Как да увеличите креатина при мъжете у дома

Някои учени наричат ​​тестостерона кралят на хормоните и трябва да се отбележи, че това не е без основание. Тестостеронът е хормон, произвеждан от тестисите и горната част на кората на надбъбречните жлези. Креатинът в тялото на мъжа е отговорен за нормалното функциониране на ендокринната система, пикочно-половата система, помага за развитието на мускулна маса, а също така поддържа тялото на мъжа в добра форма.

Въз основа на горните точки можем да заключим, че тестостеронът в тялото трябва постоянно да се поддържа на правилното ниво. В тази статия искаме да дадем някои препоръки как да поддържате нивата на тестостерон.

Човек постоянно трябва да яде различни витаминни комплекси. И ако през лятото трябва да получите запас от витамини от зеленчуци и плодове, през есента и зимата трябва да приемате витамини в таблетки (специални витаминни комплекси). Освен това е необходимо да се гарантира, че в храната са включени вещества, съдържащи цинк. Такива продукти включват: стриди, миди, калмари, октоподи и месо от раци. Ежедневната диета на мъжа трябва да съдържа витамини от група А, В, Е, както и храни, богати на фибри. И накрая, не забравяйте за ползите от мастните киселини. Тези мастни киселини се съдържат в мазната риба, фъстъченото масло, ядките и авокадото. Също така, разбира се, стридите – те по принцип са естествен афродизиак.

Здравият човек е силен човек. Никой не казва, че трябва да се напрягате, за да влезете във формата на млад Арнолд Шварценегер, но разумното количество упражнения никога не е навредило на никого. И трябва да се почива след тренировка - само така намаляванивото на кортизола, а тестостеронът, напротив, започва да се натрупва. Ако има възможност, не забравяйте за дневния сън. Освен това не бъдете мързеливи да правите малко упражнения или да бягате всяка сутрин (между другото, можете да бягате не само сутрин, но и вечер).

Всичко, за което говорихме по-горе, има своето място, но правилното хранене (дори и просто добавяне към диетата), физическите упражнения и позитивните мисли – всичко това трябва да е систематично, а не веднъж или два пъти месечно. Креатинът в тялото на мъжа е чиста биология, което означава, че ако са изпълнени определени изисквания, тялото само ще започне да го произвежда в необходимото количество. Водете активен начин на живот, движете се повече, приемайте витамини, обичайте работата си - с една дума, коригирайте живота си и всичко ще бъде наред.