Безсъние и как да се отървете от него с народни средства
Съдържание
Безсънието не е само липса на сън. Това включва по-късно заспиване и по-ранно събуждане, прекъсване на съня, намаляване на неговата дълбочина. Има много причини за безсъние, в повечето случаи безсънието е проява на невроза. Симптомите на безсъние обаче могат да се проявят при психически стабилни хора поради претоварване. Безсънието често се проявява при тези, които са ангажирани с интензивна умствена работа.
За да идентифицирате причините за безсъние, се препоръчва да се консултирате с лекар. Приемът на сънотворни без консултация със специалист може да навреди на вашето здраве. Това са силни средства за безсъние, те имат страничен ефект върху тялото и могат да причинят наркотична зависимост. Ако не искате да използвате синтетично лекарство за безсъние, можете да изберете подходящо за вас народно лекарство за безсъние.
Зареждане…
Предлагаме ви прости и универсални средства за безсъние.
Най-простият и достъпен начин за лечение на безсъние: разтворете 1 супена лъжица мед в 1 чаша топла преварена вода и изпийте непосредствено преди лягане.
Можете да приготвите прост билков чай, повечето от съставките на който се продават в аптеката. Смесете билката маточина с 1 ч.л. портокалови кори, залейте сместа с вряла вода, оставете да се влива в продължение на 10 минути. След това прецедете получената отвара, добавете 1 ч.л. тинктури от валериана. Пийте по чаша 2-3 пъти на ден, като можете да подсладите с лъжица натурален мед. Motherwort е друго страхотно средство за безсъние. Достатъчно е да запарите 2 ч.л. билки за 200 ml вряла вода, оставете да се влива в затворен съд и вземете половин чаша преди лягане.
Ако сте почитатели на ароматерапията, най-добрите етерични масла за смущения в съня са маслата от лавандула, нероли, лайка и валериана. Маслата нормализират нервната дейност, стабилизиратемоционален фон. Ако страдате от хронично безсъние, използвайте масло от бергамот. Можете да увеличите ефективността на лечението на безсъние, като втриете масла, разтворени във всяко нерафинирано растително масло, в темпоралните лобове. Или вземете aromavanna преди лягане.
Можете да си направите релаксиращ ароматен масаж с етерични масла от валериана. Смесете 3 до масло с основа от растително масло, леко загрейте сместа.
Музиката ще ви помогне да се справите с нарушенията на съня. Музиката при безсъние трябва да е тиха, релаксираща, много спокойна и равномерна.
Привържениците на йога препоръчват дълбоко дишане. Това е много прост метод: легнете в леглото по гръб, с леко разтворени ръце и крака, опитайте се да дишате дълбоко и равномерно. Тази позиция не натоварва сърцето, няма да бъдете измъчвани от сърцебиене и затруднено дишане. Ако ви е трудно да не се фокусирате върху мислите и образите, които възникват в ума ви, опитайте да преброите вдишванията и вдишванията си. Методът е особено препоръчителен за тези, чието безсъние е свързано със стрес и нервно напрежение.
Препоръчва се преди лягане да се правят релаксиращи физически упражнения, чиято цел е да успокоят ума и да хармонизират дишането. Можете да опитате едно просто упражнение - легнете по гръб, напрегнете ръцете и краката си, останете в това положение и след това бавно освободете напрежението, повторете упражнението 7-8 пъти.
Поставете торба с ароматни билки под възглавницата: motherwort, валериан, жълт кантарион, мента, мащерка, хмел. Всички билки се продават в аптеката.
И накрая, няколко съвета.
- Ако страдате от безсъние, не играйте компютърни игри преди лягане.
- Не е препоръчително да гледате филми с напрегнат сюжет или да слушате тежка или енергична музика.
- По-добре направете кратка разходка или прочетете нещо забавнокнига
- Също така се препоръчва да не се преяжда през нощта - последното хранене трябва да бъде 3 часа преди лягане.
- Прегряването също допринася за нарушения на съня - вземете охлаждаща вана или за няколко минути, след което изхвърлете одеялото.
