.00 часа). Въпреки това, ако чувството на глад е силно, можете да изпиете чаша нискомаслен кефир или да ядете прясна краставица през нощта.

Не забравяйте да приемате много течности – около 1,5-2 литра вода на ден. Това ще насърчи доброто храносмилане и метаболитни процеси.

Основата на вашата диета трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри и витамини, което идеално допринася за загуба на тегло и подобряване на здравето на тялото.

Прочетете също:Суха диета