Десет начина да направите фитнеса вълнуващ

Никой не отрича значението на спорта, защото вашето здраве и състояние пряко зависят от усилията, които добавяте към заниманията. И всеки разбира това с ума си, но не е достатъчно да се насилвате да правите фитнес, да се мотивирате достатъчно да посещавате фитнес залата редовно - или поне да правите упражнения у дома. Изходът от ситуацията е доста прост - необходимо е да се обърне внимание на фитнеса. В крайна сметка резултатът е едно, но е предшестван от дълъг и често изморителен процес. И процесът трябва да се диверсифицира. Ето 10 начина да го направите.

Групови занимания

Да тренираш сам може да е скучно. Започвате да бъдете мързеливи, да не давате сто процента и в резултат на това понякога всичко се изплъзва в класове „за да отметнете“. Но щом попаднете в тълпа, щом трябва да правите всичко не сам, веднага започвате, поддавайки се на духа на тълпата, да правите всичко по-ефективно и да изпитвате истинско удовлетворение от това. Не всички групови класове могат да бъдат толкова ефективни, колкото индивидуалните класове, но в името на мотивацията те определено трябва да бъдат изпробвани, особено за екстровертите.

Уроци с партньор

Ако смятате, че групата е прекалено много за вас, опитайте се да убедите партньора си да тренира с вас - гадже/приятелка, съпруг/съпруга, а ако сте необвързани, приятел ще свърши работа. В крайна сметка да правите всичко заедно е много по-забавно. Разбира се, не бива да прекарвате твърде много време в разговори - но взаимното подпомагане, мотивиране и след това споделяне на постижения е страхотен мотиватор дори за тези, които не си падат особено по фитнеса. Освен това, ако това е любим човек, тогава присъствието му наблизо ще мотивира нови постижения.

Оборудване

Как да затоплите интереса си към посещение на фитнес залата? Изненадващо, това може да бъде качественоекипировка, добро спортно облекло и други подобни. Например, едно момиче ще бъде мотивирано от факта, че ще изглежда привлекателно в току-що закупени спортни дрехи, а едно момче ще почувства особено удоволствие от удобството, което му носи униформата. И по някакъв вълшебен начин става в пъти по-приятно за правене. Тук има още един аспект - ако харчите много пари за висококачествено оборудване, ще бъде донякъде неудобно и жалко да пропуснете часовете - никой няма да върне парите.

Нагледен пример

Всеки човек определено има нужда от източник на вдъхновение. Всеки има своя. Ако имате идол, който е в страхотна спортна форма, използвайте го като мотиватор. Например, закачете неговия плакат, където фигурата е ясно видима, на стената на видно място. Тогава ще се стремите да постигнете същите успехи като него или поне, най-малкото, да се доближите до тях. Неволно ще го споменете по време на часовете и затова те ще бъдат много по-вълнуващи и енергични - и резултатът скоро ще се почувства.

Професионален треньор

Някой може да си помисли, че има малък интерес към часовете с личен треньор - защото те се превръщат от нещо безплатно в нещо контролирано отвън, въпреки че всеки прекрасно разбира, че най-добрият резултат може да се постигне само с помощта на класове с треньор, който ще те последва. Нека развенчаем мита – ако имате треньор, фитнесът ще стане не само по-ефективен, но и по-интересен. Квалифициран специалист ще ви наблюдава и ще ви помогне да съставите необходимата програма и ще ви разкаже много интересни неща за това как функционира тялото, как въздейства на определени продукти и т.н., което е важно и интересно.

Геймификация

Това е просто модна дума, която означава превръщането на всяка дейност във вълнуваща игра. Емного методи за това. Например, измислете система за награди за успешно изпълнени упражнения. Да спечелите точки за определен брой лицеви опори, клякания и т.н., а след това да ги „размените за нещо хубаво. Мотивацията е очевидна - не са събрали достатъчно точки - което означава, че ще трябва да се отдадат на вечерните си планове да гледат филм, след като са си купили нещо вкусно.

Нови технологии

Има много услуги, които ви позволяват да проследявате напредъка онлайн. Няма да рекламираме конкретни сайтове, особено след като е много лесно да ги намерите, но разнообразието от спортни социални мрежи и услуги в наше време удивлява въображението. Можете да споделяте постижения с приятели и познати, да намирате нови упражнения, да обменяте съвети... Освен това сега, когато вашият напредък е видим за всички, вие носите определена отговорност да го подкрепяте активно.

Залози и състезания

Друг чудесен метод за мотивация е да спорите един с друг за резултата. Никой не обича да губи, така че ще се втурнете към работа с двойно или дори тройно вълнение. Друг вариант е периодично да се провеждат състезания в социалните мрежи за най-добро обобщение на класовете, където човекът, постигнал най-големи промени във фигурата си, има шанс да спечели награда. Но не само наградата е окуражаваща, но и фактът, че вече сте публикували снимка „преди“ и сега липсата на правилен резултат в снимката „след“ ще бъде някак си напълно неудобна - както пред вас, така и отпред на различни хора, които са видели вашата снимка.

Обучение и образование

Много хора по принцип не могат да се насилят да тренират във фитнеса, защото им е скучно да правят различни упражнения монотонно. Е, този проблем наистина може да бъде решен. Достатъчно е да вземете удобен MP3 плейър и да изтеглите интересни аудиокниги към него. Можете да се забавлявате и просветлявате едновременно и оттова няма да ви отвлече особено от обучението. Напротив, потапяйки се в тънкостите на сюжета или интересни факти, ще бъдете разсеяни от физическия дискомфорт и следователно ще се ангажирате много по-активно.

Цели

Винаги си поставяйте цели, които ще постигнете. Това ще направи часовете ви много по-ефективни. Например, решили сте да вдигнете такава и такава тежест до началото на следващата година и вървите стъпка по стъпка към набелязаната цел. И ако не се стремите към нищо конкретно, тогава всеки интерес постепенно се изпарява.

Флай-фитнес "Водно конче"