Дъмбели за фитнес - правим правилния избор и постигаме успех

Един успешен и щастлив човек в днешно време трябва да е във форма. Без добро здраве е наистина трудно да се постигне нещо в живота. Някой избира бадминтон, някой бяга, а някой избира силови фитнес тренировки. За последните дъмбелите за фитнес са задължителен атрибут, с помощта на който се укрепва "мускулният корсет" на спортиста.

Резюме на статията:

• Силов фитнес за мъже и жени
• Комплекс от упражнения с дъмбели
• Обучителни видеоклипове за фитнес с дъмбели

Силов фитнес за мъже и жени

Сред непрофесионалните спортисти и обикновените хора има мнение, че целта на всички силови тренировки е изграждането на огромни мускули. Естествено, те не са от полза за жените. Всъщност това не е вярно: силовите тренировки служат за укрепване на мускулите, включително сърцето и костите, а също така подобряват здравината на ставите. Следователно резултатът от такива класове за жени ще бъдат съблазнителни извивки и красиво силно тяло, в което няма мразени проблемни зони, а не силуетът на Шварценегер.

Но първо трябва да изберете правилните дъмбели за фитнес. Преди да ги купите, трябва да разберете как ще ги използвате. За момичета, които ще тичат, скачат или правят други упражнения, за да поддържат фигурата си с тях, теглото им не може да надвишава два килограма. Възможността за увеличаване на теглото на дъмбела в този случай не е необходима. Следователно можете да вземете нерегулируеми гири.

Сгъваемите дъмбели, чието тегло може да се увеличи, са по-подходящи за мъже. Теглото на допълнителните дискове трябва да е малко, за да се осигури оптимален преход между тях. Също така, когато избирате, трябва да погледнете внимателно дръжката на дъмбела. Не трябва да се търка в мазолите или да се хлъзга в ръцете ви - със сигурност няма да получите удоволствие от тренировка с лошо оборудване!В бъдеще може да имате нужда от специални ръкавици, стойка за щанги и лежанка, но първо преценете дали това е "вашият" спорт или е по-добре да поддържате форма с, да речем, футбол или волейбол.

Комплекс от упражнения с дъмбели

Силовите тренировки могат да се правят не само във фитнес клуб, но и у дома. Има дори специални комплекси за начинаещи. Препоръчва се да се изпълняват през ден, като се редуват. Преди началото на урока трябва да направите загрявка, в средата - пауза, а след това - загрявка. Следните упражнения са основни:

Можете да намерите комплекси за почти всяка мускулна група: от трапеца до прасците. И след това съчетайте приятното с полезното, като включите любимия си филм, шоу или просто приятна музика по време на урока. В същото време не забравяйте, че не можете да насилвате наддаването на тегло, защото това крие риск от наранявания, много от които могат да ви попречат да спортувате в бъдеще.

Обучителни видеоклипове за фитнес с дъмбели

Изключително важно е за начинаещ да развие правилната техника за изпълнение на набори от упражнения. Незаменими в това са видео уроците по фитнес, които днес се продават на дискове или се изтеглят срещу заплащане в Интернет.

Те позволяват не само да се види самото упражнение, но и да се оцени темпото, с което се изпълнява. Ето защо вземаме дъмбелите в ръцете си и започваме да укрепваме мускулите си!

Важно е обаче да разберете, че е по-добре да изберете видеоклипове, записани от професионални спортисти. Те могат да бъдат намерени в големите фитнес портали. Любителски видеоклипове, въпреки че могат да бъдат полезни,но често съдържат грешки, които е трудно за новак да забележи. В същото време в първите дни техниката и правилността на упражнението са много по-важни от резултата!